セラミド( *´艸`)

みなさんにこっ


こんにちは音譜


この前の玄むす見てくれましたかはてなマーク


一度食べたら、白米を食べれなくなりますよ( *´艸`)ハート


玄むす２

詳しくはこちらまで

↓↓↓↓

玄米おむすび　玄むす




今回も美容に関するキーワードを(*´∇｀*)


今回のキーワードは…


『セラミド』です！！


セラミドとは、角質層の角質細胞の周りにある


細胞間脂質の主成分のことですひらめき電球



一体、どのような働きがあるのでしょうかはてなマーク


セラミドは、水分を保持して細胞に潤いを与えたり、


クッションのように支える役割を持っていますニコニコ


シミやソバカスの原因であるメラニン色素を


抑制する働きがあるんですビックリマーク


また、紫外線から肌を守ってくれる働きもあるんです（*´・ω・｀）


セラミドが不足すると、肌にシミやシワができ、


実年齢よりも老けて見えちゃいますΣ(￣ロ￣lll)


女性なら実年齢よりも老けて見られたくないですよねあせる



でも、細胞に潤いをあたえるとか


守ってくれるとか…


一体、人の皮膚はどうなっているのでしょうかはてなマーク


人の皮膚の一番表面には角質層がありますビックリマーク


角質層は体内の水分が外へ逃げないように防いでくれたり、


外部からの刺激や異物の侵入などを防ぐバリアの役割を果たしているんですにっこり


角質層って大切なんですねはぁはぁ



そんな角質層の角質細胞を幾層にも重ねるために、


一つ一つを接着しているのが『セラミド』なのですあんぱんまん


皮脂や角質は肌の水分にフタをして潤いを保っています。


そのため角質が傷つくと肌の水分が蒸発しやすくなりますから、


皮膚がさらに乾燥していまう悪循環を起こし、


乾燥肌や敏感肌、肌荒れが悪化してしまうのですガクリ


ですから乾燥肌や肌荒れなどトラブルが見られる方は、


セラミドを補うことで理想の肌状態を保って、


さまざまな侵入物質から肌を守ってあげることが


重要なスキンケアになりますひらめき電球


しかし、セラミドは加齢や気候の変化、


環境の変化、ストレスによって減っていきます泣


赤ちゃんの肌がプルンプルンなのは、


セラミドが多いからなのですリラックマ


それでは…


あなたの肌は、セラミドが足りていますか？チェックしてみましょう。

（１）指紋がつかないように注意して、セロハンテープを 2 ｃｍほど切ります。
（２）そのセロハンテープを、洗顔後の素顔の状態で、頬の一番高いところに貼り付けます。
（３）セロハンテープを軽く押して３秒待ちます。
（４）セロハンテープをゆっくり剥がして、粘着面の様子を見てください
気になるセラミド量は・・・

白いところがきれいなマス目状→セラミドたっぷり！
ところどころ、薄いところがある→ちょっと肌のキメが乱れている？セラミドＵＰを目指しましょう！
ところどころ穴がある→肌は砂漠状態。毛穴やしわも目立っているかも・・・。大至急セラミド補給！


どうでしたかはてなマーク


もし、気になる人がいたらセラミドを補給しましょう（｀・ω・´）


食べ物では、小麦、大豆、米、キビ、ほうれん草などに含まれていますひらめき電球



さぁ、これからあなたもぷるるんお肌になりましょう( *´艸`)キラキラ

L-カルニチン( *´艸`)

みなさんビックリマーク


おはようございます音譜


このブログはみなさんの美容と健康、


ダイエットに役立っていますかはてなマーク


早速、今日のキーワードは…


『L-カルニチン』です！！


『L-カルニチン』とは…


特殊なアミノ酸の一種で、体内の脂肪を燃焼し


エネルギーに変えるための必要不可欠な栄養素ですニコニコ



それでは、どのような効果があるのでしょうかはてなマーク


L-カルチニンを摂って、有酸素運動をすると、


体脂肪が燃えやすくなり、



ダイエット効果があり、


肥満による高脂血症や糖尿病などの生活習慣病を予防してくれます！！


また、疲労回復にも効果があり、


筋肉痛や筋肉疲労を軽減してくれるのですひらめき電球


L-カルニチンは、どのような食べ物に含まれているのでしょうかはてなマーク


L-カルニチン」 は、羊肉の足の部分に特に多く含まれていますヒツジ


牛肉や豚肉にもL-カルニチンは含まれますが、


羊肉（マトンやラム）に含まれるL-カルニチンは、


なんと牛肉の約３倍、豚肉の約９倍もあるんですアップ


L-カルニチンを多く含む


北海道発祥のジンギスカンが、


女性や中年太りを気にする方に


最近大人気なのはそのためですニコニコ


それでは、『L-カルニチン』はどのくらい摂取したらいいのでしょうかはてなマーク


L-カルニチンは通常で1日数十ミリグラム、


50歳以上の人は、１日100ミリグラムは摂ったほうがいいと言われていますDASH!


Lカルチニンでダイエット効果を期待するなら


1日300mg～1000mgを朝摂るのが効果的ですキャッ☆


体内でどのような働きをするのでしょうかはてなマーク


体内の余分な糖を分解してミトコンドリアに運ぶのがα-リポ酸、


その運んできた糖をミトコンドリアに中に引き入れるのがＬ-カルニチンです。


Ｌ-カルニチンによって引き入れられた糖の燃焼を促すのがコエンザイムQ10です。



それでは不足するとどうなるのでしょうかはてなマーク


とりあえず、太りやすくなりますΣ(￣ロ￣lll)


肥満により高脂血症、


糖尿病などの生活習慣病を引き起こすことにもなっちゃいます汗


L-カルニチンは２０歳を過ぎると加齢とともに減少していき、


不足すると太りやすくなってしまいます泣


結果として肥満となり、


高血圧・糖尿病などと生活習慣病につながってしまう恐れもあるのですガーン



みなさん、今日からL-カルニチンを摂るように心がけましょうにこっ

α-リポ酸( *´艸`)

本日は怒涛の更新です音譜


みなさんかお


ヒミツダイエットや便秘でお悩みの方は必見ヒミツ


玄米のおにぎりおにぎり


メラメラ玄むすが今熱い メラメラ



是非、お試し下さいにこっ



「愛媛県産には愛がある」


松山の食べ物なら『松山特撰市場』 へ


玄むすは『えびす市場』 へ


一度行ってみて下さいねニコニコ


それでは、今回のキーワードは…


『α-リポ酸（アルファリポ酸）』です！！


みなさんはこの『α-リポ酸』を聞いたことがありますかはてなマーク


美容などに大変効果のあるものなので


是非覚えておきましょうニコニコ


それでは、一体この『α-リポ酸』はどのようなものなのでしょうか！？


α-リポ酸は、ビタミンＣ 、ビタミンＥ の約400倍という


非常に強力な坑酸化作用があり注目のダイエット、


老化防止、スキンケアのためのサプリメント素材なのですキャッ☆


α-リポ酸は体内で生産されますが、


ごく微量で加齢とともに生産量は減少してしまいますΣ(￣ロ￣lll)


食材からは、ほうれんそうやレバーなどに


比較的多く含まれていますが


１日の摂取量の目安とされる100mgを摂るには、


1日600kgという途方もない量が必要になっちゃいますガーン


それでは、この『α-リポ酸』には、


どのような効果があるのでしょうかはてなマーク


α-リポ酸は


脂肪にも水にも溶け、ビタミンC やビタミンE など、


他の抗酸化物を保存し、若返らせる能力があるのです！！


α-リポ酸には、


摂取した脂肪を燃焼しやすくし、


燃えやすい身体作りを補助する効果がありますほのぼの


また血中のブドウ糖の排出を


スムーズに行なわせてエネルギー変換効率を上げ、


リバウンドし難い身体に体質改善しながら、


効率的にダイエットができちゃいます( *´艸`)ラブラブ


皮下脂肪型の女性の場合、


1週間では効果が現れにくく１ヶ月くらいかかるようで、


L-カルニチン ・コエンザイムＱ１０との摂取がさらに効果的です花


それでは、どういった美容効果があるのでしょうかはてなマーク

α-リポ酸の美容効果は、


小さな傷や目の下のクマを目立たなくする


シミやシワを薄くする、


血行を良くし肌のくすみを改善する、


開いた毛穴を小さくしてキメ細やかな肌にするといった


女性にはとても嬉しい効果があるのです( *´艸`)ラブラブ




α-リポ酸の適量摂取量には個人差がありますが、


1日100ｍｇ～200mgを食前または食後に摂取するのが良いでしょう。


また、ビタミンやL-カルニチン 、コエンザイムQ10、


アミノ酸などやその他の美容やダイエットサプリメントとの併用で


さらに強力な効果が期待できます音譜


ダイエットには、毎日の有酸素運動20分位と規則正しい食生活も、


α-リポ酸を上手に摂取してダイエットを行ううえで重要なのですﾃﾍｯ



みなさんも今日から『α-リポ酸』を摂取してみてはどうですかはてなマーク