今日の測定結果です。
体重 ： １０３．２ kg （＋１．４ kg）
体脂肪率 ： ３０．４ % （±０．０ %）
ウエスト ： １０５．０ cm （±０．０ cm）
こんな感じです。
（）は前日との比較です。
増量です。
まずまずです。
やはり、減少していた
除脂肪体重 が戻りました。
一気に＋１．０kg。
体脂肪量 もつられて
少し増えましたが
許容範囲です。
でも、正直、体重だけ
見たときには驚きと
ショックでフリーズ
しました。
計算してみて、除脂肪
体重の変化だとわかり、
ホッとしました。
私の経験では、
除脂肪体重に余裕が
あると体脂肪量の
減少が進みやすいです。
除脂肪体重が下り
過ぎると、疲れやすく
なったり、ダルさが
抜けなかったりします。
体脂肪量の減量が
進めやすくなりました。
何だか、体重が増えて
喜ぶのも変な話ですね。
でも、ダイエットに
体重が増えても問題が
ないことがあるという
ことです。
注目すべきは体脂肪量の
減量です。
私的には、ダイエット
するなら除脂肪体重と
体脂肪量を算出して
グラフ化する事を
おすすめします。
見ていると面白いですよ。
ちなみに体脂肪量は
このブログのサイドバーに
グラフ化したものが
ありますのでクリック
してみてみてください。
FatMassという赤いグラフ
です。
クリックして、画面で
１週間、１ヶ月などの
ボタンを押すと最近の
グラフが出ます。
よろしければ見てみて
くださいね。
昨日のエクササイズ
・ストレッチ
・踏み台昇降
・スクワット
・ロングブレス
さて、次回も乞うご期待。
