おっと！ こんばんわ。
一年間の結果です。
スタート時 2012/05/13
体重 ： １０３．８ kg
体脂肪率 ： ３２．３ %
ウエスト ： １０６．０ cm
最重量時 2014/06/28
体重 ： ９４．５ kg （－９．３ kg）
体脂肪率 ： ２７．１ % （－５．２ %）
ウエスト ： １００．０ cm （－６．０ cm）
最軽量時 2015/02/11
体重 ： ８７．４ kg （－１６．４ kg）
体脂肪率 ： ２５．７ % （－６．６ %）
ウエスト ： ９７．０ cm （－９．０ cm）
最終日時 2015/05/12
体重 ： ８８．１ kg （－１５．７ kg）
体脂肪率 ： ２４．８ % （－７．５ %）
ウエスト ： ９７．０ cm （－９．０ cm）
こんな感じです。
（）はスタート時との比較です。
一年間のグラフは以下の通りです。
グラフ１＿体重（青）と体脂肪率（ピンク）の推移
グラフ２＿体脂肪量（ピンク）と除脂肪体重（緑）の推移
今年は停滞期が少なかったのですが
長期化しました。
停滞期が２ヶ月も３ヶ月も
続くことがあって、大変でした。
その点で、私は一年で減量できるのは、
－１０kgないでしょうね。
ホントに、ドンカメダイエットです。
ただ、大きなリバウンドはなく減量できて
いますので、幸福なことです。
このブログに訪問してくださる方々の
支えもあってダイエットを続けられていると
実感しております。
ありがとうございます。
目標体重６０kg台までの道のりは、
何年かかるか自分でも分かりませんが、
今後ともよろしくお願いいたします。
グラフはサイドバーのグラフを
クリックしていただければ、
見ることができます。
水色が体重の推移、
ピンクが体脂肪量の推移です。
昨日のエクササイズ
・ストレッチ
・筋トレ
・踏み台昇降
さて、次回も乞うご期待。
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