身体は動くようにできている
KaRaDa＊調律師の曽田明子です
【５ZO経絡ストレッチ】とは、
身体を構成する３つの要素《氣血水》の巡りを促し身体機能向上を目指すセルフメンテナンスメソッドです
漢方講座と言えば「陰陽五行論」を学んでみたり、薬膳だったり…
漢方は哲学でもあるので、その理論は深めていくとなんだかややこしく小難しい話にもなりかねません。
ですが、学問として【そういう理屈っぽいのがたまらなく面白い】と感じる一部のマニア(→私ね(^^;)以外は、理論だけ知っても
どうしょーもない
漢方理論は実践してこそ真価を発揮するものだし、勉強だけして健康になれるもんじゃなし。
私の講座は資格目的のものではないので、頭でっかちに「知ってる」だけで満足、という方は No,thank you なのであります。
健康養生は【食・運動・生活習慣】の三位一体でバランスよくアプローチすべき、知ってはいても「運動苦手～、キライ～」と言いながら年中あちこち不調を訴える人には
「治す気あるの？」
と聞きたい。
少々、サディスティック明子が顔を出してますが…
つまり、
理屈もこねたいし、薬膳はマストだし、キツイ運動は出来ない・やりたくないけどボディメイキングは叶えたい！
健康に綺麗になりたいの♥
という全国の最大公約数の正直な声を集めて作成したプログラムが
【５ZO経絡ストレッチ】講座なのです。
表面的には運動養生バリバリのネーミングですが、実際、講座ではこんなことしてますよ～！という内幕をご紹介したいと思います。
＊＊
▶10:30 スタート
まずは季節の養生茶で身体を温めます。
ちなみに会場は床暖房完備であったか♥
この日は「冬と言えば腎の季節、腎を養うなら黒いもの」ということで黒豆茶を。
「黒豆茶」という商品を買わなくても、↑黒豆をから煎りして煮出せばいい、という話をしながら、実際、そうして作ったお茶をお出ししました。
【冬→腎の季節→黒い食材】
というあたりが薬膳理論であり(講座ではちゃんと詳しく話してます)、実際にキッチンで作成過程を見せ、召し上がって頂くことで日常に落とし込みます。(会場は最新鋭のキッチン設備完備)
▶10:45~ 季節の養生のお話
お茶を飲みながらの「漢方講座」が始まります。
大寒真っ只中ですので、テーマは「冷え」
冷えにも外部要因と内部要因があり、冷えから生じる不調の一つ【肩こり】も《氣血水》のどの要素由来かでケアが異なる、などなど…。
身体の仕組みを知ると「症状」だけに捕らわれず、自分に必要なもの、なすべきことが見えてきます。
▶11:00~ 経絡とは？ツボって？
寒さは「熱」を持って制す
それにはお灸が最適！
お灸はセルフケアとして出来るものですが、ちょっとハードルが高いと感じる方も多いのではないでしょうか？
お灸は何故効く？
どこに効かせる？
ということで、経絡とは、ツボとは、のお話から、実際にご自分の冷えのタイプに合ったツボでお灸体験もしていただきました。
経絡に沿って身体の声を拾っていくと、人により、コンディションにより【自分に効くツボ】をちゃんと見分けられるようになるものです。
私もお灸はセルフケアとして愛用していますが、皆で一緒にやってみると「な～んだ簡単！」と一気に身近なものになりますね。
興味はあったけどちょっと怖くて…と尻込みされていた方も目覚めますよ♪
お灸前後に前屈と後屈をやって身体の状態を比べてみたら「腰が痛かったのが痛くない！」
血流って凄い、身体の反応って正直です
▶11:30~ Let's運動養生
お茶を飲んで血も巡って身体が暖まったところでいざ運動開始です。
🔸椅子に座った状態で行います
→ジャージに着替えなくてもOK！(パンツスタイルで)
🔸骨盤周辺を動いて整え巡らせる
→骨盤内は全ての経絡が交わる場所です
🔸経絡とツボのセルフマッサージ
→今回は冷えに関わるポイントを中心に
🔸肩こりケアには筋トレも必要
→肩甲骨を動かすと脂肪燃焼効果も！
🔸冬に衰えやすい腎の経絡ストレッチ
→前屈で皆さん手が床につきましたぁ！！
▶12:15~ 薬膳スイーツタイム
身体の中が巡って動くとお腹が空きます。
黒豆豆乳ぜんざいのプチ薬膳スイーツで仕上げました。
(材料)
・黒豆茶(滋養強壮、血水の巡り)
・豆乳(血を補い潤い補給)
・黒糖(血を補い、お腹を温める)
・蒸し小豆(浮腫み解消)
合わせて鍋で温めて戴きます。
【５ZO経絡ストレッチ】講座は、漢方養生をオールマイティーに網羅する究極の漢方講座だと自負しております。
私が尊敬申し上げる漢方の師は、理論はもちろん、薬膳の実践講座(料理教室みたいな)もやるし、気功も教えてくださる中医師です。
まさに《食・運動・生活習慣》の全てに長けたお方。かくあるべし！
お陰様で、運動養生の重要性に共感してくださる生徒様が徐々に増えてきて、ほとんどリピーター様です。
漢方理論は面白いものですが、運動養生はその場で身体に反応が現れますし、その積み重ねは可動域やシルエットの変化として可視化され実感できますから、もっと面白い。
何より、ちゃんと継続してくれている方は
「最近は肩こりが無くなった！」と。
かなり酷い肩こりに悩まされていた方でしたが、マッサージや諸々の施術より、やはり最後は自分で動く事で身体は根本から変わると証明してくださいます。
日常活動量が減った現代の暮らしの中でも、こまめに歩き、動いて、そして足りない分は運動養生で特に滞っているところを中心に巡らせる。
歳を重ねるほどに運動量は増やすべきと心得るべし
その必要性の高さゆえ、出来るだけ多くの方に継続して取り組んでいただけるよう、受講料は私の講座の中で最もお安く設定しています。
月に一度、2500円で毎月参加しても年間30,000円です。運動だけじゃなく、食・生活養生全般の実践方法も身に付き、不調を手放して健美を誇れるなら安すぎる投資かと( *´艸｀)
～～～～～～～次回の予定
【5ZO経絡ストレッチ】
🔸2/8(木)10:30-12:15 テーマ《冷え対策！》
🔸3/8(木)13:00-14:45 テーマ《デトックス》
＊＊＊＊その他の講座
〈横浜鶴ヶ峰シンサナミインフォプラザにて〉
🔸2/15(木)13:00~14:30
〈東京自由が丘・四川料理店にて〉
