【京都・西大路ダイエットサロン発】
２０年前の痩せる力を取り戻して
大好きな自分になる！
元CA・ダイエットカウンセラー
えとうゆきこです
今日もご覧いただきありがとうございます！
昨日インスタライブに
初めて参加させて頂きました！
お相手はアドラー流子育て講師の
原ゆき先生♡
今回はダイエットの話で
心の癖があると痩せにくい、
という話をしました
でも色々深掘りすると、
子育てもダイエットも
結局は同じところにお悩み解決の
糸口はあるんですよ
気になる方はページ下のURLから
見てみてくださいね〜♡
爆食を止めるたった一つの方法とは？
夕食前にちょっとつまむだけ、
のつもりだったチョコレート
気づいたら一箱食べちゃった
カロリーオーバーだから
と思って
夕食は少なめにした
でもドラマ見てたら
美味しそうにお酒飲んでて
なんかビールとポテチ
始めちゃって
塩からもの食べたら
甘いもの欲しくなって
クッキー開けて
お腹はいっぱいだけど
なんかカップヌードル食べたくなって
締めにハーゲンダッツまで
食べちゃった・・・
あれ？
結局食べ過ぎてる？
なんてことした事ある人〜
はーい
私で〜す！
この止まらない爆食
止める方法があります！
それは・・・
ちゃんと食べる事！
えっ？？
ええっ？？？
そうです。
食べるんです。
でも、ちゃんとバランス良く。
普段の食事で
糖質、タンパク質、脂質、
ミネラル、ビタミンが
バランス良く摂れていないと
脳は栄養が足りてないので
『もっと食べて〜！』
と指令を送ってきます
でも何が足りてないのかまでは
教えてくれません
ガッカリ・・・
そしてそれに気づかず
指令のまま食べてしまうと
爆食につながるのです・・・
オーノー！ヤメテー！
これは抗えない
意思が弱いとか
そんな問題ではないのです
でも大丈夫！
爆食指令が出ないように
ちゃんと食べればいいのです！
目安は
拳一個分のご飯
（玄米か大麦などを混ぜた白米だとなお良し）
手のひらくらいの大豆製品、魚、お肉
両手いっぱいくらいの野菜
（根菜と葉野菜半々くらい）
きのこ、海藻、胡麻、発酵食品、芋類
もし食事の後に
なんか甘いものが食べたい・・・
とつい、食べてしまう人は要注意です！
何か足りないのかも？
と食事を見直してみると
原因が見つかりますよ！
甘辛無限じごくに沼って
お腹はいっぱいなのに
ずっと食べ続けてた私の暗黒時代
私の場合
足りなかったのは
”ミネラル”
でした
何が足りてないのか
何を取り過ぎているのか
どうしたら痩せるのか
もう自分では分からない！
という方のために
秋から
２０年前の痩せる力を取り戻す
大人のダイエット講座
を始めますが
その前にまずは傾向と対策！
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▫️もう歳だから痩せないと思ってる
▫️できる事なら痩せて自分を好きになりたい
全て私が通ってきた道です
ダイエットサロンをオープンして３年、
のべ2,000人以上のダイエット、体質改善、
妊活に関わってきた私だからこそ
できることがあります！
お役に立てると嬉しいです♡
今日も最後までご覧いただきありがとうございました！
昨日のライブのURLはこちら⬇️
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