４０代以上でも楽しく痩せて
大好きな自分になる！
元CA・ダイエット心理カウンセラー
YUKIです
京都・西大路でハーブ蒸しサロンをしながら
ダイエット講座準備中です
５日間で５キロ減りました！
４０代に入ると
昔と比べて疲れやすく回復も遅い・・・
体重もなかなか落ちにくくて
ちょっとご飯減らした位では痩せない
運動も体力ないからそんなに続かないし
気が付いたら毎年徐々に太ってる・・・
そんなこんなで４８歳の時には
元々５２キロだったのが５７キロが普通に
なんか顔も大きくなったような
身体の厚みも増して何着ても似合わない
なんとかせねば・・・
なんとかサクッと痩せたい
そう思ってた時に目に留まったのが
ファスティング
でもやるなら確実に結果を出したい！
と思った私はプロの力を借りることに
個別カウンセリングを受けて
ファスティングとは？を習い
毎日サポート付きのコースを申し込みました
準備期２日
断食３日
回復期２日
ファスティングというと
食べないから体重減るんでしょ？
くらいに思っていた私
でも本当のファスティングの効果は
☆消化器官を休めて本来の排泄力を取り戻す
☆体に溜まった毒素を出す
☆脂肪燃焼で体が軽くなる
☆お肌の改善
☆若返り
などなどただ痩せるだけじゃないんだ！
と驚きました
準備期
カフェイン、アルコール、小麦製品、乳製品、動物性たんぱく質
普段好んで食べてるものばかりを控える
でもこれは断食する前に腸内環境を整え
断食中にフル稼働する肝臓を休めておく
日頃からカフェインを結構とっていると禁断症状として起こる
頭痛を起こりにくくするため
煙草を吸う人はそれも禁止です
（私は吸わないけど）
ファスティング期
酵素ドリンク、水１．５L、カフェインレスの飲み物で過ごします
１日半～２日ほどで肝臓と筋肉に蓄えられていた糖分を
エネルギーとして使い果たします
そこからが本番！
糖分が枯渇するといよいよ脂肪の分解が始まります
初日と２日目は食べたいな～って思う事もあったけど
３日目からなんだか頭が冴えて気分がいい
脂肪燃焼が始めるとケトン体なる物質が出て
ランナーズハイみたいにゾーンに入ったような不思議な感覚
３日目をクリアすると、まだまだ終わるのもったいない気がして
結局５日間断食しました
回復期
断食明け、最初に食べるのはスッキリ大根
しばらくトイレから離れられなくなるので
時間に余裕のある時に食べてください
腸に溜まっていたものが全部洗い流されるようで
文字通り”スッキリ”します
その後は重湯、具なしお味噌汁で初日は終わり
２日目は朝は酵素ドリンク、お昼におかゆ、夜は野菜スープとおかゆ
断食日程延長したので回復期も延長
３日目は朝酵素ドリンク、昼雑炊とお味噌汁、夜おかゆとサラダ
４日目朝は酵素ドリンク、昼おかゆと豆腐サラダ、夜おかゆ、納豆、みそ汁
５日目以降普通食に戻したけど
しばらく準備期の食事を続けてました
回復期後、体重は５キロ減
お肌もつやっつやになりました
ファスティング後は味覚が鋭くなって
それまで作っていた食事がしょっぱく感じるように・・・
大好きなポテチは胃もたれスルことに気づきました
それまでは胃もたれしてても気づかないほど感覚が麻痺してたのね・・・
これは４８歳の時の体験談です。
その後、まだマインドが整っていなかった私はリバウンドします
５０代の話はまた今度・・・
痩せマインドを整えるためにまずやることはこちらから👇
痩せようと思って頑張っても痩せなかったり
そもそも痩せる努力をする気力が湧かなかったり
そんな自分がダメ人間のような気がして
どんどん自信を失ってしまったり・・・・
歳だからって諦めるのは勿体ない
４０代って身体も心も揺らぐお年頃・・・
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まだまだ自分をあきらめたくないけど
どうしたらいいのか分からない方のお役に立ちたいと思っています
２０年前の痩せる力を取り戻す！
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