12月スタートで新年は《カラダ・バージョンアップ》したい方、募集！

【メソッドではなく哲学】

逆転のボディメイキングディレクター

曽田明子です

12月スタート生募集開始！

３ヶ月でカラダから人生を変える

「逆転のボディメイキング」

12月スタート生の募集を開始いたします。

今回は限定１名様のみ！

年末年始なんで😅

〈概要〉

＊期間: '19 12月1日～'20 2月28日

＊取組み: 食習慣改善、運動指導、生活習慣見直し

＊ツール: LINEにて食事と体データの送信

　　　　 レジュメにて体質分析と記録

　　　　 対面もしくはオンラインにてセッション

　　　　 ボディメイキング講座参加、動画配信

＊特典: からだフルーツ美養茶３セット

＊費用: オンライン版 39,800円

　　　  限定対面セッション版 49,800円

　　　  フリー対面セッション版 59,800円

〈こんな方に〉

▶️毎年の健診であれこれイエローカードが…

▶️医者から「痩せてください」と言われた

▶️サプリメントが手放せない

▶️散々ダイエットメソッドを試してダメだった

▶️倦怠感から抜け出せない

▶️更年期が辛い

「これまで」のツケが、体調や体型に現れはじめた大人女性へ、

「これから」の人生を変えるボディ変革を逆転のボディメイキングで始めませんか？

このままでさらに歳を重ねるのか、

一念発起してもう一花咲かせるのか、

人生のシナリオは、いつでも選択次第で書き変わる

各コースの詳細とお申し込みは　こちら　からご参照のうえお願いいたします。

こんな食習慣、ありませんか？

やってみたいのは山々なんだけど、

食習慣の改善って具体的にどんなことですか？

こうした質問を受けることがあります。

【逆転のボディメイキング】には特定のメソッドはありません。

オリジナルアイテム(商品)やサプリメントを使用してダイエットや体質改善を行うこともありません。

じゃあ、何をするの？

ということで、具体的な例をひとつご紹介しようと思います。

《50代主婦のとあるケース例》

6:30　朝食(野菜ジュース、ロールパン２個、ハムエッグ、グリーンサラダ、カフェオレ)

10:00　ほうじ茶、大福

12:30　コンビニ昼食(おにぎり、巻き寿司、カップ春雨、烏龍茶)

15:30　カフェオレ、クッキー、チョコレート

19:30　夕食(カボチャの煮物、刺身、串カツ、冷奴、アサリの佃煮、ビール、緑茶)

22:00　アイスクリーム、炭酸水

⚠️これは全くのフィクションです。

特徴的に書いたもので、特定の個人の記録ではありません

受講されますと、こんな感じで飲食の情報をLINEで日々送信してもらいます。

３ヶ月間ずっと休みなくというわけではなく、

セッション前の２週間だけで大丈夫です。

それを毎月、３回ということですね。

もちろん、毎日ずっ―とでもOK。

飲食の内容だけじゃなく、

体重・体脂肪率、体温、排便の有無など、

ご相談のお悩みに応じて、必要なカラダデータもLINEで送信頂きます。

カラダデータと飲食の内容を突き合わせて

体質と不調(お悩み)との関連を探り、

そこから改善に必要な取り組みをアドバイスさせて頂きます。

受講生様のこれまでの日常をスタートとして

不調に繋がる歪みを調整するよう

これからの食の過不足を整える

人により食生活の内容は異なりますし、現れる不調も違います。

特定のメソッドやアイテムでは、その過不足を埋めるパズルにはまるかどうかわかりませんよね？

結果、お伝えするアドバイスは十人十色。

このサンプルケースであれば、

冷えで悩むなら

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

①朝食のグリーンサラダ→温野菜へ

②夕食の刺身→焼き魚へ

　冷奴→ネギやショウガをあわせて湯豆腐に

　ビール→ご飯と味噌汁をとり、ホットワインへ

③寝る前のアイスクリーム、炭酸水→ホットナツメミルクティーへ

といった変更、改善アドバイスが出来ます。

悩みが違えばアドバイスも当然変わり、

痩せたいなら

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

①カフェオレ→ブラック珈琲か紅茶、他のお茶へ

　その他、乳製品全般控えめに

②ロールパン２個→１個へ

　グリーンサラダ→温野菜へ

③間食は全面的になし

④おにぎりのコンビニ昼食→親子丼やかつ丼などボリュームのあるメニューへ

⑤カボチャの煮物→蒸し野菜として

　佃煮→なし

　串カツ→なし

　具沢山の味噌汁をプラス

　ビール→ナシを目指して半量から

といった具合です。

アドバイスは一部であり、また全てを最初から全部お伝えし実践してもらうのでもなく、

ステップ バイ ステップ で、

段階的に食習慣を構築していく。

それがリバウンドしない秘訣でもあります。

そして最も大事なことは、

「何故そうする必要があるのか？」

アドバイスの背景をお伝えすることを大切にしています。

そこで納得できないことは続かないですから。

私は栄養学だけではなく、薬膳の視点からもお伝えしているので、その理由を理解して頂くことはとても重要になります。

食生活はある意味「哲学」です。

思考が伴わない行為はその場かぎりになり、

継続しないことは結果に繋がりません。

何より、３ヶ月後には

自分で考えて判断し、選択できる

それが本当の目標です。

新しい人生は３ヶ月後からがスタート！

一生、私がアドバイスし続けるわけではないし、

季節が変わるごと、年齢を重ねるごと、

貴女自身が変わり続けるのだから、

取り組みもどんどん変わっていくものなんです。

その為に「考え方」を知る

食の哲学を知ることは、特定のメソッドや情報を知る事よりも、ずっとずっと汎用性が高く価値があると思うばかりです。

３ヶ月の本気のカラダ変革、

「逆転のボディメイキング」各コースの詳細とお申し込みはこちらからご参照ください。

その他、講座はこちら♪

ボディメイキング講座

会場: 横浜鶴ヶ峰駅(相鉄線)徒歩6分

「シンサナミインフォプラザ横浜」

参加費3,000円(季節の薬膳茶サービスあり)

会場: 横浜市旭区鶴ヶ峰2-5

相鉄線「鶴ヶ峰」駅下車6分

横浜、海老名、湘南台より直通

お申し込みはこちら

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薬膳入門ランチ講座

♪コラボイベント♪

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■ 講師プロフィール   

  曽田 明子

(詳しくはクリック)

◆スタジオヨギー骨盤調整インストラクター

◆日本養生学協会会員上級漢方スタイリスト

◆骨格スタイル分析協会１級アドバイザー

《CLASSY1月号に掲載されました》

   

＊ご受講に際しまして注意事項&キャンセルポリシー

レポ&告知「ボディメイキング講座」～キレイは筋膜ストレッチで叶う～

【セルフボディメイキングのすすめ】

逆転のボディメイキングディレクター

曽田明子です

浮腫む原因、解消する術

毎月第２木曜日は横浜鶴ヶ峰シンサナミにて

《ボディメイキング講座》

11月は【顔と足のむくみ解消！筋膜ストレッチ】

ご参加のAさんが「最近、朝起きた時の目が大きくなった気がします！」

そう仰いました。

彼女はダイエットの為に只今パーソナルセッション受講中で、

水の巡りが悪くなりがちなこれまでの食習慣を改善すべく取り組んでいる真っ最中。

目覚めのお顔がスッキリ、お目め👀パッチリ

これは「むくみ」のない証拠です。

食習慣改善の効果は、こんなふうに着実に現れてくるのですね～。

頑張ったご褒美♪

さらに磨きをかけるべく、

ボディメイキング講座にもご参加くださいました。

カラダが「むくむ」理由は大きく２つ

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

①　保水性の高い食品の摂り過ぎ

②　下肢(足)の運動不足

人のカラダの60％は水で、

成人が１日に必要な水分量は2.5Lだそうです。

食事から結構とっていますし、

体内でも水分を作り出すので、

飲料としては1.2Lの摂取が目安

でもこれ、「何を」飲む？

いろいろありますよね～😆

何を飲むべきか、飲まざるべきかは

人により、時により、場所により「違う」

これを【三因制宜】(さんいんせいぎ)といい、薬膳はこの考え方のもとに組立ます。

○○は△△に良いとか悪いとか、

最終的には「人それぞれ」なのです。

だから一律に「これ」とは書けない😅

それに対して②の下肢の運動不足

これはもう、明らか！

人は二足歩行により重力の影響を受けて

「体内の水が下へ下へ」、足元に溜まります。

だから夕方になると、ふくらはぎはパンパン！

そして細胞の間に溜まった水の滞りは、ふくらはぎの筋ポンプ運動により静脈に取り込まれ

「上へ上へ」押し上げられて、再び血流にのり腎臓からオシッコとして排泄される。

このメカニズムは人類みな共通♪

むくみの解消には、ふくらはぎの運動が必要なのです。

ふくらはぎの筋ポンプ運動=歩く

特別な運動じゃなくても、日常的にこまめに歩けばいい。

逆に

１日中すわりっぱなし

移動は車

階段は登らずエスカレーター、エレベーター

こんな生活習慣はむくみを悪化させます。

と同時に、たとえ１日一万歩だろうと、ふくらはぎが伸び縮みしない歩き方では意味がない。

意外と「歩き方」に問題がある方も多いのですが、それは別の機会にお伝えするとして、

ウォーキングする時間がない

雨が降ってる(雨の日はますます水が溜まる！)

歩いてもむくみが取れない

という場合、誰がやっても効果的にむくみが取れる方法、

それが【筋膜ストレッチ】なのです。

筋膜ストレッチとは、

強ばって動きが鈍っているポイントをほぐし、強ばりを解き、筋肉が本来の動きができるよう、そのレベルを上げられるよう整えるメソッド。

ずっーと座りっぱなし、立ちっぱなしは、筋肉が緊張して硬くなります。その状態で歩いてもちゃんとした筋ポンプ運動が起こらないのです。

筋膜ストレッチは運動するための下地づくり。

とは言え、侮ることなかれ。

ご参加の方のその晩の体重は、これまでより減っていたそうです。

むくみが取れた！ということですね。

体内に滞る余分な水分が抜けるだけで、マイナス１kgは簡単に起こる。

カラダが持っている本来の自然調整能力を発揮出来るよう、カラダ環境を整える

それがボディメイキングの一番の近道

そしてそれは月に一度、施術を受けに行くより、日々、自分で行える方がいい。

12月は「美人」を創る

顔が浮腫むのは、夜寝てる間に(水平姿勢になってる間に)下半身の水の滞りが顔におよんでくる、ということです。

寝てる間は筋ポンプ運動がないですから、むくんだまま寝てしまうと翌朝は顔もパンパンに！！

そんな時は鎖骨周りや脇の下のリンパ節を中心に筋膜ストレッチを施してあげると、すぐに顔もスッキリします。

ここまでが11月のボディメイキング講座。

＊筋膜ストレッチの具体的なやり方はぜひ講座にて！

12月のボディメイキング講座は

《顔の歪みをリセット！美人を創る筋膜ストレッチ》

頭部はボディ以上に機能が複雑(しゃべるし、食べるし、笑うし泣くし！)なので、

カラダ以上に歪む

鼻が曲がってる、アゴがずれてる、エラ張りが左右非対称！

わかりやすいですよね？

骨格の歪みもやっぱり筋肉の強ばりが発端ですから、筋肉を覆う膜、筋膜のヨレやひきつれをリリースしないと、調整は叶いません。

頬杖をつく

片側ばかりで噛む

横向きで寝る

こんな日常生活を見直すことも必要なのですが、

その日の歪みはその日のうちにリセット！

毎日のセルフケアが重要です。

【顔】は毎日の積み重ねで創られる😉

ということで、セルフで出来る整顔メソッドをご紹介します。

仕上げに、ポイントメイクのアドバイスもさせていただこうと思っておりますので、お楽しみに。

【美人】は自分でつくれる♪

お申し込みはこちら

ボディメイキング講座

会場: 横浜鶴ヶ峰駅(相鉄線)徒歩6分

「シンサナミインフォプラザ横浜」

参加費3,000円(季節の薬膳茶サービスあり)

会場: 横浜市旭区鶴ヶ峰2-5

相鉄線「鶴ヶ峰」駅下車6分

横浜、海老名、湘南台より直通

その他のサービスはこちら♪

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詳細は こちら をご参照ください

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ご希望の方はLINE登録後、

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■ 講師プロフィール   

  曽田 明子

(詳しくはクリック)

◆スタジオヨギー骨盤調整インストラクター

◆日本養生学協会会員上級漢方スタイリスト

◆骨格スタイル分析協会１級アドバイザー

《CLASSY1月号に掲載されました》

   

＊ご受講に際しまして注意事項&キャンセルポリシー

レポ《薬膳入門ランチ講座》～冷えとむくみの薬膳～

【冷える理由】

逆転のボディメイキングディレクター

曽田明子です

ヴィーガンのクリームパスタ♪

コクがあって美味しかったです😉

その冷え対策は本当に対策になってます？

第２火曜日は自由が丘ヴィーガンレストランで

《薬膳入門ランチ講座》

11月の開催レポートです。

テーマは【冷え・むくみの薬膳】

まずはチェックシートにて、冷えタイプの分析をして頂きました。

☑️めまい、立ちくらみがある

☑️ストレスが多い

☑️肩こり

☑️眠れない

☑️お腹が冷える

☑️疲れが抜けない

☑️夏でも冷える

☑️トイレが近い

☑️むくみやすい

☑️肌が乾燥しやすい

これらが本日ご参加の方々がチェックされた項目です。

一見すると、それ「冷え」と関係あるの？

と思われる項目もあるかもしれませんね。

あなたに該当するものはあったでしょうか？

他にも、「冷え、むくみ」を訴える方の多くがチェックしそうな項目としては、

・手足の先が冷える

・しもやけができやすい

・月経が遅れがち、不順

・下痢しやすい

・お腹がポチャポチャいう

・汗をかきにくい

等があげられます。

「冷え性」とか「むくみやすい」と言っても

その原因や症状は千差万別、

十把一絡げで改善策をお伝えすることはできません。

漢方養生とは、その根本原因を突き止め解消することが真の目的であり、

症状に対する対処療法とは異なります。

冷えるなら温めればいい、という単純な話ではないことも。

とりあえずその辛さを和らげるために温めることはあってもいいのですが、

それを繰り返すだけでは、何の解決にもならない。

まずはそこに気付いて欲しい、というのがこの講座の裏目的でもあります( *´艸｀)

世の中、「温める」ことにばかり目がいき、そこに奔走する人は多くても、

「なぜ、冷えるのか？」

その根本原因に向き合う人は少ない。

その度に対処を繰り返すより、さっさと原因を取り除いてしまえばいいじゃん！！

と思うんだけどなぁ…😅

○○が冷えの原因だったの？！

と、単に「知らない」だけかもしれません。

あなたは冷えるべくして冷えている

ということで、「冷え」を感じている方にヒアリングしますと、

ほぼ100%で朝にグリーンサラダを食べています

(曽田調べ)

レタスにキュウリにトマト

みんなカラダを冷やします。

どれもほぼ水の塊です。

冷えと浮腫みのセットメニュー♪

野菜を冷蔵庫でキンキンに冷やして、

１日でもっとも体温の低い朝イチに食べる。

胃がキュン！となって縮み、内臓の働きが鈍って代謝は落ち、冷たい食材に体温も奪われます。

一体なんの修行でしょうか？

「なぜ生野菜サラダを食べるのか」

本日、いい機会なので聞いてみましたら

野菜は１日350g食べないといけなくて、

朝は忙しいから手軽に用意できる生野菜サラダにいきつくんです

とのことでした。

さらに野菜ジュースまでも飲む念のいれよう

野菜を食べようというのは殊勝な心掛けです。

でも、ちょっと斜め上にいってしまった感は否めません。

他にも、

牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品を毎日欠かさない

冬でも冷奴

果物の多食

アイスコーヒー、ビール、etc.

冷たい、氷入りのドリンクが好き

今の季節だと菊の花の酢の物とか、

ダイエット目的でもやしの多食とか

「冷え症」を訴える人ほど、

身体を冷やす作用の食品

物理的に冷たいもの

好んで口にしていませんか？

だったら、それを止めたらよくない？

冷えの裏に潜む熱

そもそも、何故そういうものを好むのか？

それは体内に余分な熱が潜んでいるから。

男性や若年期なら「陽」の特性が強いのですが、

女性で中高年ともなると、圧倒的に「陰」の性質が高まり、【寒証】に偏る人もいるくらいです。

なのに「なぜ熱？」

そこにもまた、原因となる食習慣やライフスタイルがあるものです。

冷やす作用の食品を嗜好するのは、案外ダミー、ということも。

その場合、

偽冷え症で隠れ熱症の人が温活に励むとどうなるでしょうか？

もっと重大な不調、時に病が悪化します。

食のアドバイスって

やればやるほど奥が深いなぁ～と痛感。

ですので、パーソナルでじっくりお話を伺えないとお答えしないことにしています。

あしからず。

次回《薬膳入門ランチ講座》

テーマは「血の巡り改善のための薬膳」です。

肩こり、腰痛、頭痛、生理痛　etc.

痛みの裏側には【血の滞り】が潜んでいます。

そのコンディションに対して、食養生からの視点で原因と対策を考えてみましょう。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

12/10(火)12:00~13:30

@自由が丘

＊受講費1000円+ランチ代(1500~2000円前後)実費となります

お申し込みはこちらから

薬膳入門ランチ講座

キレイになる糖質生活

パーソナルセッションをしていると、まだまだ「糖質制限ダイエット」への正しい認識が浸透していないことを感じます。

身体のメカニズム

たまには真面目に(でも極力簡単に！)

お伝えします。

🍴糖質制限ダイエットに興味がある

🍴糖質制限ダイエットでリバウンドした！

🍴無理のない食習慣改善をしたい

🍴ローカロリーで美味しいモノを食べたい♪

そんな方は是非(*>∀<*)ﾉ

貴重な実習&実食もありますよ～♪

=====================================

♦️キレイになる糖質生活♦️

(講座&実習)

11/25(月)10:30~13:00

@横浜鶴ヶ峰シンサナミ

《CIP CIP × からだ美養塾》

コラボ企画

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【第１部】賢い糖質制限を学ぶ

 ・そもそも糖質って？　　　　　　　　　　　

・糖質の働きとそのメカニズム　　　　　　　

・糖質制限で痩せる理由、リバウンドする理由 

・糖質制限の怖い副作用　　 　　　　　　　  

・糖質制限ダイエットが向く人向かない人        

・賢い糖質制限のあり方とは                               

【第２部】実習付きピンサ試食

特別な材料の配合と製法により、ピザと比べて

糖質・脂質・カロリー大幅カット！！

「外はカリッ、中はもちっと❣️」

その食感までおいしいピンサ

ピンサによく合うジェノベーゼソースの作製からトッピングの最終仕上げ、焼き上げまでを実習。

スイーツ系と２種類の試食をお楽しみ頂きます。

ピンサは今後、どこで購入できるの？

Kitchen Carで移動製造販売を行う【CIP CIP】

今後の販売場所もお伝えしますので、

是非フォローしてくださいね♪

👑参加費　3,000円(当日現金にてお支払)

👑場所　横浜市旭区鶴ヶ峰2-5シンサナミ

相鉄線「鶴ヶ峰」駅下車6分

横浜、海老名、湘南台より直通

お申し込みはこちら

★からだ美養茶のプレゼント付き♪

いつでもパーソナルセッション

■本格的ダイエット、体質改善の第１歩

「漢方DEダイエット1Week」

・毎日のLINEで食事内容等報告

・一度のオンラインセッション

・動画によるセルフボディメイキング

オンラインセッションはご都合に合わせて日時を設定できます。(平日日中、もしく夜間や休日も対応可能！)　

運動やセルフメンテナンスは動画を観ながら「いつでも何度でも」

★今取り組んでいるダイエットを検証して欲しい

★食生活と体調・体質との関連を知りたい

★食習慣のアドバイスだけ欲しい

★３ヶ月はちょっと不安なのでまずは１週間！

★フォローアップとしてレベルアップの為に

期間は１週間、スマホのLINEだけで受講可能！

●費用 12,000

お申し込み

ボディメイキングはこちら♪

＊11/14 (木)10:30~12:00

「筋膜ストレッチで顔・足の浮腫改善」

お灸体験付き

＊12/12 (木)10:30~12:00

「顔の歪みを整え美人をつくる筋膜ストレッチ」

ワンポイントメイクアドバイス付き💄💋✨

詳細、お申し込みはこちらから↓

ボディメイキング講座

@横浜鶴ヶ峰駅(相鉄線)徒歩6分

シンサナミインフォプラザ横浜

参加費3,000円(季節の薬膳茶サービスあり)

申し込み

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＊「似合う」には法則があった！

 骨格診断⁺ファッションコンサル

  ★人は見かけが100%！★

骨格タイプで似合う髪型も♪

ご希望の方はLINE登録後、

合言葉「ヘアスタイル」と送信してください

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ご登録でファッションコンサル20%OFFクーポンプレゼント！ 

  こちらはセラピスト、運動指導インストラクター専用↓

「こんなインストラクターは嫌だ」配信予定！

お友だち追加でおススメの「神トーク本」紹介！

■ 講師プロフィール   

  曽田 明子

(詳しくはクリック)

◆スタジオヨギー骨盤調整インストラクター

◆日本養生学協会会員上級漢方スタイリスト

◆骨格スタイル分析協会１級アドバイザー

《CLASSY1月号に掲載されました》

   

＊ご受講に際しまして注意事項&キャンセルポリシー