今日の測定結果です。
体重 ： ８５．７ kg （－１．１ kg）
体脂肪率 ： ２５．４ % （－１．４ %）
ウエスト ： ９４．０ cm （－２．０ cm）
こんな感じです。
（）は一日目との比較です。
体重が増えたり減ったり。。。
かと思えば、昨日と同じに
なりました。
何だかよく分かりません。
生活の中には体重が
増える要素は無いはず
なんですけどね。
やっぱり、睡眠がうまく
取れていないのか？
最近、夢をよく見るし
寝付きも寝起きも
最悪です。
私は寝ながら
音楽を聴いたり
ラジオを聴いたり
していました。
最近はその音も
気になって眠れなく
なったので、やめました。
なんとなく、夜になると
アドレナリンが噴いてくる
気がするんですよね。
それともドーパミンか？
いや、セロトニンが減るのか？
妙に目が覚める。
脳内物質のバランスが
ガタガタな気がします。
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ノルアドレナリンは、
スリルを感じると分泌されます。
過剰になると興奮状態になります。
ドーパミンは、
快楽を感じると分泌されます。
過剰になると中毒的な症状になります。
セロトニンは、
安静を感じると分泌されます。
過剰になると眠気が出ます。
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やっぱりストレスかな？
それとも夜遊びがしたいのか？
とりあえず体が持ちません。
ん～
そういえば、キャンドルの
揺らぐ炎を見ていると
セロトニンが分泌される
のだとか。
ヨガにも精神を清める
行為として、そのような
方法があるらしい。
今夜はそれを試してみます。
火事には要注意ですね。
今日のエクササイズです。
”応用プログラム”と
”プリズンワークアウト”
やりました。
さて、今晩は良く眠れるかな。
次回も乞うご期待。
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