先日、『体脂肪率』 に関する記事を書きましたが
その記事に関して
ゆきさんから質問がありました
調べましたので返答をお書きしたいと思います
質問ありがとうございました
『家に手ではかる型があってたまにやるんですけど
ｼﾞﾑで乗る型でやるのといつも４～８％ぐらい差がでるんです
体重もちゃんと入力してるしジムにいってるのはだいたい夕方
何故でしょう？？』
家庭用の体脂肪計は、体内に弱い電流を流して、筋肉、
内臓などと脂肪との電気抵抗の違いから体脂肪率を測定します
筋肉や内臓には水分がありますが、脂肪にはないので、電気が流れ
にくいことを利用しています。つまり、水分量の差が決め手になるのですが、
体内の水分は変化しやすく、測り方次第で５％程度も違いが出ます
まず激しい運動の後は、測らないようにします
運動すれば汗をかきます
当然水分が減っていて、体脂肪率が高くなります
食事の直後も測らないようにします
食べ物を消化するため、血液がおなかに集中し、
下半身や腕などの血液が減る分、体脂肪率が高くなります
食後２時間はおいた方がよいでしょう
起床直後も、水分が不足している上、体が横になっていたから、
水分が均等化して、夕方の測定値と異なります
測る姿勢も大切です
体重計の要領で足を乗せるタイプは、素足で、
かかとを電極に合わせます
かかとが硬くなっている場合は水でぬらすとよいでしょう
足や腕を曲げていると、筋肉の断面積が広がって、
体脂肪率は低くなるから、足や腕はまっすぐ伸ばすこと
ベストは入浴後、血行の良くなった就寝前が良いでしょう
そういった違いがあるので
おそらくゆきさんは４％から８％の誤差が出ると考えられます
是非参考にしてみてくださいね(*゜▽゜)ノ
みなさーん
おはようございます
土日は高松へ行って参りました
高校生と一緒にお仕事をする機会があったのですが、
やはり若いと肌のハリが違いますね
年齢と共に老化する肌年齢に歯止めを打つためにも
きちんと栄養素を摂取しましょうね
便秘でお悩みの方や脂肪を抑えたい方は
健康に継続して美味しくダイエットができる
『玄むす』
をオススメします
それでは、今日のキーワードは…
『リジン』です
みなさんは、リジンについて知っていますか
リジンとは…
体内で合成することができず、
食品から摂取しなければならない必須アミノ酸のひとつで
牛乳から発見されたアミノ酸です
動物性のたんぱく質に多く含まれているので、
炭水化物を中心の食生活をしている方には
不足しやすい栄養素です
では、一体リジンは体内でどのような働きをするのでしょうか
リジンは糖質の代謝やカルシウムの吸収を助け、
肝機能を高める働きがあります
もし、リジンが不足するとどうなるのでしょうか
不足すると疲れがとれず、慢性的な疲れや目の充血、
めまい、貧血などにかかりやすくなり、
肝機能が衰えて血中コレステロールや中性脂肪が増えちゃいます
それでは、どのような食品にリジンは含まれているのでしょうか
大豆、卵黄、マグロ、チーズ、牛乳などに含まれています
中性脂肪を抑えるためにも
今日からリジンを摂取していきませんか