【京都・西大路ダイエットサロン発】
２０年前の痩せる力を取り戻して
大好きな自分になる！
元CA・ダイエットカウンセラー
えとうゆきこです
今日もご覧いただきありがとうございます！
今日は私が大好きなマクロビの先生に
お料理を習いに千葉に来ています♡
調味料アドバイザーの試験もありまして
無事合格しました〜🎵
お料理はシンブルだけど味わい深い
いい調味料を使って丁寧に作ると
あれこれ入れなくても美味しくなるって
わかりました！
サラダ食べてますよ？
1人暮らしの方で陥りやすいのが
ビタミン、ミネラル不足。
一人分作るのって結構面倒だし
材料も余る
毎日同じものを食べたくない
お料理得意じゃない方はなおさら
コンビニかスーパーでサラダ買って
食べてるから野菜はそれでいいよね？
となりがち・・・
でも・・・
それ・・・
足りません！
厚労省が推奨している大人１日分の
野菜摂取量は
1日３５０g！
大体これくらい
葉っぱものだけに偏らず
下のグループからそれぞれ
選んで組み合わせてみましょう
葉物
小松菜、白菜、セロリ、大根葉など
丸い野菜
かぼちゃ、玉ねぎ、ブロッコリー、キャべツ
根菜
大根、にんじん、ごぼう、れんこん
おかずにして考えると
小松菜のおひたし
かぼちゃの煮物
キャベツ、玉ねぎ、にんじん、大根の
温野菜サラダ
面倒なら切った野菜をチン！してもいい
お鍋用のカット野菜を
お味噌汁に入れてもいい
野菜を増やすところから
始めてみましょう
今日も最後までご覧いただきありがとうございました！
えとうゆきこ プロフィール
ダイエットサロン
YOSAPARK Vivantを京都西大路に
2021年7月オープン
以来のべ2,000人以上のお客様の
ダイエット、体質改善、妊活の
サポートに携わってきました♪
前職は米系航空会社CA
フライト歴23年
過酷なスケジュールの中
体調管理、国内外の美容を
色々と学んでは実践
フライトの合間を縫って
整体師の資格も取得
コロナで航空会社を退職
整体院を始めようと思ったものの
じわじわ太り痩せなくなり
自己肯定感が最悪に・・・
一念発起して
ファスティングとハーブ蒸しで
2ヶ月８キロの減量、
20代の体重に戻る
ファスティングとハーブ蒸しの
凄さを世の女性に伝えたくて
ダイエットサロンをオープン
ダイエットサロンオープン後
ダイエット心理カウンセラーの
資格を取り
何しても痩せない！と思っていた
アラフォー世代以上のお客様に
楽しいダイエットをお伝えしています♪
人生後半戦
自分のやりたいことを
思いっきり楽しめる
健康で美しい身体を
手に入れるお手伝いを
させて頂けたら嬉しいです❤️