ビタミンE( *´艸`)

みなさーん

どうもー(*´∇｀*)

載せて欲しいキーワードがあったら

是非コメントくださいね

さぁ、今回のキーワードは…

『ビタミンE』です

何と、みなさん知っていましたか

このビタミンEは…

『若返りのビタミン』と言われているのです

女性は必見ですよね

それでは、ビタミンEはどんな働きがあるのでしょうか

ビタミンEには…

抗酸化作用や血行促進作用（血管保護作用）などがあります

抗酸化作用とは…

生体膜には、活性酸素と呼ばれるフリーラジカルが発生します。

発生したフリーラジカルが消去されずに、

次々と酸化反応を繰り返すと過酸化脂質を生成し、

生体膜に障害を起こします。

ビタミンEは、フリーラジカルを消去して酸化を防ぎ、

過酸化脂質の生成を抑制するという作用があるのです。

ビタミンＥは脂溶性のビタミンで、

植物油に豊富に含まれていますが、

酸化しやすい上、熱に弱いので、サラダのドレッシングなどに用いて、

新しいものを生で食べるのが効率のよい摂り方と言えます

また、ビタミンＣ と一緒に摂取すると、

ビタミンＣ がビタミンＥの抗酸化作用を高めてくれるので、よりよいといえます

ビタミンＥが不足すると過酸化脂質が増え、

動脈硬化やガンなどの引き金になると言われていますΣ(￣ロ￣lll)

過酸化脂質が老化とともに少しずつたまるのは避けられないようですが、

(老人性のシミも過酸化脂質が原因)少しでも体の中で

作られたり溜まったりするのを防ぐことが

老化を防止する上で大切なのです

ビタミンＥが俗に若返りのビタミンといわれるのはこのためなのです

体内に発生した活性酸素によって細胞が酸化されると、

過酸化脂質ができ、細胞を破壊したり、

異常細胞を形成したりします

ビタミンEは酸化を防ぐ、抗酸化作用のあるビタミンですが、

過酸化酸素があまりにも沢山できると、

ビタミンEの抗酸化作用も追いつきません

そこで、一緒に摂っておきたいのがビタミンC です。

ビタミンC とビタミンEは協力しあって細胞膜や脂質の酸化を抑えます

働きすぎで壊れかけたビタミンEは、ビタミンC から電子をもらうことで、

再び元通りのビタミンEに戻って元気に働くことができるのです

そして、ビタミンEは、肌に潤いを与えるカロチンの働きを助けています

ビタミンA が体内で酸化するのを防いで、より効率よく働くようにしています

それなので、ビタミンEはビタミンA とビタミンC と共に摂る方が

効率が良いのです(*´∇｀*)

ここで、ビタミンEが含まれている食べ物を挙げていきます(/・ω・)/

小麦胚芽
アーモンド
大豆
落花生
ウナギ
アユ(鮎)
シジミ
カツオ

などがあります

若返りのためにもビタミンEを摂ってみてはいかがですか

ヒアルロン酸( *´艸`)

おはようございます

美容のキーワードにみなさん詳しくなってきたのでは

ないでしょうか

復習したくなったら是非『ブログ内検索』で調べてみて下さい

もしくは、テーマの分類の『キーワード( *´艸`)』

で調べてみて下さいね

これであなたも『綺麗なお姉さん』への第一歩が踏み出せますよ

それでは、今日のキーワードは…

『ヒアルロン酸』です

ヒアルロン酸は体内でどのような働きをしているのでしょうか

ヒアルロン酸は細胞と細胞の間に多く存在し、

水分の保持やクッションのような役割で細胞を守っているのです

ヒアルロン酸は、優れた保水力があり、

生体の水分を保つ上で重要な働きをしています

ヒアルロン酸は体内の細胞を活性化し、

必要な栄養素を必要な場所に運ぶ働きをしているのです

活性酸素の除去や、

細胞の劣化防止にも役立っています

現在、ヒアルロン酸は「美肌」「老化防止」

対策の成分として大変注目をされています

ヒアルロン酸の多い皮膚は、

水分が十分保たれ、皮膚の表面も潤っています

ヒアルロン酸の保水力はスゴイのです

体内の水分量は赤ちゃんの頃で体重の約80％ありますが、

加齢に伴い70%・60%・50%と徐々に減少していっちゃいます

ヒアルロン酸が「美肌」「老化防止」等で

注目されている理由の１つに「保水力」があります。

ヒアルロン酸はわずか１ｇで６リットル（6000倍）の水分を

保持できるといわれているのです(-^□^-)

もし、ヒアルロン酸が不足するとどうなるのでしょうか

ヒアルロン酸が不足してくると、

シミ・シワ、関節炎、老眼などの現象がみられるようになっちゃいますΣ(￣ロ￣lll)

それら老化等の現象がみられる箇所は、

もともとヒアルロン酸の量が多い箇所だからです

ヒアルロン酸を補給するとどうなるのでしょうか

ヒアルロン酸を上手に補給し続けることによって、

美容効果が期待できます

さらに糖尿病、眼精疲労、関節炎、

更年期障害等にも改善作用が期待されています。

ヒアルロン酸の少ない皮膚は水分が少ないので、

肌の張りがなく、皮膚の表面も乾燥しちゃいます

では、どうやってヒアルロン酸を摂ればいいのでしょうか

ヒアルロン酸は天然自然の状態で含まれる量はわずかで、

また、高熱に弱いため焼いたり長時間煮たりすると機能を失ってしまうのです

つまり、一般の食品や食事から補うことは困難なのです

ヒアルロン酸が含まれている食べ物は、魚の目、豚の皮があります

ヒアルロン酸が不足していては、

美肌に欠かせないというコラーゲンやビタミンCばかりをいくら補給しても、

肌のうるおいもハリも回復しないのです

ところが残念なことに、

このヒアルロン酸は年齢と共に減少してしまい、

40歳で20歳ピーク時の約半分になってしまいます。

それなので、ヒアルロン酸を摂取することが

美肌には必要不可欠なのです

今日からみなさんも

美肌や老化防止にヒアルロン酸を摂ってみてはいかがですか

ビタミンA( *´艸`)

みなさーん

はい、どうも(*´∇｀*)

このキーワードも7個目になりました

他にも何か載せて欲しいキーワードがあったら

コメント下さいね

それでは、今日のキーワードは…

『ビタミンA』です

ビタミンAは別名、「目のビタミン」とも言われています

みなさんは、ビタミンAと言うと何色を思い浮かべますか

私は、赤を思い浮かべました(・∀・)

きっと人参を思い浮かべたからかな(・・。)ん?

まず、本題に入る前に

豆知識ですよ

なぜ、ビタミンAと名づけられたか知っていますか

実は、ビタミンは発見された順にアルファベットの名前がつけられるのです

その第1号のビタミンが、ビタミンAなのですヽ(*'0'*)ツ ワァオォ!!

知ってましたか(・・。)ん?

以上、豆知識でした

それでは、ビタミンAの働きについて説明していきますね(*´∇｀*)

ビタミンAの働きは、

髪の健康を保つ、夜盲症、視力の低下を防ぐ、

肺・気管支などの呼吸器系統の病気の感染に対して抵抗力をつける、

皮膚や粘膜を正常に保つ、

生殖機能を維持する、

成長を促進するなどがあります

また、ガンの予防や治療に効果がある点も注目されているのです

ただ、薬品やサプリメントなどから

摂取するビタミンＡは体内に蓄積されやすいので、

摂取し過ぎると、

疲労感や吐き気

睡眠障害

食欲不振
皮膚の荒れなど

を引き起こす場合があるので注意して下さいね

ここで綺麗なお姉さんになりたい人必見です

シミやソバカスの原因となるメラニン色素ですが、

メラニン色素の生成を刺激するものの一つが活性酸素なのです。

活性酸素が大量に発生すると

それだけ多くのメラニン色素が精製され、

シミの原因になるのですΣ(￣ロ￣lll)　ガビーン

ビタミンAは紫外線によって発生した活性酸素を

いち早く反応して無害化してくれるので、

メラニン色素の発生を抑えられ、シミやソバカスを防ぐ働きがあるのです

ビタミンAは、ビタミンC やビタミンE を同時に摂取することが

活性酸素の効率的な消去につながるのです

しかし一体、どんな食べ物にビタミンAが含まれているのでしょうか

ビタミンAが含まれている食べ物には…

肝油・レバー・バター・卵黄・人参やカボチャ・チーズ・ほうれん草・うなぎ

などがあります

今日から、意識して『ビタミンA』をとってみてはいかがですか