ここ１ヶ月での平均推移は、
体重 ： ＋１．１ kg
体脂肪率 ： －０．１ %
ウエスト ： ＋５．６ cm
でした。
ダメダメです。
体脂肪量 ：＋０．４kg
除脂肪体重：＋０．８kg
と、こちらも数値的に、
ダメダメです。
体重は、中盤まで横ばい、終盤は少し増量して減量傾向に。
体脂肪率は、横ばい、終盤に上昇傾向でした。
ヨガと筋トレ、踏み台昇降、レコーディングダイエットに切り替えて、
２１ヶ月目です。
今月は、まるっと停滞期、減りにくく太りやすかったです。
増減量を繰り返しましたが、なんとか、横ばいに留めました。
次月は、停滞期明けを目指してして、頑張ります。
私の場合、停滞期が異常に長く、３ヶ月続いたこともありました。
とにかく、リバウンドだけには気を付けて、
減量に励みたいと思います。
さて、次回も乞うご期待。
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