本当に体を温める飲み物ベスト3

【からだは正直】

逆転のボディメイキングディレクター

曽田明子です

ヘルスケアの マッチングアプリはないから

この時期は「温活」情報が盛んですね～！

もちろん、体は温めるにこしたことはないのですが、それだって

いつでも、誰でも、いつまでも

ってことはないのです。

養生は「三因制宜の法則」

それは、ファッションのTPO(Time,Place,Object)と同じで、

時により、人により、状態によって刻々と変化するもの。

「ひたすら温め続けて、結果、別の不調が現れた」なんてことのないよう、引き際を見極める智恵も、何をするかと同じくらい重要！

その健康法が自分に適しているかどうかは、まず「自分」を知らないとわからない。

でもそれは検索しても出てきませんよね。

「自分のコンディションを知る」

そのガイドラインのひとつが漢方理論です。

私がお伝えしたいのは健康情報ではなく、

情報を取捨選択し活用できる智恵「考え方・視点」

といっても、そんなたいそうな話でもなく、

例えば「温活」

冷え性の方なら問題ありませんが、特に冷えてもいないのに熱をプラスし続けたら

熱性になる

体に熱がこもれば、イライラ、カッカと怒りっぽくもなりますし、

口内炎や胃炎、ニキビなど

体の内外で炎症が起きたり悪化します。

炎症、炎🔥

熱を加えたらさらに勢いは増すというものです。

当たり前のことですが、

なんか忘れがちじゃない？😅

温活も、いらない人はいらない👋😞

 とはいえ温活ドリンクベスト3

先日テレビを見てたらやってましたよ～！

「本当に体を温める飲み物は？」

だそうです。

物理的に温度が高ければどんなものでも体は温まりますが、

問題は持続時間、

というテーマでした。

結論から言うと

👑第１位　ココア

第２位　紅茶

第３位　生姜湯

どれも小一時間は温まった体温が持続するということでした。(上位３つはほとんど僅差)

私、知ってか知らずか、12月に入ってから週1でココア飲んでました。

水曜日のスタジオヨギーでのレッスン前に、ファミマのココア(笑)

紅茶は毎朝飲んでます。

もともと珈琲党でしたけど、数年前より

「朝イチは珈琲飲みたくないわ～😵」

と、体が拒みだしまして。

そこから好みの紅茶探しが始まり、「からだ美養茶」の誕生に至ったわけです。

「からだ美養茶」についてはこちら▶️ https://akiko0517.wixsite.com/biyoucha

週１ココアにしても、毎朝の紅茶習慣にしても、

体が求めてきた(っていうとなんだかカッコいい・笑)

そもそもココアなんて冬しか飲まないですよね？！

つまりは、そーゆーこと。

必要な時に必要な人が飲めばいいと思います😉

情報を知ってというよりも、体の声に従う方が間違いない。

パーソナルセッションで、

「間食のチョコレートはダメでもココアならどうですか？」と聞かれることがあります。

冬は特に甘いものが欲しくなるそうです。

そう、ココアは砂糖たっぷりなので、たとえ体を温める作用が高くても、習慣的に毎日飲むことはオススメしません。

温まりたいというより、それはただ甘いものが欲しい❣️だけ？！

そういう意味では「紅茶☕」は凄い！

砂糖無しでいけますものね～。

(ココアも砂糖無しでも結構いけますけど)

薬膳では、「緑茶→烏龍茶→紅茶」の順で「涼性→平性→温性」と捉えています。

同じ茶葉でも、その酵素の分解度合いで体への作用が変わるのです。面白いですよね。

「珈琲はキライ！紅茶派です❤️」という方は

だいたい、冷え性(曽田調べ🔍)

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●参加費3,000円(季節の薬膳茶サービスあり)

会場: 横浜市旭区鶴ヶ峰2-5

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●参加費　１０００円（ランチ代は別途実費）

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「ダイエット」とは生き方・生活習慣のこと

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■ 講師プロフィール   

  曽田 明子

(詳しくはクリック)

◆スタジオヨギー骨盤調整インストラクター

◆日本養生学協会会員上級漢方スタイリスト

◆骨格スタイル分析協会１級アドバイザー

《CLASSY1月号に掲載されました》

   

＊ご受講に際しまして注意事項&キャンセルポリシー

あれば嬉しい♪無くても平気、目指したいのはそういうとこ

【拘りという幻想】

逆転のボディメイキングディレクター

曽田明子です

 X'masにケーキは絶対に必要？

来週はX'masですね🎄

子供の頃から、その日は「ホールのケーキ🎂と鶏ももを食べる」そういう習慣でしたから、

大人になり自分であらたな家族をもってからも、同じようにX'masケーキを予約し鶏ももを調理する。

暦に沿ったイベントは生活にメリハリを与えてくれます。

その日に合わせて、生活を整えるきっかけにもなりますから無理のない範囲で楽しみたい。

今も年末恒例の大掃除祭りで、毎日ちょこちょことおうちをキレイにしています。

「大掃除」という大義名分がないと動かない、動けない。

そういうとこ、あるよね😅

けれどケーキに関しては、数年前よりホールケーキからピース買いに変更しました。

理由はいたって簡単、

「食べきれない」から。

次の日も朝からケーキを食べるはめになり、

正直「そこまでいらない👋😞🍴」

だったらその場限りのピース買いで十分よね！

という事に気付き、そうなるとさらに

「子供だけ、食べたい人だけでよくない？！」

って結論に行き着いたしだいです。

私、そんなに甘いもの好きじゃないし🤣

でも、お誕生日とX'masはケーキを買わないと(！)という、無意識の強制力が働くというか、

単なる習慣なんだけど、そうした潜在意識って怖いですねー！

今年はどうする？と思っていたら、コラボ企画でもお世話になった、公私ともにお付き合いのあるCIP CIPオーナー様より

「シュトーレン作ったけど、どう？」との連絡を頂きました。

シュトーレン

食べたことない(笑)

見たことはあるけど。

CIP CIPさんの作るものは絶対美味しい‼️という事を知っている私、迷わず購入しました😉

X'masまで毎日少しずつ切り分けて食べるシュトーレン、

恐らくX'mas前には無くなります(爆)

クリームがベッタリついてないし、ヒト切れだけという、自分にとって丁度いい量で頂けて保存もきく♪理想的❣️

なんだかギュッと詰まった感じの姿形が、口当たりも重たいイメージで敬遠していたシュトーレン。

そもそも食べてみたいという欲も湧かなかったのですが、

この人が作ったものなら食べてみたい！というのは、選ぶ際の大きな要件になりますね❣️

(その後、母がどこかのパン屋さんのシュトーレンを友人から頂いたのですが、そちらはパサパサでイマイチ(>.<)やはり物による～！)

X'mas、ケーキはあれば楽しい🎉

でも、無くても平気(^^ゞ

 お正月のお餅はどうよ？

X'masの次はお正月です。

「お節料理」「お餅」

年に一度のご馳走ですし、縁起物だし、文化だし。

とはいえ、その宴が惰性的に一週間も続くとしたら考えものですよ。

お節料理は保存を目的とした料理なので、塩分・糖分は高め。

その味に慣れてしまうと、その後も濃い味嗜好になり、太りやすい食習慣が定着してしまいます。

体のことを考えるなら、「元日だけ」くらいのつもりで必要な分量のみを用意する。

そんなところから意識改革してみるっていうのはどうですか？

なきゃあ無いで、どうとでもなるでしょ？！

ほとんどのお店は２日から開いてますから。

パーソナルセッションで

「お正月はどうしたらいいですかー😱💦！？」

と、よく聞かれるので、私のスタンスを書いてみました。

正直、そんなに毎日お餅を食べたいですか？

薬膳的に見ると、もち米は体を温める作用がある滋養食材です。　

ということは、もともと熱証の方(子供や男性陣に多い)や、体に炎症のある人(たとえニキビや口内炎でも！)は毎日食べると間違いなく悪化します。

そして、既に栄養満タンなお体の方には過剰になるだけで、内臓の負担は増えるは贅肉も増えるわで、あんまりオススメじゃない。

「えっ～(*゜д゜*)でも、お餅大好きだし、絶対外せない！」

という方もいるでしょうね。

そういえばパーソナルセッション受講生様で、

「朝のフルーツヨーグルトは絶対に食べないと気が済まないです！！」とおっしゃった方がいまして、

面倒な人がきちゃったわ

手強いわ～😵

と心配したことがありました。

けれど、あっさり

「食べなきゃ食べないで全く問題ないし、今は食べたいとも思わないです(笑)」との変わりよう！

おいっ！(ﾟДﾟ#)

あんなに強く断言してくれちゃって、私はどーしたもんかと数日眠れませんでしたわ！(←ウソ)

「無いと心配、気が済まない」

そのほとんどはまぼろし～☝️

やめたことで間違いなく体の変化、成果を得られたことを実感してしまったら、

朝のヨーグルトへの拘りなんて、吹けば飛ぶようなもの。

人は変われば変わるもんですね😉

その「好き」は、ただの「習慣」に過ぎないかもしれません( *´艸｀)

あれば嬉しい🎵

無くても平気(｡-∀-)♪

そんな人に私はなりたい。

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  曽田 明子

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目が食べたい、なんか食べたい！と思った時に思い出して欲しい話

【だって人間だもの】

逆転のボディメイキングディレクター

曽田明子です

食欲は本能だから

江戸時代には『養生訓』という元祖健康本とも言える書物があり、それは今なお、漢方を学ぶ者にとってのバイブルです。

そこには、 

「人の命は我にあり、天にあらず」とあります。

欲求のおもむくままに生きて、こらえるということをせず、慎み深く出来ない人に長生きは無理

 ＊

野生動物に肥満体はいませんよね。

ペットになると途端に肥満体や病気の個体が増えます。

それは何故か

「食べ過ぎるから」です。

自然界では、動物は必要以上に殺生せず、食べ過ぎることはありません。

食欲は本能ですが、足るを知っているのもまた自然の摂理。

そのおかげで地球はうまく回っているのだと思います。

そもそも自然界では、のべつまくなしに食料を獲得できるなんてことはないはずです。

むしろ食べたくても食べられない、厳しい世界。

しかし食物連鎖のトップに君臨した人間は、その智慧の発達のおかげで、自ら食料を供給する術を身に付けました。

いつでも好きな時に、好きなように好きなだけ食べられる

（もちろんそれが叶わない地域もまだまだたくさんありますが）

その結果、本能のおもむくままに、度を超して食べ過ぎてしまうことになった。

その弊害が肥満であり、日々の不定愁訴であり、病気の発症。

もちろん原因は食べ過ぎだけではありませんが、その処理能力を超えた過食によって、体が疲弊し損なわれて、トラブルが起きることもまた疑いようもない事実です。

必要十分にしか食べられない環境ならよかったのですが、いくらでも・・

と恵まれたら、逆に心して「節制」しなければ、早死にしてしまうかも！？

なんとも皮肉なお話ですね。

 ＊

私、かつて飼ってる金魚を「餌のやり過ぎ」で病気にしてしまいました😅

いつも餌を探している様子を見て、お腹が空いているのは不憫と思い、ちょこちょこあげてしまったのです。

そのうち元気が無くなり、しまいに病気になってしまった！

慌てて調べたら、どうやら「餌のやり過ぎ」が原因だったようです。

数日絶食させて、その後、心を鬼にして適量の餌やりにとどめましたら・・今はすっかり元気に♪

「もっと食べなさい、食べなさい」と子供に食事を与え、肥満児にしてしまう親心の罪深さと一緒ね。

気持ちはわからないでもない。

あ、ちなみにうちの息子は逆で、むしろ痩せすぎでして、

「どうしたら消化器系の働きを高めて、もっと体に肉がつくのか」と日々頭を悩ませているくらいです。

息子は虚弱で生まれたので、様々な事に用心して完全管理下で育てました。

規則正しい生活に整った栄養バランス、外界の環境変化には常に警戒し、いち早く対策する。

今でも自分勝手にあれこれ買い食いすることはないですから、完璧な養生？！

だとすると、もの凄く長生きしちゃうかも！？

人の一生を決めるのは、天の采配（生まれ持った先天の生命エネルギー）より、後天的な養生

私のように丈夫に生まれついた者は、その過信から不摂生に溺れ、後に痛い思いをするものです。

（➜だから改心して今に至る💦）

『養生訓』には、日々の養生を支えるのは「畏れ」の感情だと記されています。

実際に痛い目に合わなくても、すこし洞察力を働かせたらわかるはずなんですけどね。

喉元過ぎれば熱さを忘れる、それも人間だもの

おのれの内なる氣（生命エネルギー）を超えた振る舞いは身を亡ぼすだけです。

特に本能的に欲する行動、「食欲・睡眠欲・排泄浴」は意識して律しなければ留まることを知りません。（強制力が働かない環境であれば）

それをコントロールするのが理性であり知性

美味しそうにパクパク食べる姿は「健康」であることを示すので、見る者を安心させ、心地好いものです。

しかし度が過ぎると途端に不快になります。

いきすぎた偏食や強い拘りなど、食にまつわる極端な嗜好には嫌悪感すら感じます。

それはきっと「食べる」ことが本能的な、原始的な行為だから、なのでしょうね。

食べることが好き、楽しい、それは健全

でも行き過ぎた執着には、人としての危うさを感じる

『養生訓』を読み返して、あらためて腑に落ちることがいろいろありました。古典はやっぱり凄いですね。

そして人の本質は、300年経っても何も変わらない

そうは言っても50歳を過ぎないとわからない

さらに『養生訓』には

人は50歳に達しないと血気が安定せず、智慧を全開にすることが難しい。

古今の出来事にうとく、世の中の変化にも慣れない。

言うことにも誤りが多く、行動に悔いを残す場面多々あり。

人生の道理や本当の楽しみをまだ知らない。

そうも書かれています。

まさに・・

だからこそ

50歳からの逆転ダイエットなんですよ～！！

ダイエットとは「生活習慣・生き方」という意味です。

さあ、大人女性の皆様！

本領を発揮して、これから大成しようではありませんか♪

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1/23、2/27、3/12いずれも㈭10:30~12:00

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会場: 横浜市旭区鶴ヶ峰2-5

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1/14、2/25、3/10いずれも㈫12:00～13:30

薬膳入門ランチ講座

●会場は東京自由が丘駅より徒歩5分のヴィーガンレストラン

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  曽田 明子

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◆スタジオヨギー骨盤調整インストラクター

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