残業で夕飯は遅くなる！それまでもたない時の間食はどうする？

【いくらかマシを目指す】

逆転のボディメイキングディレクター

曽田明子です

完全主義が邪魔をする

50歳から３ヶ月で人生を変える「逆転のボディメイキング」パーソナルセッション

先月よりスタートした方は遠慮がちにこう打ち明けてくれました。

「仕事で帰りが遅くなるから夕飯は遅くなるし、それまで我慢できないからどうしても間食がやめられないです」

だからダイエットは出来ない、

でも、我慢も出来ない、

そんな自分に嫌気がさす。

よくぞ、【逆転のボディメイキング】に申し込んでくださいましたー！

きっと心の中では、「この生活をしている限り何をしても痩せられない」と思っているかもしれませんね。

それでも、プロに委ねたら何か秘策があるのかもしれない、そう期待したのでしょう。

「これでダメなら諦めがつくと思って」

そう仰いました。

仕事で夕飯が遅くなるから間食して痩せられない

これ、よく聞くセリフですけど、

ただの言い訳だと思ってました(>.<)

自分の弱さを仕事のせいにして正当化したいだけでしょ？って。

でも、パーソナルセッションを始めてわかったんです。

本当にどうしていいのかわからないで悩んでる！って。

オーマイガー( T∀T)

そこ、悩むところじゃないですから！！

セッション受けにきてくださってホント良かったです～👍

私もかつては勤め人で深夜残業も珍しくなく、

普段からデスクでお菓子をつまみつつ、夕飯は21時、22時という日々を過ごしていました。

だからそういうライフスタイルがあることは理解できますし、「そんな仕事はやめてしまえ！」とは言いませんわ(笑)

「仕事で夕飯が遅くなるから間食はマスト！」

そんな事を言ったら怒られる((( ；ﾟДﾟ)))

そう、思われていたんですね😅

あたしゃ聖人君子か？！(笑)

飲酒の習慣を絶ち、ケーキも食べず、毎日運動して、質素な食事をしてる…とでも？😆

当たらずとも遠からず

痩せるためには、せめてその一時期くらいはそう心掛けないといけないし、それが養生の基本だとは思っております。

でも修行僧じゃあるまいし、実際の生活はそれだけじゃありませんよね？

私はもっとリアリスト(現実主義者)！(￣-￣)ゞ

理想論を押し付けるセッションではないですから安心してね♪

ままならない日常で、いかに智恵を働かせて最小限の努力で目標をクリアするか、

それが大人の美養生❣️

私もかつてハマった負のループから、あれこれ学んで、考えて、

ようやく「こうすればいいじゃん！」という現実的な策を見つけ、それは今の生活でも活きています。

仕事で夕飯が遅くなる、だから間食はマスト！

これを解決する策、

今でも私が実践している食習慣については本日のメルマガに書きました。

誰にでも勧める話ではないので、参考に見てみたいという方は是非メルマガご登録後、バックナンバーからご覧ください。

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きっと、「なんだぁ～😵それでいいのかぁ」と拍子抜けするかもしれません。

そう、簡単な事なんですが、

なぜか人は「それ」を許さない(笑)

健康意識の高い人は尚更ね。

だからいつまでたっても動けないし変われない。

完全主義の生真面目さが仇になることもある、という話です。

目標は「痩せること」で、

三食ちゃんとしたモノを決まった時間に食べる、規律正しいい生活、ではないですよね？

もちろん、それにこしたことはないですけど、

それが難しくて悩んでるんだから、

そこはもう、少々の事には目をつむりましょう😉

bestを尽くせなくとも

betterを実践！

その積み重ねは、必ずや目標クリアに繋がるはずです。

ゼロか１００かで、結果ゼロになってるより、はるかにマシでしょ( *´艸｀)

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◆日本養生学協会会員上級漢方スタイリスト/薬膳養生指導士

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春雨サラダはダイエット食？！

【大いなる誤解】

逆転のボディメイキングディレクター

曽田明子です

それ、デンプンだから！

50歳から３ヶ月で人生を変える「逆転のボディメイキング」パーソナルセッションをしておりますと、

食の常識は人の数だけある

と思い知らされます。

それだけ、食習慣や生活習慣は人それぞれ千差万別ってことです。

結婚して初めて「目玉焼きに醤油かけるの？！そこはソースでしょ😵」とか、

食の違いにビックリしたって話はよく聞きますよね。

ちなみに私は醤油派(どーでもいい😅)

そして、体は食べたもので出来ている、となれば、現状の体コンディションはこれまでの食習慣の集大成！

それ(体)が気に入らないのであれば、習慣を変えるしかない！

当たり前のことだけど、

人は、何故かそこにはメスを入れずに、

他の新たなものを投入して変身をはかろうとする。

求む、救世主！

けれど悲しいかな、カボチャ🎃を馬車に変える魔法は現実にはなく、

それより足元の習慣を見直す方がよっぽど効果的だし現実的。

と、わかっていても、なかなか実行できない。

何故なら、それが【我が家の常識】として育ってきたから。

そこを否定されたら、自分が消滅してしまうような、一族遡って侮辱されたような気がするのでしょうか？

ときに地方の風習は謎レベルですよね。

お正月のお雑煮のお餅にあんこが入ってるとか、そもそもお汁粉です！っていう地域もあるらしいですから。

文化にケチをつけたりはしませんが、日常の調味料の使い方やメニューに口を挟むのも、気が重いものです。

私があれこれ言うのは、薬膳的に見て

「○○は体を冷やすから控えてね」という具合に、体質に合うのか合わないのか、不調を招く原因になっているのかいないのか、という価値判断でのみ！

決して全否定するわけではないのです。

同じ食習慣でも、人が違えばOKだったりNGだったりで、絶対的におかしい！ってものは滅多にありません。

とはいえ、

「ダイエットを意識してるので、ランチは春雨メニューにしてます！糖質制限です😉」

と言われたら

「それ、デンプン(糖質の塊)だから！！」

と、全面的に却下させていただきます！(￣-￣)ゞ

無知は罪

目玉焼きに醤油だろうがソースだろうが、それはどっちでもいい話なんですが、

春雨を糸こんにゃくかなんかと混同しているのは黙って見過ごせません。

意外とそう勘違いしている人が多い事に最近気付きました。

ちょうど今朝ほどラジオを聴いてたら、まさに同じ事をDJが話していて、春雨キテルワ！

と思った次第です(笑)

「春雨ってなんなんだろうねー？っていう話になったんだけど、ダイエット食かと思ったら、原料は豆や芋のデンプンだから全然ダイエット向きじゃないのよ」

この放送聴いて「マジか？！」となった人は結構いるのでは？

知ってる人は知ってるけど、知らない人は知らない

それだけの話ですが、

なんとなくのイメージで、良かれと思ってやっちまってる事っていっぱいあるんだろーなーと思ったのでした。

ダイエットしようと頑張っているにもかかわらず、その内容がこんな「認知の捻れ」であっては、なんの足しにもならないですからね～。

もったいない。

自己流で思うようにいっていない方、

是非、「何をしてるのか」

教えてくださいませ(^^ゞ

貴女に変わって、それ本当に大丈夫？！

ってことを検証いたしますよ。

知らなかったというだけで、

貴重な時間とお金と健康を無駄にすることは罪深いものです。

そして、栄養学的な側面だけでなく、

薬膳という視点で、食習慣をアップデートしませんか？

同じモノを食べても同じ結果にはならない、

人の体はブラックボックスのようなもの。

それは人それぞれ、特性・体質が異なるからです。

食べ物を見るのが栄養学

人を見るのが薬膳

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３ヶ月で－8kgを達成する為に一番必要なこと。

【心身一如】

逆転のボディメイキングディレクター

曽田明子です

３ヶ月弱で－8.3kg！

昨年の11月より３ヶ月コースで【逆転のボディメイキング・パーソナルセッション】を受講されている方がまもなく終了を迎えます。

先週、最後の対面セッションを行ったので総括を簡単にご紹介しますね。

テーマ 《66kg→60kgダイエット》

・どんな人？　

　50代主婦

・どんな状況？　

　結婚、出産後から徐々に増えて10年で10kg超！

・これまでの経緯は？

　酵素ドリンク、スムージーなどの置き換え食品や、各種ルームマシーンの購入などでセルフダイエットを繰り返すも、体調を壊したり長続きせずで失敗。

・申し込んだ動機は？

　検診で医師から「痩せるように」と言われたり、かつてのお気に入りが着られなくなって残念に思っていたから。自力では体重1kg減らすだけでも大変なことで、もう無理だと思っていたところ、この３ヶ月セッションで6kg痩せた知人の姿を見て興味が湧いた。

《３ヶ月間の推移》

１か月目:体重▶️66.1kg→63.5kg(－2.6kg)

　　　　 体脂肪率▶️37.1%→34.5%(－2.6%)

2か月目:体重▶️63.5kg→59.4kg(－4.1kg)

    　　　体脂肪率▶️34.5%→33.3%(－1.2%)

３か月目:体重▶️59.4kg→57.8kg(－1.6kg)

    　　　 体脂肪率▶️33.3%→31.9%(－1.4%)

結果、トータルで

体重: 66.1kg→57.8kg －8.3kg！

体脂肪率: 37.1%→31.9% －5.2%！

この数字は月末までまだ１週間を残した数字ですから、最終的に幾つになるのか( *´艸｀)

楽しみでなりません！

当初の目標値－6kg(66→60kg)をあっさりクリアされ、さらに高みを目指したい！とのことでしたから、57kg台まで狙ってみました。

それもクリア( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

３ヶ月弱で－8kgオーバーは素晴らしい成果です。

この数字をもう少し分析しますと、

ビフォーの体脂肪は66.1kg×37.1%=24.5kg

アフターは57.8kg×31.9%=18.4kg

24.5-18.4=6.1kg

実は、脂肪は6.1kgしか減っていなかった！

あと2kgは何が減ったのか？というと、それは

＼ 筋肉 ／

痩せる時は、脂肪と共に筋肉も萎える！！

もちろんこれらの数字や言葉は厳密なものではなく、痩せる時に身体に起こることをイメージしやすいようお伝えするものです。

痩せるとは、純粋に脂肪減ではないということ。

(過去ブログ記事の「体重減っても体脂肪率は減らない」もあわせてご覧ください)

でも、これだけの減量をしながらも筋肉減をこの程度に抑えたのは大変優秀だと思います。

それは食事療法だけでなく、運動をきちんと行ったから。

私がお伝えした運動メニューは時間にして数分で実践できる内容ですが、それに加え、犬の散歩として毎日5km前後を歩かれるとのことでした。

むしろ疲労を溜めないよう、筋膜ストレッチを優先して行って頂くことに。

食事も運動も巡ってこそ

いろいろ手を尽くしても、全体の巡りが悪いと効果は引き出せません。

カラダの氣血水が巡っているか、それが一番大事。

筋膜ストレッチは、血液やリンパの流れという、目に見えるモノの巡りにアプローチし威力を発揮します。

そして、目に見えない【氣】の巡りが、実はダイエットのカギを握ります。

カラダづくりに魂を込める

ダイエットは、形式的にメソッドに取り組んだりアイテムを利用しても、その効果は一過性で、いずれリバウンド、元の木阿弥になりやすい。

本当にカラダを変えたい、そしてカラダから人生を変えたければ、【氣】から動かさないと！

【氣】とは生命エネルギーのことですが、

意欲とか志と言い換えるとわかりやすいかもしれませんね。

何をするとかしないとか、ノウハウの前にマインドセットということです。

それには、何のためにカラダを整えたいのか、という目的をはっきりさせる必要があります。

誰にでも、その人生に何かしらの使命があるはずです。

それを全うするためにグズグズしていられない！そういう心のスイッチが入らないと、何をしてもカラダは動かないということ。

心身一如

３ヶ月という月日は、本当の目的を再認識するために必要な時間であり、そこに触れるための、信頼関係を築く時間でもあると思っています。

人様のカラダに向き合うパーソナルセッションは、時にその方の人生の深淵を覗くことになります。

責任やプレッシャーと共に、こちらにも熱い想いが芽生えます。

もちろん私がたずさわるのは「ボディメイキング」それ以上でも以下でもありませんが、

受講生様の本気度に比例して私の熱量も高まるし、さすればまた受講生様も熱くなる。

その相乗効果で互いの【氣】がさらに活性化し、

ミッションも進んでいきます。

メソッドの形をなぞるだけのダイエットでは、10年間も積み上げてきた習慣や慢性的な不調を、たった３ヶ月でひっくり返すなんて無理な話。

ボディメイクに魂を込める

 「何故そうしたいのか？しなければいけないのか？」

心から自分の欲が腹落ちした時、人は本当に変わるのだと思います。

上手くいった他人の真似事やテレビの情報などで手っ取り早く済ませようとは思わないだろうし、惑わされることもありません。

なぜなら、自分の価値は、誰かの二番煎じで済まされない唯一無二と自覚するから。

氣が巡る、それは気持ちが動いた！ってこと。

あなたは、本当にダイエットする氣がありますか？

 2月の講座案内

《整顔筋膜ストレッチで美顔&自律神経調整》～ボディメイキング講座

👑2/20(木)13：00~14：30 

 👑3/12(木)10:30~12:00 《ホルモンバランス・骨盤調整》

★会場: 横浜 鶴ヶ峰駅(相鉄線)徒歩6分

　　　「シンサナミインフォプラザ横浜」

★参加費3,000円(季節の薬膳茶サービスあり)

会場: 横浜市旭区鶴ヶ峰2-5

相鉄線「鶴ヶ峰」駅下車6分

横浜、海老名、湘南台より直通

所要時間は横浜より約10分

ボディメイキング講座

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《薬膳入門ランチ講座》

～産地と旬でわかる薬膳効果～

👑2/25(火)12:00~13:30 

 👑3/10(火)12:00~13:30 ～色でわかる薬膳～

★会場　東急線「自由が丘」駅徒歩数分のレストラン

★参加費　1000円(ランチ代別途実費)

★対象　薬膳初心者～履修済だが日常に活かせていない方

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●3/3(火)10:30~12:30@横浜駅周辺

●3/9㈪10:30~12:30@横浜駅周辺

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  曽田 明子

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◆スタジオヨギー骨盤調整インストラクター

◆日本養生学協会会員上級漢方スタイリスト/薬膳養生指導士

◆骨格スタイル分析協会１級アドバイザー

《FM横浜84.7出演´20 1/13》

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