今日の計測結果です。
体重 ： ８５．７ kg （－１．１ kg）
体脂肪率 ： ２６．１ % （－０．７ %）
ウエスト ： ９５．５ cm （－０．５ cm）
こんな感じです。
（）は一日目との比較です。
なかなか良い感じです。
自己満足です。
自己満足なんですけどね。
週間目標は－１．５ｋｇなので
あと、－０．４ｋｇ。
この二週間で、週に０．５kgは
落ちる事が分かったので、
気分が楽になりました。
相変わらず汗はかかないで
筋肉痛ばかりですが。。。
私は一日に１リットルくらい
水分を補給します。
食事に含まれている水分は
入っていません。
1リットルの９０％はコヒー。
もちろん、ブラックで。
カフェインの摂り過ぎな気が
しますが、集中力の維持には
一定の効果があるらしいです。
休憩の時に一気に飲むよりも、
時間を掛けてチビチビやる方が
効果的だとか。
また、軽くチョコレートなどで糖分
を摂ると効果が増すそうです。
私はダイエット中なのでコヒー
onlyですけど。
そうそう、脂肪燃焼にも効果が
あるそうで。
エクササイズの前には一息入
れながら、飲んでます。
普段はインスタントコーヒーで
すが、大手店ならスターバックス、
自分で入れるならグァテマラが
好きです。
イタリアンの締めは、エスプレッソが
無くては話になりませんよね。
あ～ 美味しいコーヒーが飲みたい。。。
安いコヒー豆でもパーコレータという
モノで入れると香りが立って
美味しいです。
こんなのです。
キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG)
18-8ステンレス製パーコレーター
6カップ M-1224
中に水を入れます。
中のカップに荒めに挽いた豆を
入れます。
フタをして火に掛けます。
水が沸騰してきます。
すると中央の筒を熱湯が吹き
上がります。
吹き上がった熱湯はフタを伝って
豆に降り注ぎます。
そしてコーヒーになったお湯は下へ
落ちます。
つまりお湯が中を循環しながら
コーヒーになっていくんです。
パーコレーターには賛否両論あります。
かなり好みが分かれますが、
私は好きです。
コヒーを沸かすときの香りと
ガラスの取っ手に抽出された
コーヒーが吹き付ける様子が
また楽しいのです。
興味がある方はどうぞお試しあれ。
さてさて、次回も乞うご期待。
