鬱で苦しんでいる人
世の中にはたくさんの方が鬱で苦しんでいるようです
ブログもそんな内容も数多く見かけます
私などはまだ軽い方でしょうか？
睡眠障害や時としては何にもやる気が出なくなることもあります。
一日中ベッドから起きられず、トイレも昼に一回行くだけで電話までたどり着けないこともあります。
不安になりますよね
この先どうなるんだろうか？
果たして治ることはあるんだろうか？
仕事は続けられるんだろうか？
いったい何でこんなになったんだろうか？
時には
生活するのもキツい
とかとか
そういう時は
無くなってしまいたい
と思うこともあります
でも克服の仕方がわからない…
どこかの宣伝には「うつを治す唯一の方法」みたいな文句とかありますが、出来るならやってみろよ（｀´ﾒ）って思います。
脳内物質の関係で…
とか聞くこともありますが、それでも薬でさえ克服出来ないじゃんね～
会社マニュアルにはしばらく休業して数ヶ月後に復帰とかあるみたいだけど、たった数ヶ月で治るものなの？
なにを見ても不安になることがあります。
それよりみなさんのブログの方が勇気づけられることの方が多いです！
みんな悩みながら何とかどうにかしたいって気持ちが伝わります。
そんな中でも頑張って生きているんだなぁ～って
みなさんの思いは誰かが
「(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝそうだよな～」って聞いてくれてます
僕は自分の考えが正しいのか？人に聞かせられるものなのか？わかりませんから、こうしたほうがいいよ～とかあまり人のブログにカキコしたりはしないですが、自分を含め悩んでるみなさんがいつの日か前向きになれるように祈ってます
朝、目覚まし時計より少し早く起きて、布団から出るのに時計が鳴るまで待てないって日が来てほしいです
どうやったらそれができるようになるのか僕もわかりませんが…
誰かヒントをくれないものですかね
ヽ(´ー｀)ノ
ありきたりでなく、実感できるやつを
ブログもそんな内容も数多く見かけます
私などはまだ軽い方でしょうか？
睡眠障害や時としては何にもやる気が出なくなることもあります。
一日中ベッドから起きられず、トイレも昼に一回行くだけで電話までたどり着けないこともあります。
不安になりますよね
この先どうなるんだろうか？
果たして治ることはあるんだろうか？
仕事は続けられるんだろうか？
いったい何でこんなになったんだろうか？
時には
生活するのもキツい
とかとか
そういう時は
無くなってしまいたい
と思うこともあります
でも克服の仕方がわからない…
どこかの宣伝には「うつを治す唯一の方法」みたいな文句とかありますが、出来るならやってみろよ（｀´ﾒ）って思います。
脳内物質の関係で…
とか聞くこともありますが、それでも薬でさえ克服出来ないじゃんね～
会社マニュアルにはしばらく休業して数ヶ月後に復帰とかあるみたいだけど、たった数ヶ月で治るものなの？
なにを見ても不安になることがあります。
それよりみなさんのブログの方が勇気づけられることの方が多いです！
みんな悩みながら何とかどうにかしたいって気持ちが伝わります。
そんな中でも頑張って生きているんだなぁ～って
みなさんの思いは誰かが
「(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝそうだよな～」って聞いてくれてます
僕は自分の考えが正しいのか？人に聞かせられるものなのか？わかりませんから、こうしたほうがいいよ～とかあまり人のブログにカキコしたりはしないですが、自分を含め悩んでるみなさんがいつの日か前向きになれるように祈ってます
朝、目覚まし時計より少し早く起きて、布団から出るのに時計が鳴るまで待てないって日が来てほしいです
どうやったらそれができるようになるのか僕もわかりませんが…
誰かヒントをくれないものですかね
ヽ(´ー｀)ノ
ありきたりでなく、実感できるやつを
ジムのこと
元々ジムに通い始めたのは鬱と肥満（いや見た目はそこまでないように見えるのよ！）とコチコチに固まった体の解消だったのね
いつも鬱でどんよりしててもどうしょうもないし、それが嫌だったから気分転換も兼ねてね
も一つ言えば近くにジムがオープンするってチラシがポストに入ってて、【初回キャンペーン！】でちょっと会費が安かったから
それが2007年1月のこと
みなさんご存じかと思いますが、ジムには一人黙々と肉体を鍛えるマシンと、インストラクターがみんなに教えるスタジオがあるのよ。エアロやヨガやダンスやピラティスやバレエとかとか格闘系とかね
スタジオって最初の一歩が勇気いるのよ！だってさ、既にやっている人はみんなきちんと出来ているように見えるからね～
ついていける？体力はある？どっか痛めたりしない（腰痛めたことあるので）？なんて考えてたら躊躇するよ
だから3月までそれなりに鍛えて入ってみようと決めた！
はじめて入ったクラスはピラティスでした。実はピラティスが何なのかも知らなかったけど、とりあえず入ってみようと…
結構効いた！
ピラティスってコアマッスルを鍛えるようです。主には女性がよくやってるけど、筋肉を鍛えるので結構きつかった。柔軟性も関係あるみたいだから、体の固い私にはハードだった
結局それ以来やってないし…
次に入ったのはパワーヨガ
なにがパワーなんでしょうね？今でもわかりません(笑)
ヨガって体柔らかいイメージあるじゃない？だからそうなりたくてやってみた。
やると汗かきます！体が思うように捻れません！ポーズを維持するだけで体の筋肉がプルプルします！
次はキックボクシングのような格闘系のクラスでした。
実は土曜にパワーヨガのクラスの後にあるから入ったのがきっかけ。
インストラクターは女性ですが、体力が半端じゃないね！
やってみると、えらくキツくて、体温は上昇、心臓はバクバク、汗はダラダラ流れ落ちるし！
でも頑張って毎週続けてたら、ある日インストラクターさんに「今日は良かったですよ～」とか「思い切り動いてていちばん良かったよ」とか声をかけてもらって、
嬉しくて嬉しくて
以後毎週一回だけどパワーヨガと格闘系のクラスはやむを得ないとき以外は欠かさず出るようになった！
汗かいて声かけてもらってすっきりした気分になるものですね～
4月からはエアロにチャレンジした！これは勇気要ったね！なんせ全くの別世界のものだったから！
やってるみんながうまく見えたから！
はじめは初心者向けのクラスでもあたふた…でも気になりません！
先生の動きを追うのが精一杯で他人を見るために視線を動かすなんてことも出来なくてね～
要するに他人が見えてない（見る暇がない）から下手でも気になりませんでした(^-^)v
きっとみんなそうだよ！
やっぱり勇気を持って飛び込むもんですね～
今ではエアロは欠かせないものになりました！
まっ、これで鬱解消！
てことにはならないんだなぁ～
でも、ジムで汗流してる間は嫌なこと忘れられます！んで健康になります。ちなみに私、この1年数ヶ月で、食事制限なしで体重が7㎏減りました
睡眠時無呼吸の悪夢は見ないようになりました（但し豪快にお酒を飲んだ場合はその限りではありません）。
酒飲んだら体中の力抜けて顎落ちるとこまで落ちるみたいだから、1回だけみたかな？
まっ治ってないんだろうけどね
入眠は最近のブログの通り改善してないし。どんなに肉体的に疲れてても眠れないし
そういうの全てを期待して通うとがっくりくる人もいると思う
このブログ読んでる人は程度の差こそあれ、鬱なんかに悩んでる人が多いと思います。
症状が改善されるかはわかりません（されないかも？）が！しか～し！！目一杯必死に体動かしてる間だけでもそういった悩みを忘れることが出来るんじゃないかな？
だから？
って言われると困りますが、
僕がそうだったんだけどいつも安静に布団の中でゴロゴロしていたり、部屋の中で同じ姿勢ばかりしていると体が固まるからその解消ぐらいでもおすすめです
いつも鬱でどんよりしててもどうしょうもないし、それが嫌だったから気分転換も兼ねてね
も一つ言えば近くにジムがオープンするってチラシがポストに入ってて、【初回キャンペーン！】でちょっと会費が安かったから
それが2007年1月のこと
みなさんご存じかと思いますが、ジムには一人黙々と肉体を鍛えるマシンと、インストラクターがみんなに教えるスタジオがあるのよ。エアロやヨガやダンスやピラティスやバレエとかとか格闘系とかね
スタジオって最初の一歩が勇気いるのよ！だってさ、既にやっている人はみんなきちんと出来ているように見えるからね～
ついていける？体力はある？どっか痛めたりしない（腰痛めたことあるので）？なんて考えてたら躊躇するよ
だから3月までそれなりに鍛えて入ってみようと決めた！
はじめて入ったクラスはピラティスでした。実はピラティスが何なのかも知らなかったけど、とりあえず入ってみようと…
結構効いた！
ピラティスってコアマッスルを鍛えるようです。主には女性がよくやってるけど、筋肉を鍛えるので結構きつかった。柔軟性も関係あるみたいだから、体の固い私にはハードだった
結局それ以来やってないし…次に入ったのはパワーヨガ
なにがパワーなんでしょうね？今でもわかりません(笑)
ヨガって体柔らかいイメージあるじゃない？だからそうなりたくてやってみた。
やると汗かきます！体が思うように捻れません！ポーズを維持するだけで体の筋肉がプルプルします！
次はキックボクシングのような格闘系のクラスでした。
実は土曜にパワーヨガのクラスの後にあるから入ったのがきっかけ。
インストラクターは女性ですが、体力が半端じゃないね！
やってみると、えらくキツくて、体温は上昇、心臓はバクバク、汗はダラダラ流れ落ちるし！
でも頑張って毎週続けてたら、ある日インストラクターさんに「今日は良かったですよ～」とか「思い切り動いてていちばん良かったよ」とか声をかけてもらって、
嬉しくて嬉しくて
以後毎週一回だけどパワーヨガと格闘系のクラスはやむを得ないとき以外は欠かさず出るようになった！
汗かいて声かけてもらってすっきりした気分になるものですね～
4月からはエアロにチャレンジした！これは勇気要ったね！なんせ全くの別世界のものだったから！
やってるみんながうまく見えたから！
はじめは初心者向けのクラスでもあたふた…でも気になりません！
先生の動きを追うのが精一杯で他人を見るために視線を動かすなんてことも出来なくてね～
要するに他人が見えてない（見る暇がない）から下手でも気になりませんでした(^-^)v
きっとみんなそうだよ！
やっぱり勇気を持って飛び込むもんですね～
今ではエアロは欠かせないものになりました！
まっ、これで鬱解消！
てことにはならないんだなぁ～
でも、ジムで汗流してる間は嫌なこと忘れられます！んで健康になります。ちなみに私、この1年数ヶ月で、食事制限なしで体重が7㎏減りました
睡眠時無呼吸の悪夢は見ないようになりました（但し豪快にお酒を飲んだ場合はその限りではありません）。
酒飲んだら体中の力抜けて顎落ちるとこまで落ちるみたいだから、1回だけみたかな？
まっ治ってないんだろうけどね
入眠は最近のブログの通り改善してないし。どんなに肉体的に疲れてても眠れないし
そういうの全てを期待して通うとがっくりくる人もいると思う
このブログ読んでる人は程度の差こそあれ、鬱なんかに悩んでる人が多いと思います。
症状が改善されるかはわかりません（されないかも？）が！しか～し！！目一杯必死に体動かしてる間だけでもそういった悩みを忘れることが出来るんじゃないかな？
だから？
って言われると困りますが、
僕がそうだったんだけどいつも安静に布団の中でゴロゴロしていたり、部屋の中で同じ姿勢ばかりしていると体が固まるからその解消ぐらいでもおすすめです
睡眠時無呼吸症候群
珍しく夕方に書いてみる
睡眠時無呼吸症候群でもある私の経験談をちょいと紹介
まず私の場合、仰向けに寝るから、寝てしまうと体の力みとか取れてしまって、下顎が重力に従って落ちてくるらしい
→
下顎が落ちると、気道を塞ぐために、呼吸ができなくなる（この時いびきをかくらしい）
→
呼吸ができなくなると酸欠になる
→
酸欠になると脳が起きてしまう
→
脳が起きたところで、呼吸再開
→
寝たらまた顎が下がる…
これを1時間に16回くらい繰り返してるらしいから、約4分に1回は脳が起きるらしい
そりはきついでしょ～
だってねだってね、
高校の頃、授業中に気持ちよく寝てると仮定＆想像しよう！
そこを隣の奴から【寝るな～】とユサユサされて起こされて、
またウトウトしたら
またユサユサ起こされて
それを何度も繰り返されたら、そりゃ～もー不機嫌になりません？
それと同じでしょ～（ホントか？）
まぁそんなわけで良い睡眠を得られてないらしいっす
んで頻繁に寝不足状態だから、寝不足の症状が…
血圧上がるし体温暖かめだし、動悸･息切れ･めまい･震え･その他自律神経？副交感神経？とやらが失調して日中の眠気が取れないとか寝付けないとか…
症状聞くと、鬱症状やね
と、睡眠時無呼吸症候群とやらは何にでも理由付けができる便利なものらしい。
ちなみに夢もすごいよ!
呼吸をしようとしてるんだけど、咽が詰まって息が出来ない夢とか見てるし…
息が出来ない夢で目が覚めると、夢と現実がわからないくらいやけにリアルでね～
それってきっと無呼吸状態で見てる夢（夢か!?）なんだろうなぁ～
夢と現実が一致してるもんだから本人はそのリアルさにビックリ！
睡眠時無呼吸症候群と診断されるまではなんて夢見てんだろう？と思ったけど
現実だったんだからそりゃリアルなもんでした
たとえるなら！
何かに押しつぶされる夢を見ておきたら、ネコがのってたみたいな…
そんな夢見たことあります？
睡眠時無呼吸症候群でもある私の経験談をちょいと紹介
まず私の場合、仰向けに寝るから、寝てしまうと体の力みとか取れてしまって、下顎が重力に従って落ちてくるらしい
→
下顎が落ちると、気道を塞ぐために、呼吸ができなくなる（この時いびきをかくらしい）
→
呼吸ができなくなると酸欠になる
→
酸欠になると脳が起きてしまう
→
脳が起きたところで、呼吸再開
→
寝たらまた顎が下がる…
これを1時間に16回くらい繰り返してるらしいから、約4分に1回は脳が起きるらしい
そりはきついでしょ～
だってねだってね、
高校の頃、授業中に気持ちよく寝てると仮定＆想像しよう！
そこを隣の奴から【寝るな～】とユサユサされて起こされて、
またウトウトしたら
またユサユサ起こされて
それを何度も繰り返されたら、そりゃ～もー不機嫌になりません？
それと同じでしょ～（ホントか？）
まぁそんなわけで良い睡眠を得られてないらしいっす
んで頻繁に寝不足状態だから、寝不足の症状が…
血圧上がるし体温暖かめだし、動悸･息切れ･めまい･震え･その他自律神経？副交感神経？とやらが失調して日中の眠気が取れないとか寝付けないとか…
症状聞くと、鬱症状やね
と、睡眠時無呼吸症候群とやらは何にでも理由付けができる便利なものらしい。
ちなみに夢もすごいよ!
呼吸をしようとしてるんだけど、咽が詰まって息が出来ない夢とか見てるし…
息が出来ない夢で目が覚めると、夢と現実がわからないくらいやけにリアルでね～
それってきっと無呼吸状態で見てる夢（夢か!?）なんだろうなぁ～
夢と現実が一致してるもんだから本人はそのリアルさにビックリ！
睡眠時無呼吸症候群と診断されるまではなんて夢見てんだろう？と思ったけど
現実だったんだからそりゃリアルなもんでした
たとえるなら！
何かに押しつぶされる夢を見ておきたら、ネコがのってたみたいな…
そんな夢見たことあります？