横浜・自由が丘で「お手軽漢方の健美講座」
漢方スタイリストの曽田明子です
「血が滞る」タイプのダイエットには骨盤調整エクササイズが効く！と先日のブログでご紹介しましたが、補足しますと‥
これは女性に限った話ですけれど、骨盤内には子宮があり、子宮には沢山の血が集まります。なので血の巡りが滞りやすい方は、積極的に骨盤を振って廻して動かす骨盤調整エクササイズが血の流れを改善する、という訳なのです。
一方、水巡りの悪い水滞タイプは、体内に余分な水を溜め込まない気遣いが肝心です。
我々の身体には一定の塩分濃度を保つメカニズムがあるため、塩分を取りすぎると自動的に水の保有量が高まります(￣□￣;)!!
すなわち、浮腫みちゃんの出現です❗
ということは、出来るだけ塩分摂取を控えることが浮腫みを防ぎ、水滞太りの根本を絶つ鍵となりそうです。
で、目指す塩分摂取って具体的にはどのくらい( ・◇・)？
厚生省の推奨する１日の塩分は６g
ちなみにラーメン一杯の塩分は５gだとか‥
飲み干し禁止(*^^*ゞ
お正月休みで実家に帰っていましたけどね、なんでしょう‥味が濃い！
おせち料理に限らず。
外食も多かったですが、やはり外食は基本、味付けが濃い！(＝塩分高い)
ええ、お陰さまでお腹周りにポチャっとね、水袋がつきましたわよ( ；∀；)
ついちゃったものは仕方ありません！
落とします(*^^*ゞ
というわけで、余分な塩分を排出するお助けアイテム、カリウムの投入です❗
緑豆をお湯に浸け、そのエキスを一晩かけて抽出した緑豆茶をまず頂き、豆は水と黒糖とナツメ、生姜シロップを加えて柔らかくなるまで煮ます。(ナツメや生姜シロップはなくても大丈夫。黒糖でなくて砂糖でもＯＫです)
絹豆腐で白玉粉をといて白玉ダンゴをつくり緑豆餡をかけて、はい、薬膳スイーツの出来上がり✨
そうです、緑豆にカリウムが豊富に含まれ、身体の水巡りを後押ししてくれるのです！
短期間での体重増加はほぼ水なので(^^;
早めに排出してしまいましょう。
心掛けるべきは「減塩」です❗
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