アラフォーでも楽しく痩せて
大好きな自分になる！
元CA、ダイエット心理カウンセラーの
YUKIです❤️
今日もご覧頂きありがとうございます♪
定食食べたけど
なんか甘いものも欲しいな〜
お腹いっぱいだけど
スナックが止まらない・・・
寝る前だから食べちゃいけないって
よ〜く分かってる
でも気付いたらお菓子つまんでた！
はい、これ昔の私です
ダイエットを失敗へと誘う
悪の根源
2大要素とは・・・
ひとつ目は
栄養不足
え？かな～り食べてるよ？
って思ってます？
でもね、
食事はしていても
栄養素は足りていない可能性が
ご飯やおかずを食べていても
その中身が例えば
ハンバーグ、千切りキャベツ、トマト
白ご飯、だったとすると
ミネラルが全然足りてませ～ん
脳は食事で栄養が足りていないと
『食べ足りないよ～』
と食欲増進サインを送ってきます
だから食後お腹がいっぱいでも
なんか食べちゃう
なので普段から食事は
バランスよく食べることを
心がけましょう
とは言え何をどれくらい食べたらいいのか
という方は
小学校で習った五大栄養素を思い出して
割合は
お弁当箱を想像して
半分はごはん
２割はたんぱく質
３割は野菜
ミネラルは玄米や海藻、貝類、魚などから
脂質は質のいいもの
特にオメガ３系の
アマニ油、えごま油などを
積極的に摂りましょう
バランスのいい食事で
なんか食べ足りない・・・
にサヨナラしましょう
明日はもう一つの悪の根源についてお話しますね
