もう薄着の季節となりました
ボディメイクは上手くいっていますか？
トレーニングで最大の効果を出すには、
運動生理学、機能解剖学、エネルギー代謝、栄養学、
いろいろ知っておかなければならないことが多くあります。
その中でもまず基本となるのが、５原則や７原則です。
トレーニングの７原則
オーバーロードの原則(過負荷の原則)
漸進性の原則
全面性の原則
反復性の原則(継続性の原則)
個別性の原則
意識性の原則
特異性の原則
これらを意識して、トレーニング後にプロテインを飲めば、
大まかには上手くいくでしょう。
S様は開始当初はベンチプレス７５キロ９RMでした。
現在は９０キロ１１RM。
今日は大胸筋をジャイアントセット法でこなしていきました。
皆さん日頃の食事も気をつけてナイスバディになっていきましょう！