外出自粛でライフスタイルが崩れるリスク

【変わらぬスタンスで生きる】

逆転のボディメイキングディレクター

曽田明子です

外出自粛で太った？！

東京では桜の開花宣言が出ました🌸

今年はお花見自粛ムードのようなので、敢えて出掛けたら空いた状況で非常に快適なお花見を楽しめるかもしれませんね。

それにしてもTDLはダメで、高輪ゲートウェイ駅に４万人(？！)が集結し、３時間並んで記念の切符を買う賑わいはOKだったのでしょうか？(笑)

気にしない、いやそれ以上の強い動機があれば人は「動く」ということの証明ですね。

むしろ今の外出自粛喚起をちょうどいい口実にして、「行かない」「やらない」を正当化してしまうマインドになってしまう方が怖いかも。

せっかく身に付けたウォーキングやジム通いの習慣、消滅しかかってませんか？

外出自粛なら、ウチトレ しませんか？

ウチトレは、少し心拍数が上がる程度の運動を行うのがオススメです。

停滞した体が巡って心身共にスッキリ~✌️

健全な思考にも血の巡りは大切です❗

今一番気がかりなウィルスは呼吸器系に作用する特徴がありますので、心肺機能強化を意識したいのですが、それには多少の負荷をかける必要があります。

激しい有酸素運動でなくても、本来はウォーキングや階段の昇り降りでも十分なのですが、外出の機会が減って日常の活動量も減ったと感じるなら、

ウチトレで短時間の有酸素運動がオススメです♪

上の動画は全身の代謝アップ⤴️にも効果的で、外出自粛時のコロナ太り予防にもなります😆

おうちご飯は○○に注意！

外出を控えると食料品の買いだめもセットになりますよね？

保存食品は、インスタントにしても缶詰めにしても塩分・糖分が高めです。

普段は買わずに控えている即席麺も、ご時世のどさくさに紛れて食べていると、

１週間で１kg太るなんてあっという間ですわ！

運動習慣が崩れるだけでなく、

騒動に便乗して食習慣も乱れちゃってませんか？

パーソナルセッションで食習慣と不調の関連を検証していると、必ずといっていいほどぶち当たるのがこの保存食品問題。

保存食品そのものが悪いわけでなく、

塩分過剰が不調に繋がるのです。

なので、インスタント食品じゃなくても「佃煮」や「ハム・ソーセージ・カマボコ・たらこ」など、肉や魚の加工食品を日常的に食べる習慣も要注意‼️です。

塩分過多はむくみやドロドロ血液の原因となり、太りやすく痩せにくいカラダ環境をつくります。

「砂糖の摂りすぎがNGなのはわかりますけど、

塩でも太るんですか？」

と、驚かれたことがあります。

贅肉の直接のもとは【糖質・脂質】ですが、

いくら糖質制限をしても停滞期から抜け出せない

いくら運動しても全然痩せない

そういうケースは、食習慣の中に潜む「塩分」に注目して改善策を探れ！！

外出自粛をしてたらどんどん太ってきた~！！

という方は、早めに食事と運動習慣の軌道修正をしましょうね。

悪習慣が定着してしまうと、その自覚がないままだと、感染症よりもっと怖い【生活習慣病】を発症することになりかねません😭

オンラインでボディメイク！

というわけで、

「最近、太ってきたかも😅」

「運動不足でカラダがなまってきた」

「自律神経が乱れ気味で、眠れない・便秘・倦怠感がある」

という不調を抱えている方は是非ご相談ください＼(^o^)／

オンライン(スマホのLINE)にて、食事と体データを報告していただければ、不調との関連を検証し、適切なアドバイスをさせていただきます。

私の食事指導は《栄養学と薬膳の合わせ技》

薬膳理論を取り入れることで、

「年齢・性別・体質・季節・環境・体コンディション」毎にどんな食事がbetterなのかをお伝えできます。

栄養学だけで捉えると「食べる人の背景」を無視しがちです。

同じ不調であっても、薬膳理論では人それぞれにオススメの食事が変わります。　

テレビで紹介された「○○に効く食品」がちっとも効かない！という方には、特に薬膳理論での見直しが効果的です♪

さらに、ご希望に沿った運動やセルフボディメイキングの動画と、オンラインセッション(LINEのビデオ通話)で疑問も不安も解消！

貴女の乱れたライフスタイルと体を軌道修正！

これを１週間で行うってどうですか？

おうち時間が長い今こそ、オンラインの「1Week漢方DEダイエット」を活用して、こっそり美養生しちゃいましょう！

１週間に渡り【陰陽五行の漢方理論コラム】も配信します。

毎回のミニワーク(宿題)で、自然と東洋医学的な《カラダづくり》の見識も身に付く、短期集中型のカラダ改革プログラムです。

詳細とお申し込みはこちらから

健康不安が高まる時こそセルフボディメイキングは自信を取り戻してくれます。

病気の予防対策や日々のケアも「自分を知る」客観視からスタートするものです。

過去の成功体験や人真似、権威者の発言にとらわれることなく、自分の現状を客観的にみて「どう評価するのか」

その先に「何をすべきか」の選択はある。

《1Week漢方DEダイエットプログラム》なら、東洋医学漢方理論で貴女のこれからの【あり方】がきっと見つかる‼️

＊「ダイエット」とは、痩せることばかりでなく、生活習慣や生き方を整えるという意味です

非常時ほど意識は自分ではなく世間に向き、本来なすべきことがおざなりのまま動向に流されてしまいがち、だから余計に不安になります。

こんな時こそ、これまでと変わらないスタンスで自分に向き合って粛々と生きる

そうありたいと思うのです。

今なら「オンラインラボ講座」を１回無料で受けられるプレゼント付♪

サービスメニューご案内

 骨格スタイル分析&お買い物同行
 《横浜》ボディメイキング講座
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通常15,000円の骨格診断&お買い物同行(２時間)が2,000円OFF！！のチャンスです

●4月以降、毎週水曜日 4/1,8,15,22,29(水)

●時間帯 10:30~12:30、13:30~15:30

●場所 横浜駅周辺

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上記以外の日程でのお申し込みと詳細は↑こちらから

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■ 講師プロフィール   

  曽田 明子

(詳しくはクリック)

◆スタジオヨギー骨盤調整インストラクター

◆日本養生学協会会員上級漢方スタイリスト/薬膳養生指導士

◆骨格スタイル分析協会１級アドバイザー

《FM横浜84.7出演´20 1/13》

「ファンケルヨコハマなでしこ」

   

＊ご受講に際しまして注意事項&キャンセルポリシー

免疫力を上げるには○○を下げる！

【健康は築くもの】

逆転のボディメイキングディレクター

曽田明子です

備えあれば憂いなし

春は寒暖の差が激しいですよね😅

横浜地方も20℃に迫る日が続いたかと思えば、また真冬に戻るを繰り返しています。

まさに、三寒四温

体温維持の働きを担う自律神経は、こうしたジェットコースター並の気温のアップダウンに弱く、体には大きなストレスがかかります。

それが春、今の季節の特徴です。

自律神経の乱れは体のあちこちに不調を引き起こしますが、今のご時世、一番気がかりなのは「免疫力」への影響！

じゃないですか？

よく聞かれるんですよね、

「免疫力をあげるにはどうしたらいいですか？」

って。

でも、

免疫力って、

筋トレしたら筋肉アップするみたいに、

あーしたら、こーなる

という簡単なもんじゃあない！

そもそも免疫とは身体機能のシステムなので、自分でコントロールできる領域ではありません。

体温の維持機能や、消化機能、呼吸しかり。

あなたが眠っていても、勝手に、滞りなく、

カラダは働いてくれています。それがシステム。

異物をやっつけ排除する免疫も同じです。あなたがあなたでいられるように、外から入ってきた異物や外敵を攻撃します。

免疫機能は加齢で衰え、すべての身体機能が年齢と共にどんどん縮小されて、最終的にゼロになり終わりを迎える。

高齢者が感染症で重症化するのはそのためです。

それはある意味自然の摂理で、別に新型コロナだけの話ではなく、あらゆる感染症に対して同じ反応が起きるはず。

「でも、若い人も・・・」という心配はありますよね？

当然、身体機能のシステムですから、生まれつき不具合がある人もいるし、一時的にシステムエラーが起こることもあります。

例えば、うちの息子には生まれつきの障害があり、いろんな身体システムに不具合、誤作動(？)があります。

だからなんでもない日常でも常に備え、小さな変化に早めに対処します。

健常者にとってはなんでもないことも簡単に脅威となることがあるからです。

それが弱者の日常。

健康に恵まれ、己の健常を過信する人ほど、

有事で過剰に反応して怯える。

私にはそう思えます。(自分も含めて)

東洋医学ではヒトの身体機能のピークを30代と捉えているのですが、すると、40代以降のヒトは誰でも己の免疫力低下に備えなければいけないことになります。

そしてどんなに備えたとしても、免疫力そのものがそのレベルの最大値を超えることはないのです。突如、システムがバージョンアップすることはない。

だからこそ年齢や状態に合わせて、生活そのものをダウンサイジングする、ライフスタイルを見直すことが必要であり、健やかに生きるための重要なファクターだと思っています。

旅行も遊びも仕事も、年齢ステージに合わせてダウンサイジングする。

整ったコンディションであればなんの問題もなかったとしても、ハードコンディションでどこまで耐えられるのか、そこに免疫力のステージの差は現れるし、最終的には抵抗力勝負では？

若い人が免疫力では圧倒的に有利なのに対して、

抵抗力は後天的に養うことが出来る、いわば筋トレ的な自助努力によってコントロールできる力で、年齢によらず身につけることが可能です。

逆に、若くても不摂生を重ねて抵抗力が弱っていれば、免疫機能が十分に発揮できないこともあるでしょう。

丈夫なだけが取り柄だった私も、今は相当気を使い、手を尽くして健康を維持しています。

それでも季節の変わり目や多大なストレスがかかるとテキメン現れ、油断大敵！になるのは、基本的に歳をとって衰えてきた証拠です。

そうとわかっているから、

日々の食事・休息・運動で年相応の養生を心がけ、もてる免疫力を最大限に発揮できるよう、サポート力としての「抵抗力」はアゲアゲ⤴️で頑張っているのですよ( *´艸｀)

これが貴女のバリアを強固にする

免疫力が年々低下していくことは止められないとしたら、すべきことは【抵抗力】を高めること。

病気に対しての耐久力であったり、外邪に対抗する力=抵抗力は、免疫機能のサポート役です。

食事で養ったり、十分な休息で培われたり、運動で高めることが出来ます。

漢方では、ウィルスなど外邪の侵入を防ぐベールのように張り巡らされた自己防衛力、バリアのことを【衛氣】と呼び、

それが免疫力であり、抵抗力と捉えます。

どんなに優れたシステムを有していても、

食べ過ぎれば消化吸収・排泄機能が追い付かず、お腹を壊したり、体内に滞りが生じて贅肉化します。

縮こまった悪姿勢が続けば呼吸機能が十分に働かずエネルギー代謝が低下します。

健常者であれば、システムの優劣やレベルそのものの問題というより、

日常のあり方がシステムの邪魔をすることの方が多いのです。

ですから、「どうしたら免疫力を上げることが出来ますか？」との問いには、

「邪魔をしないこと」

というのが、答えになるのかもしれません。

免疫機能の場合、邪魔をするのは不規則な生活スタイルと過度な心身ストレスです。

自律神経の働きに負担がかかることですね。

日々、規則正しく適度な活動を心掛けましょう、ということになります😅

そこからもっと積極的にサポートする、抵抗力である衛氣を高めるとするならば、

食べ物であれば「山芋」！

その他、もち米やカボチャ、イチゴ、鶏肉などもオススメです。

とろろご飯に鶏そぼろのカボチャの煮物、デザートにイチゴ、なんていうメニューはいかがでしょうか？

もともと免疫力が弱い方や衰えてくるお年頃の方は、日常的に【補氣】の薬膳を摂ることが食養生になります。

ライフスタイルでは、朝陽が登ったら起きて活動し、夜更かしは控える。

春は気温の上昇に合わせて、立ち上る【氣】を滞らせないよう巡らせ発散させるために、首や肩周りの筋膜ストレッチが有効ですし、大きく腕を振り回すだけでもいい。

自律神経は骨盤コンディションとも関連が深いので、腰に負担がかかる猫背姿勢をあらためて、大股で元気よく歩くと神経伝達の巡りがアップし、結果、免疫機能が最大限に発揮されるかもしれません。

いかがでしょうか？

あなたがイメージする「健康法」とは少し違いましたか？

疲れやすい、風邪をひきやすいなら健康法の見直しが必要！

パーソナルセッションで寄せられるお悩みのひとつに、「歳をとったら風邪をひきやすくなった」「特に季節の変わり目に体調を崩す」というのがあります。

それは加齢で免疫機能が衰えてくるから当然のことであって、若い頃と同じように暮らしていてはいけない、ということはもうおわかりですね。

歳を重ねるほどに、自助努力で養う後天的な抵抗力を高めないといけないのです。

若い頃はなんのトレーニングをしなくても、強くてキレイな体だったかもしれません。

でも、そこからの衰えを出来るだけ緩やかにするには、

年々、頑張らないと(汗)

歳を重ねるほどに、自分磨きには忙しくなるものなんです(笑)

健康だけが取り柄だと思っていたけど今回の騒動で、己の体力・免疫力に自信がなくなった！これからどうすればいい？！と怖れる気持ちが少しでもあるのなら、今のままではいけません。

病気になれば病院へ行って薬をもらえばいい

そう、思っていたのではないですか？

自分の健康を他力本願で構えていたら怖いですよね？

医療が発達したその先には、やっぱり自助努力がものをいう、ということなんじゃないでしょうか？

一朝一夕に築ける健康はありません。

年齢に合わせて、コンディションによって、

暮らし方、心づもりをアップデートしていくこと。

それが一番の健康法であり、

そのためには「自分」の有り様を客観的に知ることが不可欠です。

これまでの健康法を見直したい、

不調続きのコンディションを改善したい、

自力ではちっとも痩せられない、

という方は

「３ヶ月間で逆転ボディメイク」

そのお試しバージョン「1Week漢方DEダイエット」というパーソナルセッションのサービスメニューがあります。

漢方スタイリスト、薬膳養生指導士、そして骨盤調整インストラクターとして13年のキャリアで「カラダ」をみてきた私が、

「その人にとって意味のある、健康にする習慣」をあらたに見いだしてお伝え致します。

４月以降は費用を税別とさせていただきますので、絶対に３月中にお申し込みいただくのがお得です！

スタートはお申し込みより１ヶ月以内であれば先でもOK。

これを機に自分の健康、カラダを見直したいと思った方、是非、専用のサイトをチェックしてください。(上記のメニューをクリックするとサイトに飛びます)

今なら、「オンラインラボ講座」を最大３ヶ月間無料で受けられるプレゼント、付けちゃいます♪

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●4月以降、毎週水曜日 4/1,8,15,22,29(水)

●時間帯 10:30~12:30、13:30~15:30

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■ 講師プロフィール   

  曽田 明子

(詳しくはクリック)

◆スタジオヨギー骨盤調整インストラクター

◆日本養生学協会会員上級漢方スタイリスト/薬膳養生指導士

◆骨格スタイル分析協会１級アドバイザー

《FM横浜84.7出演´20 1/13》

「ファンケルヨコハマなでしこ」

   

＊ご受講に際しまして注意事項&キャンセルポリシー

３ヶ月で10kg痩せたら起きた大問題！

【嬉しい悲鳴】

逆転のボディメイキングディレクター

曽田明子です

３ヶ月でマイナス10kg！は嬉しい悲鳴！

昨年の冬から「３ヶ月間で逆転ボディメイク」パーソナルセッションを受講されていた方が、卒業後に骨格診断&お買い物同行のファッションコンサルを受けてくださいました。

＊＊＊＊＊

受講生様: 50代主婦

ボディメイキングの目標: 体重マイナス７kg

期間: 3ヶ月

「置き換え食品や酵素ドリンク、自宅でのマシーントレーニングなど、一通りのダイエットメソッドには挑戦してきたけど、自力では1kg減らすだけでも大変でした😞💦」

そうおっしゃっていました。

そして、先にこのプログラムを受講してマイナス６kgを達成された知人の存在が決定打となり、

「私も‼️」と受講を決心されたそうです。

やはり、身近な存在の成果は「論より証拠」で強いですね😆

というわけで私のパーソナルセッションは、「友達の輪」による口コミのご紹介が多いです。

同時期の受講者様が横浜のボディメイキング講座で顔を合わせ、連帯感が生まれることもあるようですよ。

やっぱりダイエットは、秘め事にするよりも仲間同士で励まし合い鼓舞しあう方が断然効果的！

そしてダイエット目的のプログラムとして何をするのか、というと

①食事メニューと体データの報告(LINE)

②それに対するフィードバック(LINE)

③運動メニューのご提案と指導(動画配信と講座)

④セッション(対面orオンライン)

これが基本メニューとなります。

食習慣の見直しと運動習慣の導入を軸に、

セッションでマインドセット(意識改革)！

物事、視点が変わらないと上手くいくものも立ち行かなくなりますゆえ。

ちなみに、この受講生様の食習慣改善に対する取り組みは…

◆間食習慣からの脱却

◆知らずにやっていたカラダを冷やす食習慣をあらためる

◆調味料の変更

◆調理法の見直し

といったところでしょうか。

具体的に「どうした」のかは、もちろん秘密㊙️ですが😆

薬膳理論を駆使し、バランスを取り直すことで自然と変わっていくこと、そしてそれが新たな習慣として定着することを大事にしています。

なので、この３ヶ月間だけやる、というような特別メニューはありません。

バナナ🍌だけ、○○だけ食べるダイエットとか、

サプリメントの使用とか、

あるいは断食、

特定のダイエットメニューへの置き換え、etc.

こうしたメソッドの押し付けは一切ありません。

あくまで現状の問題点を改良する

という視点での取り組みです。

好き嫌いや生活習慣の違い、もともとの体質を考慮すると、一口に「ダイエット」とはいえ、

受講者様全員が全く同じ取り組みをすることはありえない。

メソッドのないダイエットプログラム

それが私の【逆転ダイエット】パーソナルセッションです。

同じ食生活でもトラブルが起きる人、起きない人がいるわけで、

食生活と不調との関連を紐解き、それぞれに問題となるポイントさえあらためればいい。

逆に言うと、メディアで紹介される食材やメソッドが、誰にでも効果を発揮するわけでもない、ということですね。

現れている不調から体質や現状の体コンディションを読み解くことを「弁証」と言います。

私は、漢方理論の八網弁証(はっこうべんしょう)というテクニックを使って体質を診断し、今の食習慣が「その人にとって意味があるのかないのか」、食習慣との関連を見極めて改善に向けたアドバイスを行います。

それが薬膳ということです。

特段、痩せることを念頭にカロリー計算に躍起になるというより、

五行と陰陽バランスを取り直すことにフォーカスすることで

結果として「痩せる」

体内バランスが整うと、痩せる(標準体重になる)だけでなく、

肩こりやむくみによる重ダルさの改善、

不眠や便秘の軽減、

頻尿やドライマウスなどのエイジング現象にも変化が現れる！

ダイエットが目標だったけど、

芋づる式にカラダのあれやこれやがまとめてスルッと改善した♪

それが受講生様に共通した成果と言えます。

食習慣の効果をサポートするための有効な運動習慣導入もぬかりなく、

そんなあれやこれやで、結局この受講生様は当初の目標値をあっさりクリアし、

結果、３ヶ月で体重マイナス10kg達成＼(^o^)／

(体脂肪率はマイナス7.3%)

快挙ですね～👍

こちらが心配になるくらい順調で怖かった(笑)

とはいえ、１ヶ月でマイナス５％という健康維持基準は超えておりませんし、体調はすこぶる快調！とのこと。

(たとえば60kgの人なら１ヶ月間で３kgマイナスが限度ということです)

そんな完全無欠のダイエット、

最後に大きな問題発生！！

それは・・・

お腹まわりもなんとマイナス11cmで、洋服がブカブカに(*>∀<*)ﾉ

「着る服がな～い！」という嬉しい悲鳴‼️

そこで骨格タイプに沿ったファッションスタイリング♪

私のボディメイキングの特徴は【衣・食・動】のトータルアプローチにあります。

逆転のボディメイキングで【食事と運動】の見直し

骨格スタイル分析で【衣ファッション】の見直し

カラダの内側・外側からトータルでバージョンアップをはかってこそ！じゃないですか？

痩せてキレイになったらお洒落したくなるのは当然ですし、せっかく努力して手にいれたカラダに、テキトーな洋服を着せたくないですよね？

別に高いモノを買う必要もなく、ただ「似合うもの」を着て欲しい。

ご自分に相応しいものを選べる選択眼を磨いて頂きたいと願っております。

食べるモノも、着るモノも、

パーソナル「個」で選ぶ時代

骨格スタイル分析とは？はコチラからご覧くださいね。

さて、３ヶ月でマイナス10kgを達成し、

「家族で出かける際の外出着とデニムが欲しい🎵」とのオーダーで骨格スタイル分析&お買い物同行もさせて頂きました。

ファッションのお悩みとしては、

つい無難にグレーを選んでしまう

これ、あるあるですよね？

でも、グレーって実は色としてもスタイリングとしても難易度高めです！！

全身グレーがスタイリッシュになるかネズミ小僧になるかは紙一重、といいますか、

テクニックが必要です。

それより、カラフルな色合わせの方がそれだけでオシャレに見えるものです。

春ですしね🌸

お客様の骨格タイプはストレート軸。

パンツはセンタープレスの入ったややワイド気味のものを。

色はラベンダーピンクで♪

合わせたショートトレンチはお好きだという水色で。

ベージュのパンプスと合わせたらそれだけで春の爽やかなお出かけスタイルの出来上がりです✨

お手持ちのレザーのハーフコートを活かすなら、今年流行りのパーカーと重ねてカッコいいイメージにも。

パンツは最初11号を選ばれましたが、お尻に皺が入ったのを私は見逃しませんでした！

ワンサイズダウンで9号を履いて頂いたらジャストフィット！

「９号を履けるなんて夢のよう❣️」と喜んでいらっしゃいました☺️

サイズを吟味して選ぶことも「似合わせ®️」にはとても重要なポイントなのです。

今回はジャストで良いのですが、あえてのオーバーサイズを選んで似合うパターンもありますし、骨格タイプにより、作りたいイメージにより、サイズ選びもテクニックの一つです😉

デニムは

スキニータイプ→ややワイドのストレート

そして、何より

隠したいお腹は思いきって出した方が脚が長く見えてスタイルアップしましたね！

隠したい一心で重ねれば重ねるほど、

そこ、厚みが増しますけど😅

チュニックしかり、お腹・お尻をすっぽり覆う丈はむしろ腰回りを太らせて見せるだけです。

覆うなら思いきってワンピース丈にまで伸ばした方がいいケースが多いものです。

＊

本日は啓蟄

冬ごもりしていた虫達が穴から光の射す方へ這い出てくる時です。

人間社会には、いつ陽が射すのでしょうね…？

準備だけは楽しく整えておきましょ( *´艸｀)

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