そじ坊にて大海老舞茸天おろし定食１，０４０円
６日土曜日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディアタック45&ボディコンバット60
パンプ60
週一のパンプ60
いつものウエイトで頑張るつもりが、バイセプスだけウェイトダウン
BP93-01 Break Free
BP87-02 Black Betty
最近アタック（BA61-09)でやったばっかり
やっぱりScooterがイイネ
BP92-03 The Phoenix
BP79-04 Written In The Stars
BP79-05 Born This Way
BP100-06 Who's With me
イントラさんの指示通り超ハード！
いつもの19.0㎏のバーから17.0㎏のバーへウェイトダウン（苦笑）
最近のバイセプスはスマートバーのプレート仕様だからバーでやるとハード
BP98-07 Memories
BP84-08 Welcome To The Club 2011
BP84-09 Whistle
スクワット&チェスト&バックは32.0㎏のバー
トライセプスは22.0㎏のバー（ディップスは腿の上にバー
）
バイセプスは17.0㎏のバー
ランジは27.0㎏のバー
ショルダーは22.0㎏のバー
またまた上腕二頭筋＆上腕三頭筋はパンパンになりました
アタック45
BA76-01 San Francisco
BA76-02 Mas
BA82-04 Partycrasher
エーヨ
もっと深くしてエーヨスケーターの手を深くして
右足から１歩前進してストレートジャンプで後退
左足から１歩前進してストレートジャンプで後退
１歩前進してタックジャンプで後退
まあまあ程よいプライオ
BA89-05 Freaks
膝付きで手拍子はナシ！だってパンプ６０の後だから許してくださいネ（苦笑）
BA61-06 I Need A Miracle
BA61-07 You Can’t Stop The Beat
この前もやったばっかり（苦笑）
BA77-09 Mr Saxobeat
スクワット＆エアージャンプの連続が気持ちイイね
だんだん両足が開いてゆきます
もちろんスクワットは深く深く深く両手を床に
楽しいアタックでした
連休だし、空いているようなのでコンバットも
コンバット60
BC67-01a I'm An Albatraoz
BC67-01b Fight For Your Right
アタックの曲(BA74-04)です
BC27-02 Out In The Fields
BC63-03 Get Away
BC73-04 Mama Do The Hump
サイドキック＆フロントキックのコリオ２回ずつ左右連続で
BC74-04 Great Spirit
ニーキック２発フロントキック１発＋ステップインしてサイドキック２発
フロントキックの連続
４曲目が２曲で５曲目がない？勘違いしてるかな？
BC58-06 Action
BC65-07 Party Monster
BC40-08 Set You Free
でクールダウンはいつもの
BC73-10 Human イントラさんの独唱でした
パンプ60の後、アタック45&コンバット60はハードでした（苦笑）
７日日曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45&ボディアタック45
コンバット45
BC58-01a Blow Me
BC58-01b Scream
などから始まって、
BC53-06 SwaggerJagger
BC49-07 Na Na Na
BC49-08 I Surrender
定番のこの曲
気合入れ頑張りました
アタック45
BA58-01 High Enough To Dream
BA58-02 Superfreak
昔の定番！イェーイキメのポーズ
BA58-04 Apache Rocks The Bottom
ニーリピータの合間のジョグで方向転換するところで、とりあえず指差し
最後のキメはフロントキック？ってイントラさんが言いました！
BA71-05 Gettin’ Over You？
BA100-06 Set You Free
何故かコレでした！
BA72-07 It’s On
テーマはアメフト！
BA58-09 Layla
で結局BA58に戻り､昔の定番のコレ
ヒールジャックから始まり
斜め前へハイニーラン前進
ハイニーラン後退して
ジャンピングジャック３回してエアジャンプ１回
フロントニークロスして回転しながらシングルニーリフト
楽しいネ
BA101-10 Hold Me Tight Or Don't
このイントラさんもコレ（苦笑）
