イベクエ期間が長すぎて。
すっかり飽きちゃった (;^_^A
さて、私は。
再び筋トレを始めたけど。
それは別に筋トレがスキだからじゃなくて (;^_^A
むしろ、退屈でキライなんだけど。
それでも、結局、筋トレするのは。
一番、効果があると思うからなのよ。
正しい方法でやれば。
効果もあるし。
即効性もあるの。
まぁ、私も別に。
人間のカラダについて。
特別な教育を受けたワケじゃないし。
自ら学習したワケでもないのだけど。
いろいろ体験してみた結果。
やはり、筋トレが一番即効性があったのよ。
やれば、即、体重が減るとかじゃないんだけど。
手でつかめる肉が減った (;^_^A
とか。
なんか、チカラが強くなったとか。
本来の目的とは違うにせよ。
２～３回やっただけで。
明らかにカラダが変わったのを実感できるの。
ただ、やり方については。
私もジムのフロアにいるお兄ちゃんとかの指導しか受けてないし。
こ～いうお兄ちゃんたちは。
最も一般的でケガの可能性の低いことしか教えないから。
思ったほどの効果が出ないことも少なくないのよ。
でも、腹筋に関しては。
気が付いたことがあるんだけど。
それは。
「痛くなるほどやらなければ効果は少ない」
ってことなんだけど (;^_^A
翌日、筋肉痛ってレベルじゃなくて。
腹筋してる、その時点で。
腹が痛くないとダメなのよ (;^_^A
痛くするのは。
腹筋の回数を増やしたり。
上体を大きく起こす。
というのは、あんまり関係なくて。
あくまでも筋肉の使い方次第なのよ。
筋肉の使い方がわかっていれば。
それこそたった１回で。
上体をほとんど動かさずに。
腹を痛くすることができると思うけど。
慣れていない場合は。
やはり、回数を増やした方がいいわね。
動きを大きくすると。
痛くなる前に疲れちゃうからね (;^_^A
というワケで。
これは腹に限らず。
すべての筋肉に共通なのでは？
ということに。
昨日、気づいたので (;^_^A
今日からちょっと。
負荷を増やしてみることにするわ。