反抗期のお子さんを持つお母さんのためのマインド整理レッスン
Felice Luce(フェリーチェ・ルーチェ)のこいずみちあきです。
学校が休校になって一ヶ月半、
外出自粛の緊急事態宣言が出て一週間。
思うように動けず、お子さんもお母さんもストレスが溜まっているのではないでしょうか？
そこで！
【外出自粛のストレスに負けない！マインド整理でストレス簡単解消法】
と題して、気持ちを整理してストレス解消を簡単にできる方法をお伝えしたいと思います！
今回お伝えするのは、こちら！
『カラーブリージング』
カラーブリージングって聞いたことありますか？
日本語で表すと、
『色彩呼吸法』
になります。
取り入れたいメッセージを持つカラーをイメージし、
それを吸い込むことでその効果を身体に取り入れる、というもの。
ピンクをイメージしてその空気を吸うと若返る、とか
免疫力を高めたいからグリーンをイメージして吸い込む、とかが知られているところでしょうか。
カラーをイメージして呼吸をすると、ゆっくりとした深い呼吸になり、
長く続けると瞑想と同じ効果を得ることができます(カラーメディテーション)
取り入れたい色や好きな色の入浴剤を入れたお風呂にゆっくり浸かるというのも、同じ効果がありますね。
何となく落ち着かず、考えすぎたりしていませんか？
ゆっくりと呼吸を繰り返す時間を持つこと、大切ですね！
カラーのメッセージはネット上でも探せますし、
LINEから聞いてくださっても構いません。
カラーの効果を取り入れて、心も身体もリフレッシュさせましょう！
体はもちろん、心も元気でないとね✨
おうち時間を楽しく過ごしましょう！
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