穏やかな日々 -4ページ目

日常のこと

3月に入りました。

日々はあっという間に過ぎて行きます

「今、その時、その瞬間を大切にしなきゃ。」

と言うのも、経験を通して学んでいます。

本当に「今」は帰って来ないので、できる範囲で今ある事に感謝し後悔のないよう過ごしたいと思います。

うちの母はいつも「○○しとけばよかったねー。」と昨日の話をよくします

なので、いつも心の中で「学びなさいよ。」と言ってしまう。

さてさて、お酢。

お酢は黒酢を摂取しています。

そのまま飲めないので、酵素ドリンクに20mlぐらい混ぜて飲んでいます。

先日お買い物に行った時に、陳列台にズラリと並んでいたので

思わず買ってしまいました。

美酢

と書いてミチョって読むらしい。

あたりまえだけど、甘い

予想はしていましたけど。

豆乳や牛乳に混ぜて飲んでいます。

甘いので、美味しく飲んでます。

（甘いの好き）

ドロって、なるので飲むヨーグルトのような感じです。

最近、朝晩のヨガ練習を行っています。

理由？

なんでだろうね。

朝は毎日の事だけど、夜も練習をする方向です。

自分のお教室から帰ってきて、22：30～23：23：00スタートで約60分。

そこまでやる必要があるのか？と聞かれるとよくわからないけど、

今、身体を動かす流れなのかな？っても思います。

夜も気合入れて

練習をやりたいと思います。

身体を動かす練習をする事で自分を観る。

日常生活の中でも、自分を観る余裕が出てくると思います。

口先だけにならないように、行動も伴っていくように。

口は何とでもいえるから、嘘を付けない行動(動きやすい)から入っていく。

なので、ヨガアーサナ練習だったり、座ったり（メディテーション）。

ヨガの知識(歴史だったり哲学だったり物語だったり神様(神話)だったり)はびっくりΣ(ﾟωﾟﾉ)ﾉするほどあります。

私はほとんど知識の無い人です。

ちゃんと勉強しなさい！

って怒られそうだけど

でもね、

今、心重たい方にヨガを勧めるのに、知識よりも身体を動かす事をオススメしたい。

もう少し暖かくなったら、”朝の瞑想＆ヨガアーサナ”をお外でやりたいな。

イベント立てれば人集まってくれるかな

ayaco

宮崎県ワークショップ

土曜日に宮崎県までヨガワークショップに参加をしてきました～

1人だと絶対行かない場所でしたが、

同じヨガ指導者さんからお誘いを受け「よしっ！」と思い行動しました

車まで出していただき、本当に有難かったです。

長崎県→→宮崎県

片道　約5時間

途中休憩を挟みながら、運転に退屈をしないようにと会話（もちろん運転手の指導者さんと）。

会場についたらスタッフさんに、あれよあれよと誘導されて最前列の中央

こんな私が、ド真ん前に陣取って申し訳ない

と思いながら、「その場所結構です。」と断れないし

色んなヨガがあり、

今、自分が信じるものを学んでゆけば良い。とそう思いました。

こちらでのワークショップで学んだこと以外に、色んな学びがあった旅になりました。

さてさて～

帰り道に寄ったサービスエリアで自宅用にお土産

フツーなお土産は興味が無いので

パン屋さんにあった、リンゴパイにしました。

パリパリのシュークリームにリンゴが入っている感じです。

マジうまかったぁぁぁぁ

ヨガ実践練習生として

又は

ヨガ指導者として

恥ずべき事のないよう、心穏やかに過ごしていきたいです。

ayaco

あづき

初めて？小豆を炊きました

炊くと言っても、炊飯器にお任せ。

炊飯コース　２回

その後放置・・・

（寝てた）

保温　５時間

ふっくら柔らかい小豆が出来ました

煮汁と小豆と分ける。

煮汁は「あずき水」として飲みます。

あずき水は、

食前に飲むことで、余計な糖や脂肪が体に吸収されるのを防いでくれる

（血糖値の上昇を抑えてくれる）

らしいです

こんな話し聞いたら、試すしかないっしょ！！

食後のおやつに手が伸びませんように。と願いも込めて

あずき水は甘くないお汁粉です。

食前に200ミリぐらい飲みます。

出来上がった煮小豆はおやつに

砂糖なしで炊いているので、甘さは好みで出来る。

器に煮小豆とお砂糖を入れて混ぜ混ぜすると

あんこの出来上がり

マジ　うまいっす

他にも

小豆ポリフェノールには血管拡張効果もあり、血流が良くなることで冷え症改善も期待できるそうです。

血流が良くなることは嬉しい

でも、その色んな効果に頼り過ぎず

身体に良いから取り入れようかな～な感じぐらいです。

今年は「食」をテーマに。

食べて後悔しない。をモットーに過ごしていきたいと思います。

ダイエット＝食事療法

”痩せる”とかどうでもいいし。

ヨガでも、”痩せる”とか”スリム”とか・・・

どうでもいい話。

そういう文言でお教室を開きたくないです。

体系の変化は、副産物。

と、と、と、、、

話がズレた。

食をテーマにと言っても、

１日１食

素材を楽しむようにする

おやつ（甘い物）の食べ過ぎ注意

お水をこまめに飲む

腹八分

これまで続けていたものを更に洗練していく。

チョットは努力が必要だけど、それに慣れてしまったらなんてことない。

1日1食も1年～1年半かけて緩やかに調整しました。

新しく、お茶（健康茶って言うの？）も手放しました。

飲んでいるのは、昼食後の緑茶のみ。

↑職場のお茶を頂いています

健康茶を買う必要がなくなりました。

そんな感じで楽しみながら過ごしたいと思います

ayaco

お教室の写真

今週の水曜クラスの一コマ

アーサナ中、写真を撮るのはご法度だと思っています。

↑私がね

ですが、今回メンバーさんの姿が内面からあふれ出すエネルギーが美しすぎて思わず

「写真撮ります！！」と撮らせてもらいました。

こんなに感動したの初めて。

いつも変わらないクラスなんだけどね

最後の仰向けのリラックスの時はたまに写真を撮りますが、、、

本当はそれもあまりイヤなんだけど、お教室の雰囲気撮りたくて

アーサナ中、指導者がカメラ（スマホ）もってウロウロ。

「あんたの意識どこなの？」って思ってしまう。

↑

そんな理由です。

今回は許してね

ayaco

結果を期待しすぎない

昨日は水曜ヨガクラス。

「なんでヨガを終えた後はスッキりするんでしょうね？

」とメンバーさん。

身体や心や頭の滞りがなくなったから

これが一番の理由かなぁ思います

何でもそうですが、物や行動や相手に対して結果を期待しすぎない。

期待し過ぎるから、結果が伴わなかった時にストレスが掛かる。

ヨガもそうだと思います。

お教室に通う目的はそれぞれだけど、その目的の結果に拘り過ぎず期待しすぎず。

（お互いに）

先生もそう言われます。

ヨガ以外の事で、

私「○○やっているけど、よくわからい

」

先生「わからないのが、丁度良い

」

ま～そんな感じ

お教室の体験はいつでも受付中です

ayaco

練習しながら自分を観察

昨日は先生のところでの練習。

日々のヨガ練習は欠かさず、たまに先生に観てもらう。

現在のやり方です。

先生は可能性を引き出してくれる。

私もそんな風に指導出来るよう、経験を重ねて生きたいと思います。

苦手な

後屈に向けての練習。

最近、「ん？わたし、ここ硬い？」と思うところが出てきました。

だから後屈やりにくい？？

答えが合ってるのかいないのか分からないけれど、

そこに向けての練習も行いたいと思います。

練習しながら自分を観察し内観する。

アーサナの練習は内側を観る練習にも繋がる。

夕方、お腹が空いたのでカレーを食べに行きました。

ナンおっき過ぎ！！

マジでウケる

美味しかったです

来るべき時に人は来る。

日々の練習を怠らず、慌てず焦らず過ごしていきたいと思います。

ayaco

ブログタイトルを変えました

ヨガブログではなく、何でもブログ。

読んでくださっている方、ありがとうございます

空っぽな私でブログを綴っていければな～と思います。

それでは早速

年明けて、手作り食べ物をやっています。

料理は苦手なので、本当に簡単なものです。

ブルーベリージャム

イチゴジャム

ジャムはうまい！！

また作ろうと思います

最近ビーツがスーパーフードと知ったので粉末を買い

酒粕＋豆乳（牛乳）＝甘酒　にビーツ粉末を入れて

酒粕はアルコールが入っているのから、お教室から帰って来てから飲んでます。

酒粕は直ぐに使いきれないので、小分けしてラップに包み冷凍庫で保存してます。

麹の甘酒は、チョット手間がかかるのでやらない

写真がないけど

お野菜スープはお正月明けからずっとお昼ご飯で食べています。

何でもいいから、お野菜+キノコ類を細かく刻んで水入れて火にかけるだけ。

缶詰のトマトホール缶は使いません

味付けは、塩（ぬちまーす）のみ。

食べる時に、スパイスを入れてます

ま～、、、

デトックスも兼ねて

里親見つからず、ウチの猫ちゃんになった

サバ子♂（2019.7月生まれぐらい）

首輪も先日から付けています。

伸びきっちゃてるよ

こんな感じでゆる～く書いていきます。

ヨガ教室を”仕事”だと思ってなく、自分成長の空間だと思っています。

無理して背伸びしては続かない。

なので、無理してヨガの良いところをブログで書こうとも思わないし、

お説教じみた事も書かないし、

読んでもらおうと思わないし、

ブログで収入や集客も取ろうと思わないし、

ただ目について興味を持ってもらったり、

ふと思い出した時に読んで下されば十分かな。って思います。

もちろん、インスタもそう思ってます。

（インスタがこまめに更新してます。）

「日常にヨガを」

”ヨガ”に振り回される事無く、穏やかに過ごしていきたいと思います。

ayaco

おぜんざいぃぃ～(●´ω`●)

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2020/01/12 . #今日の出来事 . . おぜんざいぃぃ～😍 . もちろん、焼き餅で😁 . . . . 今日は先生のところでの練習の日。 . 今年で4年目に突入。 . 最近は何だかんだで、月に1~2回の通い😅 . 先生のところではアーサナの練習では無く生き方の学び。 . 先生もハッキリとそう言われてます。 . . アーサナはおまけで付いてくる。 . もちろんアーサナの練習はするけど、練習よりも普段の練習の確認？です。 . 練習してなかったら、それなりの結果。だからと言って先生がその事について何かいう訳でもない。 . 真面目に“行”を行っているか？いないか？その人の“人間性”を観られていると思います。 . . アーサナの練習や毎日の“行”。 . 心の汚れを取り、本質を照らす世界を美しいものへと変えてくれる。 . . 言葉は全て。言霊は、全て自分に戻ってくる。 . 「ありがたき･嬉しき･楽しき」 . . 今日も今の状況にドンピシャな座学。 . 本当にありがたいです。 . . ただ知識として頭に入れる哲学よりも、為になる生き方の勉強。 . 知識も道具にしか過ぎない。 . 道具を上手く使いこなして手放す。 . . . コレと言って取り柄もないヨガお教室。 . 目玉商品もないし、オプション品もないし、特に何かできる訳でもないし💧 人を引きつける力もなしい💧 . . 昔は☝️☝🏻☝🏼☝🏽☝🏾☝🏿みたいに、モノで人を釣ろうと考えた時もあったけど😅、今はそんなのどーでもいい。 . 純粋にヨガをしたいから。 . . ヨガを武器に自分を売る必要も無い。 . . って、ただのバカなんだけどね。 . . . 今年の目標も決めたし。 . ねずみ年 . 何かを始める良い年だそうです。 . . . . 文章力、ねーなぁ😢 . . . 今年1年をかけて新たに技を身につけたいと思います。 . じゃなくて、身につける。 . 言った通りになるから、宣言しとこ。

Ayaco(@ayaco.yoga_simplelife)がシェアした投稿 - 2020年Jan月12日am5時13分PST