今朝は雨風、強いです。
瞑想も雨音を聞きながら。
お仏壇のある和室。
日があたるとても気持ちのいい
空間なのです。
お線香は毎回、魂旅や研修の際に
お寺で買ってきます。
今使っているのは
高野山の金剛峯寺のお線香。
いい香りです。
お線香の香りを感じながらの
朝瞑想。
毎日の習慣ですが、
本当に気持ちがいいのです♪
先日書きましたこちらの記事。
EINEのハイヤーセルフとつながる講座で
最初に行うワークが瞑想です。
どういった効果があるか？
について、まとめました。
自分を整える方法は
いろいろあります。
私は自然の中に行くのも
好きなのですが、
毎日の生活においては
なかなか難しい日もあります。
比較的、自宅からの散歩コースには
公園があったり、
足を延ばせば
多摩川の河川敷もあったり。
（散歩コースの多摩川浅間神社。
すぐ横には多摩川が流れています）
季節の花、木を楽しむこともできます。
川の流れを見ているだけでも
気持ちいいです。
このような機会も大切にしていますし、
自宅にて自然の中にいるような
穏やかな気持ちになれる方法の一つが
瞑想と思っています。
「忙しいからできない」
といった方にこそ♪
ぜひお勧めしたい時間なのです。
じっくり30分以上やる日もいいですが、
EINEにお越しの方々も
やはり皆さん、朝は忙しい。
自分も出社しなくては。
子どもを保育園、幼稚園へ～。
掃除・洗濯と朝のルーティン。
そのようなバタバタな日々の中で
『５分』でもよいので、
心落ち着かせる瞑想を
お勧めしたい♪って思っています。
呼吸を深く、ゆっくりと。
吐く息を長く。
吐き切ると自然と空気は身体の中に
入ってきます。
それを繰り返すことで
頭がヒートしていたり、
身体が緊張していたりするのが
緩んできます。
身体の緊張、固さも
意外とわからないものですよね。
呼吸をゆっくり繰り返すだけでも
心身ともに緩んでいきますよ。
それとともに
✅グラウンディング
✅人との境界線
を整えたいのです。
グラウンディングは
この大木のように
大地にしっかりと根差すイメージを。
自分の身体が木の幹になったように
感じてもいいかと思います。
お尻がぴったり♡
地面に着いているような感じから
スタートしてもOK。
講座においては
さらに根深く、しっかりと
地球と繋がる瞑想法を
お伝えしています。
これもできているかな？
と不安になる方もおられます。
瞑想後、
個々のグラウンディングの
状態につきましても
講師は詳しくお伝えし、
よりイメージしやすいことも
指導しますので、
ご安心いただけます。
グラウンディング。
地球とつながる。
どういった日常での変化が生まれるか？
と言いますと・・・
ざっと書きましたが、
【日常生活での安定感が生まれる】
のです。
自分を整える上で、
グラウンディングをまずやってみる。
お勧めします♪
グラウンディングのやり方を知りたい。
やっているけれど、状態は？
そういった方にお勧めしている
2時間の体験レッスン。
次回は４月６日（土）です。
オンラインでの参加が可能ですよ～。
ご自宅や好きな場所から
どうぞご参加くださいね♪
体験レッスンの詳細はこちらから
ハイヤーセルフとつながる講座
