今日の測定結果です。
体重 ： ８０．３ kg （－６．５ kg）
体脂肪率 ： ２２．３ % （－４．５ %）
ウエスト ： ８８．０ cm （－８．０ cm）
こんな感じです。
（）は一日目との比較です。
基礎トレ翌々日で減量です。
－０．４ kg
減ってくれました。
やはり基礎トレしないと
体重は思うように落ちては
くれないようですね。
若干、歩く距離が増えた
くらいではダメみたいです。
筋肉を鍛える
↑↓
↑休む
↑↓
筋肉を動かす
というサイクルが必要みたいです。
”鍛える”と”動かす”は
同じと捕らえられますが、
少しニュアンスが違います。
自論なんですけど。
限界を超えた負荷で動かすのは
”鍛える”
限界を超えない動きは
”動かす”とか”使う”という
イメージです。
鍛えた筋肉は動かしたほうが
エネルギーの消費が増えますし。
”使う”が出来れば実用的
なんですが私生活ではなかなか
難しい。
そこで私はブートキャンプで
やっていたパンチやキック、
剣道の素振りなんかを気分転換に
したりしています。
あくまで気分転換なので
汗はかかない程度にですけど。
最近は暑くて軽く汗ばんで
しまいます。。。
今日のエクササイズ
・ストレッチ
・基礎トレ(full)
さて、次回も乞うご期待。
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