今日の測定結果です。
体重 ： ９８．３ kg （±０．０ kg）
体脂肪率 ： ２９．８ % （－０．１ %）
ウエスト ： １０５．０ cm （±０．０ cm）
こんな感じです。
（）は前日との比較です。
増減量なしです。
まずまずです。
体重は動きなしですが、
体脂肪率は少し下がりました。
ありがたいです。
さてさて、エクササイズの
メニューの変更を以前から
しています。
正確には、５月２３日から
です。
今までは、踏み台昇降に
重きを置いていましたが、
筋肉トレーニングに重点を
移行しました。
ロングブレスは、踏み台昇降
中の呼吸法を意識させてくれる
物として残りますが、メニュー
からは外しました。
筋トレにより、基礎代謝を
上げることを目指します。
筋トレと言っても、自分の
体重を利用した、自重トレー
ニングなので、お気楽な
ものです。
永く続けて目標体重６０kg
目指します。
昨日のエクササイズ
・ストレッチ
・筋トレ
・踏み台昇降
さて、次回も乞うご期待。
