みなさまの「キレイになりたい！」をお手伝い
☆大阪☆堺市北区（なかもず）を拠点に☆
お一人おひとりに添ったメニューをご提供(*⌒∇⌒*)
こんにちは
パーソナルトレーナー☆たつみ久利子です
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【ほぐして、整えて、創る！】
ピラティス・マスターストレッチ
美脚・美尻・美姿勢
姿勢改善のためのパーソナルトレーニング
女性専用プライベートサロン
Kreaylｰクレイルｰ
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冷えは、体も内臓もカチカチに
冷えると、生理痛や便秘の原因になったり
なので、お腹をほぐそう！
下腹部、恥骨のあたりに
ソフトボールを置きます。
ボールに身を委ねるようにゆ〜らゆ〜ら動いたり、ゆったり腹式呼吸をします。
ボールを置いて、痛かったら、
それは内臓や筋肉がかたくなっている状態
でも、痛い場合は我慢せず、
ヒジを立てて体重のかかり具合を調整したり、
ボールの空気を抜いて調整すると🙆♀️
腹式呼吸を繰り返していると、少しずつほぐれてきます。
お腹がクルクルーってなったりするかも
ソフトボールがないときは、タオルをクルクル丸めても🆗
