今日の測定結果です。
体重 ： ８４．０ kg （－２．８ kg）
体脂肪率 ： ２５．７ % （－１．１ %）
ウエスト ： ９１．０ cm （－５．０ cm）
こんな感じです。
（）は一日目との比較です。
最近、体重の右肩下がりに落ちています。
喜ばしいことですが、
体脂肪がの動きが鈍い。
カロリーも栄養バランスも
間違いは無いはず。
単に、朝の計測時に脱水気味
なのかもしれません。
最近、暖かくてコーヒーを
飲む量も減ってますからね。
水分補給を強化しなければ。
そうそう、
スキムミルクを購入しました。
勝手に価格的に高いイメージが
あったのですが計算してみると
普通の牛乳と大差ない。
ということで、スキムミルクに
切り替えてみることにしました。
ストレッチと基礎トレ中心の
エクサメニューに切り替え、
食事制限を始めたときに
タンパク質の摂取のため、
エクサの直後と寝る前に牛乳を
飲むようになりました。
筋肉を作るには牛乳タンパク質が
最適だそうです。
最近、体重の減り具合も良い。
コレで、牛乳をスキムミルクに
換えれば摂取脂質も減るので
期待大です。
飲むタイミングは、
エクササイズの直後と寝る前です。
今日のエクササイズ
・ストレッチ
・基礎トレ
さて、次回も乞うご期待。
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