第一半期の結果です。
（体脂肪量・除脂肪体重についてはこちら）
ピンクが体脂肪量、緑が除脂肪体重です。
あっという間にダイエットを
はじめてから半年が経ってしまいました。
ここまで、続いたのもこのブログに
来てくださる皆様のおかげです。
ありがとうございます。
今後ともよろしくお願いします。
さてさて、
最初はブートキャンプでダイエットだ！！
と勇んではじめたダイエット。
しかし、一ヶ月毎日エクササイズを
続けたものの結果が出ず。
というか体力的に継続は難しいと
判断して筋トレダイエットへ移行
したわけです。
そのブートキャンプの名残が
週７日、月５週というスタイル。
エクササイズが週７日のメニュー
だったので、月も５週換算した方が
楽かなとその時は思ったのです。
そのため、ちょっと中途半端なのですが
半年の締めをしておきたいと思います。
■スタート時
体重：８６．８ kg
体脂肪率：２６．８ %
ウエスト：９６．０cm
┌┐
┘└
＼／
■現在のベスト
体重：７９．２ kg（－７．６ kg）
体脂肪率：２２．４ %（－４．４ %）
ウエスト：８８．０cm（－８．０ cm）
予定では、半年で－１０kgは
落としたかったのですが
届きませんでした。
要因は停滞期でのタイムロス
というところでしょうか。
期間のほぼ半分が停滞期という
状況です。
ちなみに現在も停滞中です。
グラフ上ではかなり順調に
見えるんですけどね。。。
実は順調なのかな？
基礎トレメニューとその他取り組み
について触れておきます。
基礎トレは自重トレーニングが
メインです。
プッシュアップ、クランチと
太もも周りのトレです。
トレのあとは冷水シャワーで
筋肉を冷やしてケアしています。
２日おきにトレを行っていましたが、
現在は強化週間として毎日行っています。
２日おきにのメニューとは違って
負荷の若干軽い内容にはなって
います。
なんとか停滞期を早く脱したいと
考えての策なのですが結果は、、、
どうなんでしょう？
あと半年で－２０kgはかなり難しい
ですが気合を入れすぎずに継続して
いきます。
継続は力なり！！
次回も乞うご期待。
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