【二極化は進む】
逆転のボディメイキングディレクター
曽田明子です
似合うと好き♥️を一致させるコツがわかる！
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不眠症にはセロトニン
エアー縄跳び体験講習会、開催報告をかねて。
パーソナルセッションのお客様だけにお伝えしてきた運動養生「エアー縄跳び」
口頭での説明のみでしたから、ここらでキチンとお伝えすることに。
【自己流でもなんとか結果がでたけど、本当はどういうものなの？】
【コツを教えてもらったら、もっと成果に繋がるよね！】
ご参加くださった方はきっとそう思われてのことだと思います。
つまりは、セッション中は勿論、終了しても尚、継続して「やっている」ということ。
でなきゃ興味もないでしょうし、知る意義も感じないでしょうから。
「エアー縄跳び」の実力を身をもって知っている、その効果を実感しているからこそ、
ブラッシュアップに余念がないのだと思います。
結果、今回の参加者はパーソナルセッションの受講者様ばかりで、
残念なことに、未体験の方にはご参加いただけず…。力不足を感じるばかりです。
そうなんです！
有酸素運動というのは
経験しないとその魅力がわからない
言葉で「○○に効く！」と幾つ並べても、
それよりも「有酸素運動はキツくて大変！」
という認識のほうが勝る。
確かにそれはそう、
心拍数が上がってこその「有酸素運動」ですから。
そこそこハードに動かないと心拍数は上がりませんし、やる意味もない。
安静時以上の能力を発揮させてこそ、身体は向上し進化する
それこそ有酸素運動の意義です！
そのあたりをあらためてお伝えさせてください。
無酸素運動の筋トレとはまた違う作用がある有酸素運動、その効果のひとつが、
脳内神経伝達物質の分泌促進
何やら難しい言葉ですがホルモンだと思ってください。
動物はホルモンに支配されているといっても過言ではありません。
私は、女性ホルモンの分泌が圧倒的に足りなかったと思われます(笑)
それはともかく、
メラトニンって聞いたことありませんか？
一昔前、ハワイの人気のお土産がこの「メラトニン」のサプリメントでした。
母から「今度ハワイ行ったら買ってきて！」とよく言われたものでした。
その後、日本にもそれに近いサプリメントが発売され早速試した母。
結果、「全く効果を感じられない」
あ、これ生徒さんも同じ事言ってましたよー！
メラトニンとは？
メラトニンはセロトニンから作られます。
そのセロトニンは心拍数が上がる有酸素運動で分泌が促進されます。
つまり、日中にそこそこカラダを動かさないと最終的に十分なメラトニンは生成されず
夜「眠れない」ということ
そう、メラトニンとは眠りに関わるホルモンです。
不眠症の方に期待をもたせたグ○ナというサプリ、私の母にも、生徒さんにも、残念ながら効果はなかったようですが、
そもそもサプリは補助食品、
薬じゃないんでハッキリした効果などありえないと思っています。
サポートはしてくれても、もともとないものは引き出せないってこと。
根本的にカラダの機能を発揮させないとどんなサプリも出る幕はないだろうし、普通のレベルで機能していればサプリもいらないかなぁと思っています。
夜、眠るために必要なメラトニンというホルモンの材料「セロトニン」は
有酸素運動で分泌促進される
眠れない！で悩むなら、
やっぱり【(;´Д`)ﾊｧﾊｧ言うぐらいの運動が必要】という事ですね。
たくさん動けば眠れる。
当たり前、と思う事にもちゃんと科学があるのです。
やる人はどんどんハッピーに
セロトニン以外に有酸素運動で分泌促進される脳内神経伝達物質に
ノルアドレナリン
ドーパミン
があり、
ノルアドレナリンは脂肪分解にかかわります。
有酸素運動は動力源として脂肪を燃焼しますから。(筋トレは糖質を消費)
ドーパミンは快楽ホルモン
ランナーズハイなんてものがあるように、
有酸素運動で気分爽快、楽しく感じられるのはこのドーパミン分泌のおかげかと。
そして、動けば心地好いと身体が学習することで「またやりたい」というモチベーションに繋がる。
なので、やる人はどんどんやるし、
やらない人は全くやらない。
差は広がるばかり。
ドーパミンは快楽だけでなく、
細胞レベルで体を活性化し、新陳代謝を司るので、脳の記憶にも関与するそうです。
認知症
もう、高齢化社会の一番の課題！
食べ物でカラダを養うだけでなく、
バランス取りには有酸素で脳の活性化にも励まないと(^_^;)
世の中便利になって運動量は減る一方です。
高齢になってからやろうと思っても、
その頃には既に膝が痛いとか股関節の機能を損ねていて動けない！
なんてことは珍しくありません。
特に心拍数を上げる有酸素運動は
若い頃から心肺機能を高めておかないと
突然やろうと思ってできるもんじゃない。
「運動してます！」と仰る方々の様子を見ても、たいていは「ユルい！！」
やらないよりはマシだけどね。
そして、ユルいとドーパミンも出ないので、
やってても楽しくない→運動ってつまんない
でやらなくなる。
以前、ある受講生様が「運動しないと気持ち悪い！って思えるくらいになりたい」と仰ってました。
それがまさにドーパミン作用
そのゾーンに到達するには、
ある程度、追い込んでやる機会を暫くもたないとダメです。
中毒にする、ってことです。
運動とは、
やらなきゃと思って辛抱してやるものではなく、
取り憑かれる
もの(笑)
中毒になるには、
とにかくお金払ってスポーツクラブの会員になっちゃうとか、パーソナルセッションを申し込んじゃうとか(笑)
損したくない！っていう本能で、まずはつき動かすしかない。
それもセルフマネージメントの作戦のうちです。
それで明るい未来が手にはいるのはほぼ間違いないのだから、上手に自分を誘導してほしいと願うばかりです。
でないと、
ホント「やる人とやらない人との将来は差が開くばかり」です。
《ボディメイキング講座》2月28日
~春のデトックス祭り~
★日時: 2/28(木) 13:00~14:30(⚠️午後からです)
★場所: 横浜鶴ヶ峰(相鉄線)徒歩６分
「シンサナミ横浜」
★参加費: 3500
〈内容〉
・骨盤～股関節を緩めて整える
・腸もみ筋膜ストレッチ
・春の経絡、肝のストレッチで体側ひねり、クビレもつくる
・やる気が上がる骨盤締め！
骨盤ワークは自律神経の働きを促進、
排便は自律神経によりもたらされる機能。
だから骨盤調整でデトックス祭り♥️
便秘だけじゃなく、不眠、倦怠感、痩せにくい、イライラetc.の改善に♪
トラブル多発地帯、股関節調整としてもオススメです。
動いた後は毎回好評をいただいております、
季節の薬膳茶もお楽しみ下さい💕
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２月・３月限定のお得な
パーソナルセッション
絶賛受付中です！
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・パーソナルセッション(ボディメイキング含) : 59,800円
・骨格スタイル分析 : 7000円
・お買い物同行 : 7000円
トータル 73,800円 のところ、
↓
コンプリート価格 64,800
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なんと、9,000円もお得！！
〈内容〉
①３回の対面セッションで体質分析から不調の原因をつきとめ、食事・運動・ライフスタイルでの養生法を指導、管理、フィードバックする
②４ヶ月の期間中、お好きなタイミングで骨格スタイル分析とお買い物同行の時間を取ります
🌺子供の卒業・入学式に参列するスーツ選び
🌺同窓会やパーティ出席のための洋服選び
🌺イメチェンしたい
🌺仕事のためのスタイリング作り
など、目的に合わせたタイミングで♪
③トータルの期間は通常のパーソナルセッションより１ヶ月伸びて４ヶ月間。
その間、ボディメイキング講座への参加は無料！
もちろん、期間中のLINE相談は無制限
＊＊春に体調を崩しやすい方は是非！＊＊
４ヶ月間で史上最高の私
是非、写真に残しませんか？
プロのヘアメイク付き、プロカメラマンによる
写真撮影もご用意致します！(要別途費用)
芸能人も御用達のフォトスタジオで
気分はシンデレラ✨
(私も宣材写真撮影をお願いしています)
＊ご希望は、セッション開始後に承ります＊
⚠️《からだ美養コンプリート》の対面セッション、お買い物同行は横浜・東京都内のみ、ボディメイキング講座は横浜相鉄線鶴ヶ峰会場のみです
＊ご受講に際しまして注意事項&キャンセルポリシー