一年目の結果です。
（体脂肪量・除脂肪体重についてはこちら）
ピンクが体脂肪量、緑が除脂肪体重です。
永かったようであっという間だった
一年が経過しました。
結果は。。。
我ながら頑張ったのですが、、
結果は振り出しに戻って
しまいましたｗ。
まあ、まあ、まあ、、、
さてさて、
最初はブートキャンプでダイエットだ！！
と勇んではじめたダイエット。
しかし、一ヶ月毎日エクササイズを
続けたものの結果が出ず。
というか体力的に継続は難しいと
判断して筋トレダイエットへ移行
したわけです。
そのブートキャンプの名残が
週７日、月５週というスタイル。
エクササイズが週７日のメニュー
だったので、月も５週換算した方が
楽かなとその時は思ったのです。
そのため、ちょっと中途半端なのです。。。
■スタート時
体重：８６．８ kg
体脂肪率：２６．８ %
ウエスト：９６．０cm
┌┐
┘└
＼／
■現在のベスト
体重：７８．５ kg（－８．３ kg）
体脂肪率：２２．０ %（－４．８ %）
ウエスト：８８．０cm（－８．０ cm）
なんて、過去の栄光ですが。。
┌┐
┘└
＼／
■現在はというと、、、
体重：８６．０ kg（－０．８ kg）
体脂肪率：２５．３ %（－１．５ %）
ウエスト：８８．０cm（－８．０ cm）
停滞期からのリバウンドを止めることが
出来ませんでした。
本当に何をしても止まりませんでした。
病気なのでは？ と思うほどです。
おそらく気温が大きく関係していると
思うので暖かくなれば減量期が始まる
だろうと安易な考えをしています。
仮にそうだとして今年の冬をどう
乗り越えるのか考え付きませんが。。。
しかし、今年一年で勘もデータも
蓄積できたので今年こそは良い結果を
残せると思います。
今年は昨年のような馬鹿な大風呂敷を
広げはしませんよ。
目標は －１２ kg です。
基礎トレメニューとその他取り組み
について触れておきます。
基礎トレは自重トレーニングが
メインです。
プッシュアップ、クランチと
太もも周り、脹脛のトレです。
継続は力なり！！
次回も乞うご期待。
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