梅雨は湿熱にご用心
KaRaDa＊調律師の曽田明子です
そろそろ梅雨の気配。
湿度と熱のコントロールが乗り切るキーポイントになります。
湿度が高いと空気が重く感じられ、実際、呼吸には負担が増えます。
動くのが億劫になりますね～
そして動けばじとっと汗ばみ、その汗は乾かずベタベタに。
不快なだけでなく、放熱を妨げて身体の熱こもり(=熱中症)の原因にもなります。
この熱は【心】の機能にとっては大敵で、【心】が傷むと全身の血脈(血の流れ)が滞り、精神不安を招きます。
ゾッとするとき「血の気がひく」と言いますよね。血は体を作るだけでなく、精神の安定にも関わっているのです。これ夏の不眠の原因になります！
心臓は24時間365日動いていますから常に熱を発しています。
なので、気温が上がってくるこれからの季節はオーバーヒートしやすい。
こうした背景から、梅雨時期は【心肺機能】を高めて臨むのが備えであり、今まさにすべきこと。
陽気が高まる夏は交感神経のもと、身体の四肢を動かし代謝が上がり活性化が進む時期です。
活動しやすいよう、食欲がおさまり、カラダは引き締まる方向性にあるので、この波にのってダイエット・ボディメイキングも本来、はかどる～！はず。
バテてたらもったいない(>.<)
【心肺機能】を高めるには
呼吸法と有酸素運動
呼吸も深くて早い《火の呼吸》(カパラバティ)がお勧めです。
やり方はお近くのヨガインストラクターまで♪
そしてもうひとつ、
湿が苦手な【胃】を労るために、
冷たい飲食はホドホドに
梅雨時期を上手く乗り気って、今年の夏は夏バテ知らず♪でいきましょう。
《梅雨時期の浮腫・冷え・だるさ解消》
◇余分な水を追い出しカラダの熱をとる薬膳
◇胸を緩めて放熱と呼吸を高めるストレッチ
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