穏やかな呼吸の輪を繋げるべく
ZEN呼吸法をお伝えしています、
シニア呼吸アドバイザーのあづまです
お盆も過ぎると日の出もだんだん遅くなり
朝の涼しい時間帯が長くなってきました
そんな中での呼吸法は大変心地よく、
贅沢な時間になっています
（最近は坐って数息観がマイブームです）
さて、毎朝の姿勢づくり、
どれくらい丁寧にされていらっしゃるでしょうか？
えっ、呼吸すればいいんじゃないの⁈
と思われましたか？
もし1ヶ月続けてみて
特に変化が感じられない…という方は、
基本にかえってみるとよいかもしれません
すでに習慣化できているなら、
ぜひその先へ！
姿勢のポイントはいくつかありますが、
まずは1箇所で大丈夫です
一度まずはあえてゆっくりと
「ヒップアップ→仙骨を立てる」作業をしながら
身体の内側の動きを味わってみましょう
どの部分がどんな風に動いていますか？
微細なところまで観察してみましょう
感じ方にこれという正解はありません
ゆっくり何度か繰り返してみましょう
目を向けることで
身体は自然に必要な方向へ
変化してくれるのだそうです
身体ってわたしたちが思っている以上に
賢いんですよ💡
わたしはピアノを習っていたことがありまして、
仕上げの前にあえてゆーっくり弾いて確認する
という作業もしていました
ゆっくりって、実は難しいんです
ごまかしがきかないんです
この作業をすることで
慣れてさらっと流してしまっている部分がある
ということに気がつけます
ちょうど慣れてきた時ほど油断しがち…
と言い換えることもできますよね⚠️
このゆっくり練習時間を持つかどうかで
確実に精度が上がる実感がありました
丁寧に姿勢を確認されている方にも
あえてゆっくり行ってみることは
どの過程でもお勧めですよ！
新しい発見があるかもしれません😉
こうして書きながらも
ゆっくり・丁寧を味わうことは
日常での心の余裕にもつながって
より豊かな人生へのヒントになると気づいた次第です🌈
