美脚ダイエットスリッパが履けるなら必要ないって話

【意図を理解する】

逆転のからだ美養コンシェルジュ

曽田明子です

魔法のダイエットスリッパは本当に魔法なのか？

「履いているだけで

　痩せて

　姿勢が整って

　キレイになる♪」

そんな魔法のスリッパがあったら欲しいですか？

私は欲しいです😆

でも、持っていません。

それらしきことを謳っている商品は見たことありますけど、

「これでは私の願いは叶わないわ😵」

そう思いました。

これは全面否定ではないですよ。

【美脚ダイエットスリッパ】

特定の方に、限定的な効果は

期待できると思います。

私には向かない(何の効果もなさそう)と思われるだけ。

誰にでもかかる魔法ナシ

私の事はともかく、

骨盤調整エクササイズのクラスに通う生徒さんから「どうかしら？」と質問を受けましたので、

思うところを書いてみたいと思います。

美脚ダイエットスリッパにもいろんなタイプがあるようですが、

当初流行った「踵が半分しかないやつ」

これはもう単純に危ないでしょ😆

後ろに重心が傾いたら

どうなります？

後頭部からひっくり返りそう！😵

でも、それで頭打って大惨事！！

という話は聞いたことがないので

意外と大丈夫なんですかね？

最近は踵フルカバータイプもあるようなので、

やはり半分しかないのは都合が悪いことが多かったということなのでしょう。

なにせ履いたことがないので想像でしかありませんけど😅

どっちにしても共通してるのは

踵が高いこと。

ハイヒール👠を履くのと同じですね。

その効果は

①ふくらはぎに力が入り脚の筋トレになる

②前重心の修正のために体幹が鍛えられる

③この２つの相乗効果で骨盤底筋トレーニングになる

結果、美脚にもなるし美姿勢にもなります♪

とはいえ何事にも前提条件はある

やっぱり効果ありそう！

と思いますよね😆

筋肉が鍛えられれば消費エネルギーも増えて

結果ダイエットにもなりそう♪

理屈は通ると思いますが

だったら何故、外出する際に、ふだんから

ハイヒール👠を履かないのかしら？

履けばいいじゃん。

( ￣▽￣)

ハイヒールを履いて歩けないのに

ダイエットスリッパは履けるの？？

これ、私の素朴な疑問です。

もし、貴女が「ハイヒールが苦手」というなら

その理由を考えてみてください。

苦手をそのままに、

踵の高いダイエットスリッパを履くとどうなるでしょうか？

おそらく、気付けば膝は曲がり、腰がかがむ姿勢

=老人性疲労姿勢になっているのでは？

爪先立ちは筋トレにはなりますが、

ある程度、既に筋肉をちゃんと使えなければ、

その姿勢を維持することが難しい。

ハイヒール👠を履くというのは

実はものすごく力強いことなんです。

だから長い時間、履き続ける必要はないし、

誰にとっても疲れるだけ。

ハイヒールを履いて

足をくじいた

捻挫した

転んだ

という経験がおありなら、

荷重が小指側に偏り過ぎです。

母指球への荷重を意識しながら

踵を揃えて爪先立ちをする

そこから踵の上下運動を20回繰り返す

ふくらはぎよりも

骨盤底筋、内転筋が筋肉痛になれば

ちゃんと必要な筋肉が使えている証拠です。

逆に言えば、

これらの筋肉を意識できないと

足をくじく。

お家トレーニングも、

美脚ダイエットスリッパをただ履いているより

たった30秒でも、

その意図を明確にしてトレーニングしたほうが

ずっと効果的！

そう思うのでありました。

そもそも過体重なら、ハイヒールは

膝の負担が大きいので、

まずは食事コントロールで

ダイエットする方が先！

…のような気もしますしm(__)m

骨盤底筋トレーニング、

美脚メソッド、

美姿勢のために身体を整えるなら

ちゃんとレッスンに取り組む方が早いかも♪

ある程度カラダが出来上がっていれば、

スリッパ無しでも、

爪先立ちで安定して家の中を歩き回れるようになります。

スリッパより、とっておきのハイヒールで

お出かけしてくださいな♪

お家の中でもハイヒールで女度を上げたいの♥️

という方には「美脚ダイエットスリッパ」はオススメです😆

オンラインでお家トレーニングのサポート致します♪↓↓

オンラインボディメイキングプログラムは2種類

①パーソナルレッスン 

②骨盤調整エクササイズ&筋膜ストレッチ

(グループ)

まずは食事でダイエットするなら 

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▶️10/29(木)10:15~12:15

▶️横浜市旭区鶴ヶ峰2-5

「シンサナミインフォプラザ」

~麹生活はじめませんか？~

▶️3,500円(材料費・税込)

▶️5名様限定

会場はメーカーの広々キッチンショールームで、

６人掛けのテーブルに２名　×　２卓

４人掛けテーブルに１名　×　１卓

合計５名様でソーシャルディスタンス！

●塩麹と醤油麹のお持ち帰り容器を持参のこと

詳細・お申し込みはこちらより

発酵小豆もご試食いただけます❣️

サービスメニューご案内

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　オンラインパーソナルレッスン（パーソナルトレーニング）
　パーソナルセッション(3ヶ月の逆転ボディメイキング)
　１Week漢方DEダイエット(パーソナルセッション)
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■ 講師プロフィール   

  曽田 明子

(詳しくはクリック)

◆スタジオヨギー骨盤調整インストラクター

◆日本養生学協会会員上級漢方スタイリスト/薬膳養生指導士

◆骨格スタイル分析協会１級アドバイザー

《FM横浜84.7出演´20 1/13》

「ファンケルヨコハマなでしこ」

＊ご受講に際しまして注意事項&キャンセルポリシー　

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【人の噂も七十五日】

逆転のからだ美養コンシェルジュ

曽田明子です

10/29(木)10:15~12:15

@横浜市旭区鶴ヶ峰2-5

シンサナミインフォプラザ

詳しくはこちら

`３´の法則

「３日坊主」とはよく聞きますが、

そこを乗り越えると

３週間(21日間)は続くと言われます。

そして３週間をクリアすると

３ヶ月(90日)、さらに

３年(1,095日)…

我々の体には、３の倍数で巡るリズムがあるのでしょうか？

「人の噂も七十五日」

これも３の倍数ですね。

人の【氣】が変わる周期とされています。

まぁ、実際には何日であろうと構わないのですが、

大事なのは「待つ」ということ。

時間を置いて、その変化を見続けることで

物事の本質に近づける気がします。

自分との向き合い方

ダイエットにしても体質改善にしても

ボディメイクしかり、

すぐに結果が欲しい

 誰でもそう思います！

シンデレラの魔法のごとく、

一瞬で【本当の自分】【なりたい自分】にチェンジできたらいいのに。

そういう乙女心を突く「時短効果」を売りにする商品・商売は後を絶ちませんね。

はい、私もよくやります！(￣-￣)ゞ(笑)

実際、本当に「すぐに変われる」メソッドはありますからね。嘘ではない。

洋服やメイクや髪型の変更がそれです。

【何を選ぶのか】という問題はありますが、

どっちに転んでも、ソッコーで変身するのは間違いありません。

でも、そうした付随するモノではなく

自分自身の心身の変身はそうはいきません。

生身の人間の心身は、

小さな一瞬一瞬の時間の

膨大な積み重ねで作られるものだからです。

1時間前と今の自分

たいした変化は認められなくても、

(小腹が空いたくらいか？😆)

1年前の写真と見比べたらどうですか？

`確実に太ってる´

`確実に老けた´

`確実に、キレイに磨き✨がかかった´

変化もイロイロ♪

《霜を履みて堅氷至る》

という言葉があります。

【薄く霜が降りたくらいでは履めば(ふめば)すぐに消えて無くなりますが、

それが日々続くと、気付けばブ厚い氷となって身動きが取れなくなっているものだ】

という意味です。

転じて、物事は小さな兆しのうちに、薄い「霜」のうちに気付いて対処出来るかどうか、

それが人生の分かれ道、という教えですね。

悪事に対する馴れを戒める言葉ですが、

良き習慣に置き換えることもできます。

「○○は体にいい」と聞いて試してみても、

１回、２回でその効果が現れることはないのです。

逆に現れたら、それ、劇薬じゃない？！

けれど、多くの場合

ちょっと試してみてすぐに見切りをつけ

また、他の魔法(？)に手を出す。

そしてそれを繰り返す。　

薬や、薬に近い食品なら比較的短期間、短時間で効果が現れることもありますが、

食べ物にしても運動にしても、

体への刺激というのは

それが吸収され血となり肉となるまでに、

そして巡り定着するまでに、

必ず一定のタイムラグがあるものです。

食べ物なら消化に数時間かかり、

筋肉の代謝は3、4ヶ月

骨は数年かかります。

血液に直接アプローチすれば1分弱で全身を巡りますから、当座の効果はすぐに現れます。

けれど消滅するのもまた早いということです。

すぐに得られる効果は

たいてい身に付かない

嗅覚中枢の反応も早いですが、効果に持続性はありません。

即、効果を感じられるものは治療的なことか、悪事(ドラッグ)となります😅

→だから繰り返し求める中毒になる

(身に付くが悪い面で現れる一例です)

アルコールや砂糖による緩み効果も同じ。

嗜好品やエステなどの施術も同様に、

即、快感が得られるアイテムやアプローチは

【楽しみ】として特別なポジションであるべき理由です。

日常の「食べて体を作る」「動いて体を作る」という養生は、一見答えの見えない地味で地道な積み重ね。　

安直な馴れより、努力の積み重ねで慣れ(習慣)を作るしかありません。

生まれた子が立って歩くまでに１年かかるように、機能や体が作られていくことは一朝一夕の出来事ではなく、

その過程を見つめて

「待つ」こと。

その時間は、

体のメカニズムやこの世の理の神秘に触れる

貴重な機会であり、

変化のための必要なプロセス

そう信じて継続することが出来るかどうか、

《霜を履みて堅氷至る》

これからの季節、毎朝降りる霜を履みて

この言葉の意味を噛みしめ、

己の養生を信じたいと思います。

食べるまでに時間をかける

私がダイエットのパーソナルセッションで食生活指導にお伝えする一つが、

安易に加工食品を買わない

です。

加工食品とは、

インスタント食品やハムやソーセージ、

カマボコやスナック菓子等々…

現代人にとっては欠かせない食品のあれこれですね。

賢く利用する価値は高いのですが、

平素にこれをメインとするのはいかがなものでしょう？

添加物云々の話ではありません。

「すぐに食べられる」

欲に対してのレスポンスの速さ。

待つことなく(インスタント麺は３分待て😆)満たされることは、

さらなる欠乏感を生む、そんな気がします。

だから食べ過ぎるんだって！😅

味噌を作る、

梅酒を作る、

糠床を作る、

「待つ」ことで得られる喜びは満足感に溢れているはず。

その過程を眺めるのも楽しくないですか？

買えば一瞬で解決することも、

敢えて時間をかけてみる。

結果としてその先には

善き習慣が身に付いているはずです。

丁寧に暮らす

その言葉の意味を、最近身に染みて感じている曽田です😆

X'mas飾りのフルーツポマンダーを作ってみました。

完成までに２ヶ月かかります。

そのまま放置すれば確実にカビるフルーツも

クローブとシナモンの防腐作用で

カビることなくミイラになり、

成功すれば10年経ってもその香りは持続します。

化学合成の芳香剤には真似出来ない自然の力です。

 手作り塩麹なら10日から2週間で発酵が進んで使えるようになります。

毎日、混ぜ混ぜ♪

麹菌と仲良くなってくださいね😆

 こちらは手作り発酵小豆と米粉のパンケーキで

どら焼きモドキ♪

「あんこ」は通常、砂糖をたっぷり使いますが、

発酵小豆は、その酵素の働きで小豆のデンプンがブドウ糖に分解され、それだけで甘味を引き出せます！

発酵小豆は、炊飯器の保温機能を使えば8時間で作れますよ。

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  曽田 明子

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《FM横浜84.7出演´20 1/13》

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曽田明子です

10/29(木)10:15~12:15

@横浜市旭区鶴ヶ峰2-5

シンサナミインフォプラザ

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食べてないのに太る？！

「水を飲んでも太る！」

これ、本当です。

東洋医学では、贅肉のことを【痰湿】と呼びますが、

血と水の滞りのことです。

若い時にいくら食べても太らないのは

活動量が多いことより

基礎代謝が高いことに起因します。

基礎代謝とは、

寝ている間も勝手に体がエネルギーを消費している状態、

基本的な生命維持活動に使われるエネルギーのことです。

残念ながらこの基礎代謝は年齢と共に低下していきます。

だから若い時と同じように飲み食いしていると確実に太ります。

だったらその分、運動して消費しますか？

重ね重ね残念ながら、

運動による消費エネルギーは

期待するほど大きくありません😭

小１時間ジョギングしてもせいぜいご飯一杯分。

もちろん運動することの意義はカロリー消費以外に多岐に渡りますから、是非行ってくださいまし。

ですがもっと効果的に、

代謝アップ⤴️を計る方法はあります。

ヒヨワは太るもと！

基礎代謝の低下とは、

消化器系臓器のレベルダウンとも言い換えられます。

漢方五臓では消化器系の働きのことを【脾】と呼びますが、

脾の機能とは

食べた物の「消化→分解→吸収→排泄」の一連の

流れです。

さらに吸収した食物の栄養素を

筋肉や肌に変換します。

食物が姿形を変えながら運ばれていく【運化】の全てが脾の機能の働きです。

その脾の氣が弱い人を

ヒヨワ=脾弱

と呼びます。

子供なら、痩せっぴですぐにお腹を壊すタイプですね。

生まれつきの体質もありますが、

加齢と共に誰もが「脾弱」傾向になります。

大人になればもう体は大きくなりませんので、どうしたって肌肉への変換勢力は落ちる⤵️⤵️　

必要のない機能はできるだけ省力化するのが自然の当然の理です😆

大人は脾の機能が低下している。

体へのアプローチは、まずそこを前提に取り組む必要があります！

いくら【体にいい】とされる食物も、

その消化に手間取り

うまく吸収出来ないなら

体にとってはただの重荷でしかありません。

処理しきれずに体の内側で堆積し老廃物と化す

それがまさに贅肉のもと【痰湿】です。

老廃物が溜まった体では、

水を飲むだけでもさらなる水の滞りを生み

水太りになるのです。

脾の氣サポートで代謝アップに繋がる食材はこれ！

ということで、

大人女性のやや陰りが出始めた体には、

その機能をサポートするアプローチが必要だということがお分かりでしょうか？

栄養価が高いからといって、

硬い殻に包まれた玄米を食べることは

必ずしもプラスにはならないのです。

むしろ、お粥のように柔らかく

半分消化済みのようなコンディションの物の方が

弱った体にはありがたく。

病中・病後は「お粥」と相場が決まっていますし、台湾では「お粥」が朝食の定番です。

お粥でなくても、玄米であっても、

口の中で良く噛んで食べたなら

唾液に含まれる消化酵素により、デンプンがブドウ糖にまで分解され、吸収しやすくなります。

「ひと口30回噛みましょう」と言われるのはそういう理由。

炭水化物のデンプンはまだしも、

肉や魚のタンパク質は、その消化吸収に1.5倍から2倍の時間がかかります。

「加齢と共に肉が食べられなくなってきた」

ということはないですか？

私、30代まではしょっちゅう焼肉屋に行ってましたけど、今やその臭いだけで胸いっぱい😅

脾の機能が弱って、だんだん負担になってきたという証拠ですね。

じゃあ、ということでプロテインやらサプリメントに手を出すのか、と言われると

それは私の好みではない。

美味しく、そしてその栄養価をもれなく

いただきたい♪

その助けとなるのが【麹】です！

麹からタンパク質を分解する酵素が発生し

肉や魚のタンパク質をアミノ酸にまで分解してくれるのです。

その状態で口にすれば、効率良く栄養を摂取できますね。

しかも、タンパク質自体には味はないのですが、

アミノ酸にまで分解が進むと「旨味」が出てきます。

つまり、そのまま食べるより、

麹に漬けると肉や魚はずっと美味しくなる！！

旨味が感じられれば、味付けの調味料も最低限で済みますね。

これは塩分軽減にも繋がり、

むくみや水太りの予防にもなるということ。

ビバ！麹

スーパーでも数百円で「塩麹」や「醤油麹」が買えますが、

これらには発酵を止める「酒精」が添加されています。

なんだか残念😆

それでも十分美味しいですけど、

自作するともっと美味しかった♪

なんでもそうですね！

調味料も新鮮な方がそのエネルギーが高いということ。

特に、麹は生き物ですから。

そしてどうせ手作りするなら、

「生麹」を使ってみませんか？

乾燥麹より生麹の方がやっぱり発酵の進み具合がいいと感じます。

作る時の水分調整もわかりやすいですし。

「麹」は塩や醤油をプラスして調味料にするだけでなく、

発酵小豆も作れます！

手作り発酵小豆と米粉のパンケーキで

どら焼きモドキを作ってみた♪

「あんこ」は通常、砂糖をたっぷり使いますが、

発酵小豆は、その酵素の働きで小豆のデンプンがブドウ糖に分解され、それだけで甘味を引き出せるのです！

ということは、砂糖がいらない

これ、ダイエットを意識する女性には嬉しい限りですよね😆

発酵小豆で「あんこ」も心置きなく楽しんでおります。

と、麹の活用法に無限の可能性を感じている今日この頃。

お料理でのオススメレシピも沢山ありますので、

是非多くの方に知っていただきたい＼(^o^)／

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６人掛けのテーブルに２名　×　２卓

４人掛けテーブルに１名　×　１卓

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  曽田 明子

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◆スタジオヨギー骨盤調整インストラクター

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