炉端 鮮にて海鮮丼９８０円
一番どりにて日替り定食（テンカラ&ソースかつ）８９０円
１６日金曜日はコナミ新大阪にてエクストリーム55（45分）＆ボディパンプ30＆ボディコンバット45
火水木と３日間休館日明けの新大阪へ！
X55(45分）
多分新曲（X55-59）
X55-59-02 Youngbloodをやったので間違いないネ（苦笑）
Upper Body1&2をやって､ABSはやらず
ボディステップ＆GRITが無くなったコナミでは貴重なステップ台昇降！
遅れていって、空いているのはイントラさんの前だけ（笑）
でも大丈夫
最近X55何回かやったので、慣れてきた
夜レッスンの最初でスタジオは冷房が効いていましたが、汗が
楽しく出来ました
パンプ30
BP99-03 In The Dark
超ハードなチェスト
しかも休憩なしでやりました！（休憩なしのスローシングル４回）
（ボトムハーフ８回＋シングル１２回＋ボトムハーフ１６回）×２セット
BP88-04 Somebody
この前もやったハンズクリーンのあるバック
BP99-09 Work
Rihanna曲（ステップ台の上で腹筋）
あまりやる気がなかったのに、チェスト&バックがハードで右肩が変になりそうでした（苦笑）
コンバット45
代行でパンプのイントラさん
BC61-04 So What
BC62-06 Y.A.L.A
BC45-07 Goin' Out Swingin'
BC61-08 Like A Rainbowなど
まあ、いつものコンバットでした
１７日土曜日はコナミ新大阪にて
ボディジャム45＆ボディパンプ60&ボディアタック45&ボディコンバット60
先週は仕事で参加できなかったので気合十分
パンプの後のアタックは優先予約
（１番でした）
ジャム45
ウォーミングアップは
BJ68-01 Together Again
カーディオ１は
BJ68-03 Levelsなど
カーディオ２は
BJ72-14 Bang Bangなど
１５日木曜日にやったばっかり
ウォーミングアップとカーディオ１は楽しかったネ
カーディオ２は結構激しく疲れます
パンプ60
新曲BP110とＭＩＸ
BP100-06 Who's With me
イントラさん曰く「超ハードな曲」
とりあえず17.0㎏のバーでチャレンジ
調べてみたら、プレート仕様の曲でした（苦笑）
ミッドレンジパルス８回がやたら多い
シングル８回も３セットあり、休憩後も長い
何とか最後まで持ちこたえました
BP87-07 Sweet Nothing
BP87-09 Troublemakerなど
６０分クラスはバイセプスで頑張ったので満足
でも結局、すべて頑張っていますけどネ
アタック45
パンプのツールをゆっくりかたずけて、ほぼ最後にスタジオを出て、
優先予約で一番にスタジオへ
BA72-01 California Gurlz
BA72-02 Starstruckk
オプションの指差しが面白い
BA104-04 Earthquake
BA104-05 Boomshakalak
BA77-07 Bounce
レベル１はサイドタップ
レベル２はハイ・インパクトでのサイドタップ
レベル３は手を地面にタッチするサイドタップ
床に汗が落ちる
いつもはサークルランでサボっていたので、ハードに感じるアジリティ（苦笑）
BA84-08 DANGEROUS
大好きなニーリフト＆キックがないから、もう一つ気合が入らない（苦笑）
キックのスクエアねー！
BA66-09 Take It To The Limit
（ジャンピングジャック３回＋タックジャンプ１回）×２のコンボ
昔の曲だから軽めでした
でそのままコンバット60へ
疲れ気味（苦笑）
BC42-01a Numb
BC42-01b I Do Not Hook Up
などやってコレ
BC42-03 Poison
コンバットでは珍しいネ
BC27-04 Tribal Dance 2.4
この前やったばっかり（苦笑）
BC78-05 Worth The Lie
ジャブクロスフックを２回やってモディファイトスプロール＆バーティカルリープ
イントラさんがやらなかったので、
スクワット・バーピー・タックジャンプはやらなかった（笑）
腕立て＆マウンテンクライマーなどレッスン４本目でキツイ（苦笑）
BC78-06 Linely Boy
コレで少し休憩
でムエタイやって、約５分間のパワー３で連打
で最後のコンディショニング
BC47-09 Beautiful Monster
いやはや、この腹筋もハードに感じました（苦笑）
久々の４連荘、！無事終了
風呂上がりの体重が６６．５㎏に減少してました
BJ68-03 Levels
BJ68-01 Together Again
