今日の測定結果です。
体重 ： ８２．１ kg （－４．７ kg）
体脂肪率 ： ２４．７ % （－２．１ %）
ウエスト ： ８８．０ cm （－８．０ cm）
こんな感じです。
（）は一日目との比較です。
基礎トレ翌々日ということで減量です。
－０．７kg
多めに減ってはいるんですがね。。。
浮腫みが引いて大幅減量ですが、
まだまだ停滞期キャンペーン中です。
不思議ですね。
体重が変動してるのに決してある一線を
越えられない。
特に体脂肪量が完全に下げ止まってます。
除脂肪体重のうち体水分量が浮腫みで
増減してるだけなんです。
「それが停滞期だよ」って言われれば
それまでなんですが。。。
改めて人間の体はよく出来てると思います。
停滞期は飢餓対策のシステムです。
体は食べ物が少なくなると脂肪を
エネルギーとして使います。
すると体重が徐々に減り始めます。
食べ物がもっと少なくなって
脂肪が急激に減り始めます。
すると、体が省エネモードになります。
そして脂肪をほとんど使わなくなります。
多分、食べ物からのエネルギー吸収率が
上がるのではないかと思います。
運動意欲も落ちるんじゃないでしょうか。
ダイエットの場合、省エネモードが続くと
やがて通常モードに切り替わります。
するとまた体重が減り始めます。
ゆっくり体重を減らす分には停滞期に
ならないとされています。
一般的な目安は月に体重の５%未満に
減少を抑えれば大丈夫だと言われています。
私の場合は、－４kgがボーダーでした。
実際のペースは－２．５kg程度。
停滞期に入るはずは無かったんですがね。
きっと停滞期は他にも色々な要因で
起こるんですね。
今日のエクササイズ
・ストレッチ
・基礎トレ(half)
さて、次回も乞うご期待。
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