みなさーん
グッモ
もう昼ですけど
このフレーズ流行らせれないですかね
さて、紫外線なども強くなり
お肌の手入れをきちんとしなければいけない
時期になって来ましたね
今回のキーワードは…
『エラスチン』です
エラスチンって知っていますか
エラスチンとは皮膚の弾力線維の成分です
これにより皮膚の伸縮性・柔軟性が得られています
若い頃はぷるぷると皮膚が張っていると思いますが、
これは弾力線維によるものが大きいのです
エラスチンは、皮膚の真皮・靱帯・腱・血管壁など
伸縮性の必要な器官に広く分布しています
エラスチンは、真皮部分の70％を占めるコラーゲン
にからみついて存在し、
その伸縮性から肌に弾力を与えています
コラーゲン が網の目のように交差する部分を結びつけ、
肌のハリを維持し、シワやたるみを防いでいるのです
エラスチンは紫外線を浴びたり、
加齢やストレスによって量が減ったり変質したりします
これが肌のシワやたるみを引き起こす原因になるのですΣ(￣ロ￣lll)
それでは、エラスチンは年齢に応じて
どのくらいの量が存在するのでしょうか
若い人のエラスチン量は14～18％ありますが、
35歳以上になると、2～0.1％にまで減少してしまいます。
エラスチンを取り、真皮の伸縮活動を活発にしていけば、
いつまでも若々しくいられるのです
では、エラスチンはいったいどんな食べ物に含まれているのでしょうか
エラスチンを多く含む食べ物は…
牛すじ肉、手羽先、軟骨、煮魚などがあります
でも、いつ食べれば一番効果的なのでしょうか
柔軟組織は睡眠中に再生されるので、
上記の食べ物はなるべく夜間に摂るのが適しています
ハリのある肌を保つためには…
エラスチンとともに肌を形づくっているコラーゲン や
ヒアルロン酸 もとる必要がありますし、
肌を紫外線から守るバリアーの役割を果たすセラミド
などを
摂る必要があります
今日からハリのあるお肌作りを始めてみませんか
