まだまだ暑いですが、空や朝夕の空気は秋
の
雰囲気漂い始めてますね
涼しくなるのはうれしいけど、
「食欲の秋」も到来です
「基礎代謝」や「代謝が落ちた」とか
良く目にしますよね？
「代謝」は簡単に言えば、食べたものを身体に必要なエネルギーに変換する、体内での化学反応のこと。
この代謝には次の3種類があります。
①基礎代謝
何も活動しなくても必要なエネルギー消費。
寝ている間も勝手に消費されてます。
光熱費の基本料金みたいな感じかな？😉
②生活活動代謝
日中、動き回る時のエネルギー消費。
③食事誘発代謝
食事をする事で発生するエネルギー代謝
これらのエネルギー消費を比較すると
①70% 
②20%
③10%
基礎代謝を上げるのが、ダイエットにいかに
有効かって分かりますよね？
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすのが
1番❗️
だって寝ている間もエネルギー消費してくれるって、うれしくないですか？😍
ジムに通って筋トレしなくても、
近所を散歩したり
YouTubeで気に入ったエクササイズをしたり
するだけで、筋肉はついてきます。
重要なのは、続ける事！
あとは食生活も少し気をつければ
ダイエット効果はよりアップ⤴️します
食欲の秋で「体重が増えた…
」に
ならないように、基礎代謝アップも今から
意識して備えましょう
🌈産後のお悩みがございましたら
LINEからご相談ください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます
お問い合わせやご予約は下記からお願いします。
◎LINEの友達登録で管理栄養士監修の
「低糖質レシピ100」をプレゼント🎁
◎登録後にワード「レシピ」と送ってください🍀
ID検索される方は
＠774mmgzk で入力をお願いします。
🌈サロン店舗へのご予約は
ホットペッパーからどうぞ
http://b.hpr.jp/kr/sd/H000583433
人気記事
