腰椎変形すべり症の治療で、スポーツ整形クリニックの
リハビリ室の理学療養士さんから、下記のバランスボードを使って
体幹を鍛えるトレーニング方法を教わっていました。
（写真はバランスボードの公式サイトからお借りしました。）
スポーツ整形クリニックのリハビリ室にあったバランスボードと
全く同じものが、通っているスポーツクラブにあるので
今現在は教わったことを実践して体幹を鍛えているところです。
バランスボードは空気で膨らんでいるので、上向きに置いても
下向きに置いても、身体を不安定な状態を作り出して
使うことで体幹トレーニング出来ます。
このバランスボードで初めて体幹を鍛えるトレーニングを行ったときは
身体のバランスが保てなくて、ふらついていましたが
トレーニングを積むに従って、体幹は安定してきました。
このバランスボードを使って、体幹トレーニングを行い
身体で分かったことは、コア（お腹）を
意識しなければ、ふらつくこと。
そして、ここは私にとって大事なところです。
体幹以外の腕や足に余分な力が入っていたらふらつくこと。
このトレーニングは、腰椎変形すべり症の背骨に掛かる負担を
コアの強化で減らして行くってことが目的でしたが、思わぬ効果で
このトレーニングで意識した体幹を、水泳でも意識出来たこと。
今まで、水泳で体幹は意識せず、楽に泳ぎたいって意識が強かったです。
水泳で体幹を意識して泳ぐことで、クロールも背泳ぎも
泳ぎやすくなったって感じが出て来ているんです～。
クロールも背泳ぎも泳いでいる時
ふらふらすることが少なくなったのかなって・・・。
今日の一枚です。
日本たんぽぽは植木鉢をテラスの下に置いて鑑賞していますが
１０時頃にならないと太陽の日差しが降り注がないんです～。
太陽🌤の日差しが届くと、花が開き始めるのを発見したので
植木鉢を庭に出そうかな❔って思っているところです。
