西むらにて日替わり定食（鳥の竜田揚げ）８５０円
やっぱり旬彩弁当１，０００円にすればよかった（苦笑）
２６日金曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45
遠征する予定が、雨で面倒になって近くのココへ
コンバット45
新曲BC80は１５回目！
さすがに飽いてきた（笑）
後ろの方でやろうとして、ゆっくりマシンで筋トレして行ったら、
前が開いていたので、結局最前列中央
いつものように頑張りました
２７日土曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45＆ボディコンバット60
午後の仕事の後、ココへ
アタック45
新曲BA105は８回目
このクラスは
１，３週目は６曲目サークルラン
２，４週目は８曲目インターバル
だそうです
１週目に参加して、ガッカリ（笑）
２週目は７月大歌舞伎
３週目は田舎出張
４週目で８曲目インターバル！ラッキー
ちなみに木曜日のアタック45はずっと８曲目インターバルでした
４曲目プライオ
ステップインしてタックジャンプ、後退してスクワット・バーピー・タックジャンプ
は２回×３，４セット目
∴タックジャンプは４×２セット＝８回
８曲目インターバル
キックしながらの前進大好き
気合が入ります
９曲目パワー
休憩の後のスクワット・バーピー・タックジャンプ連続２回×２周
∴タックジャンプは４回
新曲BA105は７曲目アジリティの強度が高くないし、ほどほどの強度ですネ
続いてコンバット60
新曲BC80は１６回目
４５分クラスに８曲目パワー３、９曲目コンディショニングがプラス
パワー３は普通ですが、コンディショニングのプレートを持っての腹筋が良いネ
いつものように
５曲目パワー２で２分間我慢
で爆発
スプロール＆バーティカルリープを４回
スクワット・バーピー・タックジャンプを４回
上記を左右で２セット
∴タックジャンプは８回
７曲目ムエタイで再び爆発
ジャンプニー＆ジャンプダウンのディフェンディングエルボー
で４５分クラスにない、８曲目パワー３で連打
気持ちよく終了
BC80-04 DJ Turn It Up
