【数字に騙されない】
ボディメイキングディレクター
曽田明子です
「筋肉が足りません」
ってそれ本当？
第１回「骨格×ボディメイク診断会」
開催いたしました。
２部制にわけて少人数でキッチリお身体をチェックさせて頂きました。
「診断会」の目的はカルテを作成して
●今の自分の得意・苦手な項目を明確にする
●体の歪みを客観的にチェックし、自覚する
●どんな運動や経験値が望むボディメイクを叶えるのかを知る
●体は繋がっていることを実感する
そして、今後のボディメイキング実践で活かす、ということですね。
具体的な目標が定まるとやる気も高まりますし、何より成果がハッキリわかります。
やった甲斐が見えるというのは嬉しいものです♪
チェックしとかないと、
・忘れる
・出来なかったことも出きてしまうと最初から出来ていたような気がして成果を認識できない
記録って大事
(最近、特に痛感します！)
＊＊
先日、お客様とお話をしていたら、
「筋肉測定で足りないと言われたんです」と。
どのような測定をしたのか伺ったところ、単に【体脂肪率】を計っただけのようでした。
その年代の理想の体脂肪率数値と比較して、体脂肪率が高ければ相対的に筋肉量が少ない、という評価のようです。
例えば、体脂肪率28%を理想の数値とすると、
体脂肪率31%の人は１割の脂肪過多 、
逆に1割「筋肉が足りない」という言い方をされるってことですね。
算数的にはわかる表現ですが、でもこれ、
なんか変じゃないですか？
比較する前提条件として、まず体重(分母)が同じである事が必要なはずですがそこは無視されています。(体重が多ければ筋肉も比例して多いものです)
身長も体重も同じ者同士で比べたら、確かに体脂肪率が高い人の方が筋肉は少なく、見た目にも差がでますけどね。
計算の元になる体重を無視して率%だけの絶対値を比較をしても何の意味もありません。
そもそも、50代の体脂肪率の基準を28%に設定する事自体、いかがなものでしょうか？
女性（18歳以上）の体脂肪率の判定値
| 18歳～39歳 | やせ ～20％ 標準（－） 21～27％ 標準（＋） 28～34％ 軽肥満 35～39％ 肥満 40％～ |
|---|---|
| 40歳～59歳 | やせ ～21％ 標準（－） 22～28％ 標準（＋） 29～35％ 軽肥満 36～40％ 肥満 41％～ |
| 60歳～ | やせ ～22％ 標準（－） 23～29％ 標準（＋） 30～36％ 軽肥満 37～41％ 肥満 42％～ |
厚労相のデータをもとにヘルスケア大学から発表されている表を参照いたします。
これによると50代で28%は標準(-)
マイナスって何？(^_^;)
標準値の幅がかなり広い。
ようするに、具体的に健康障害が出ていない限りを許容範囲内とするならば、体脂肪率の幅は個人差がかなり大きいということですよね。
数値が低くても、不調があれば何かしら問題があるわけで改善しないとダメですし。
まして率%だけで「筋肉量を評価する」なんて、実際不可能ですし、そもそも筋肉隆々なら良いわけでもない。
何をもって善しとするのか、どこを目指すのかにもよって理想は変わる。
巷で行われている「体力測定」や「体力診断」は数字のトリックに騙されないよう本質を見抜いてくださいね。
真に受けないのが一番！
それより、自分の感覚、自分の体をよ~く見ることをオススメします。
＊＊
筋肉が足りないと言われたお客様も、実際に本日の診断会で「動いて」判定しましたことろ、筋力は上々という評価になりました。
あくまでこれも私の判定ですが、
日常生活を不自由なく、体に負担がでないよう支えて動けるかどうか、をみています。
駅の階段を途中で休まず登り降りできるのか、
一時間くらいは電車の中で立っていられるのか、
というのが実際の生活で表れる筋肉(体)のコンディションだと思います。
それに匹敵するような動きをしていただき判定するのですが、
たとえ立派な筋肉をお持ちでも機能的に使いこなせていなければ宝の持ち腐れですし、逆に筋肉が細くても、無駄なく使いこなせれば何の問題がありましよう？
ムーブメントは、筋力だけじゃなく神経反射や柔軟性、骨格アライメントなど複合的に絡み合って発揮されます。
物事はひとつの数値だけ、一側面だけではわからない。
診断会では５つのエレメントで自他の評価をもとにバランスをみます。
なので、
【姿勢が悪い】という共通のお悩みを抱える方でも、
① 骨格を支持する筋力そのものが弱い
② 柔軟性に欠けている(筋膜が硬い)
③ 元々の骨格特性由来
と、原因は異なり
それぞれアプローチは変わってきます。
そこを知らずして「何を頑張るの？」
これは私のボディメイキングの独自の視点であり最大の「売り」ポイントになるところですが
骨格特性という切り口
骨格タイプによって筋肉の発達のパターンは異なり、結果ボディラインに影響します。
だけでなく、
どんなスポーツが得意か、
どんな怪我をしやすいか、
までわかります。
今日も診断・解説しながら
「そう、そう！！」
とお客様は言い当てられた事に驚いていらっしゃいましたが、
私、占い師でも「見える」系でもありませんから。
全ては確固たる根拠がある話です。
なんとなく取捨選択していた事が自分の特性に沿うものだったと知ると、人は大きな満足感を得られるようです。
と同時に、苦手な事に対する劣等感や執着も手放せますよね。
それは努力とかセンスの問題ではなく、単なる特性の現れなのですから。
馬は馬だし牛は牛だと自覚することが自尊心を高める第一歩。
(馬や牛の例えは全く上手くない・・😅)
で、ここからが一番大事なところ。
無い物ねだりで悲しい気持ちになるのではなく、
自分の土俵で、そこでエースを狙え！唯一無二になれってことです。(by 宗方コーチ)←分かるかしら？
🎶もともと特別なオンリーワン♪(by SMAP)←これは分かるね✌️
得意や特性を伸ばすためにも、そのバランス取りとしての筋肉アップなのか、柔軟性なのか、バランス感覚なのか、
相互に関連しあって、その人が一番映える方向性で強化すべき点や修正点を見つけることが成功のカギ🔑です。
磨くほどに貴女という原石は光り、それは無いものを獲得することではなく、あるものを引き出し活かすこと。
骨格診断、体質診断とは【自分にあるもの】を自覚すること。
これなくしては何も始まらないと、本日も我ながら納得でした。
ご参加の皆様が、今後グループ講座であっても【ひとりひとり自分に置き換えて取り組める】ようになることが診断会の最大の狙いです。
結果をだすために！
やみくもな頑張りは、カラダを壊したり望まないシルエットになったり、出来ない劣等感だけが増えたりと、ロクな事になりません。
このボディメイキングは、11年の運動指導経験と骨格スタイル分析理論の融合からなる私の「唯一無二」の自信のメソッドです♪
10月25日(木)10:30~12:00
★受講費:3,500円
(診断会に参加していなくても受講できます)
★場所:横浜相鉄線「鶴ヶ峰」駅徒歩６分
「シンサナミインフォプラザ横浜」
＊駐車場200円でご利用いただけます
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乾燥の季節、体の内側から潤いを高める食べ物って？ はこちらで↓
9/25(火)12:00~13:45
◎東京自由が丘駅より徒歩５分程度の中華レストラン(詳細はお申し込みの後お知らせ)にて
◎参加費:2,000円(他ご自身のランチ代千円前後)
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