BB,BC,｢Die Young」｢The Little Things｣

喜久治にて松花堂弁当（土曜日なので）８９０円（シャーベット付き）

味道楽にて牛肉と玉葱炒め８００円

２５日金曜日はコナミ梅田茶屋町にてボディバランス60

アタックはヤメてバランスのみ（苦笑）

バランス60

もちろん新曲BB83

あまり憶えていませんが

４曲目バランス

ダンサーポーズ→スターポーズ→スカイダイビングへの展開がハードでイイネ

体幹が鍛えられます

６曲目腹筋

コレがハード

７曲目背筋

プランクの姿勢はOK

腹ばいになって両足を掴んでのポーズ（苦笑）

鍛えられます

リラクゼーション・メディテーションで寝てしまいそう

ミストサウナ＆風呂でスッキリして帰りました

２６日土曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット60

午後から神戸に行ったら、帰りは粉雪が舞っていました

コンバット60

新曲BC78

但しBONUS　３曲（３曲目,６曲目,８曲目）

火曜日のイントラさんは５曲目BONUSは強度が低いからやらないと言ってました

４曲目BONUS不明

BC78-03 BONUS

ジャブクロス左右４発､ボディブロー左右２発､

ウェービングしてジャブクロス２発､ウェービングしてジャブクロス２発

ジャブ・クロス・フックしてデコイターン→ジャブ・クロス・フックしてタックジャンプターン

上記を２セット

２セット目はタックジャンプ多い

５曲目はいつもの

スクワット・バーピー・ジャンプ

腕立て＆マウンテンクライマー

BC78-06 BONUS

空手パンチの変形（正拳突き２発、横にチョップ,前にチョップ）

ジャンプフロントキックも確かあった！

すみません、忘れた

７曲目はリズムよくやって

BC78-08 BONUS

横移動（ジャブ２発＋アッパー３発）

アッパー７発＋（前進しながらジャブ３発&スーパーマンパンチ）×２

連打６４発

上記を２セット

確かこんなような感じで、楽しいコンバットでした

BC,BA,｢Be The One」｢You're Gonna Love Again」

じんやにてA定食（カキフライ）８００円

矗々家にて鯖塩焼き＆チキン南蛮定食８５０円（生卵＆味付け海苔付き）

２３日水曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45

コンバット45

３曲目,８曲目はBONUS TRACK

BC78-03 BONUS ｢The Siren｣

ワンツースリーフォ＋ボディ２発＋スライドしてワンツー＋スライドしてワンツー

ワンツースリー?＋デコイターン

このデコイターンがタックジャンプに（笑）

BC78-05 Worth The Muzzy

ジャブ・クロス・フックを２回してモディファイドスプロール＆バーティカルリープ

（アタックのスクワット・バーピー・ジャンプ！スクワットはファイティングポーズしてネ）

腕立てとマウンテンクライマーをやって、もう一度上記！

上記で十分汗

６曲目で歌って,７曲目はリズムよく

BC78-08 BONUS ｢Home｣

スーパーマンパンチあり

もちろん横移動のパンチなどもあって、楽しめます

BC78-08 ｢Wings｣より少し短いので、クールダウンをやって終了

２４日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45

アタック45

新曲BA103は10回目

BA103-04 Islands In The Sky

右ランジ左ランジ､スクワット､ジャンプ、スクワットダウンホールド

ダウンホールド無しで連続

連続ランジ

上記を３セット

間にスケーター

回数は８、８、１６回かな？

ジム友さんはパワーよりこっちの方がハードとのこと！

BA103-09 Where Are You 2K17

月火とイントラさんの指示に戸惑いましたが、

木曜日はさすがGRITの女性イントラさん

まずはハードにやって、軽いオプションを紹介

１セット目

右ステップストレートジャンプ､左ステップストレートジャンプを前進しながら

上記を２往復して、

横に右ステップストレートジャンプ、左ステップストレートジャンプを２往復

エアージャンプ連続４回＋連続ジョグ　×４

２、３セット目

右ステップタックジャンプ、左ステップタックジャンプを前進しながら

上記を２往復して、

横に右ステップタックジャンプ、左ステップタックジャンプを２往復

タックジャンプ連続４回＋ジョグ　×４

つまりタックジャンプは

（４＋４）＋４×４＝２４回

上記を２セットだから　４８回

BA81-09 This Is Love

のタックジャンプ６０回には及ばないですが

ストレートジャンプが８回

エアージャンプが４連続×４＝１６回あります

BA103-10 Sweet Sensation

フロッグジャンプ

GRITのイントラさんなのでドンキーキック

まあどっちでもいいけどネ（笑）

たっぷり汗がでて、気持ちよく終了

まだやっていないけど、

コンバットの新曲78のBONUS TRACKより

BJ/BA,MD/BC/BA,｢X｣｢Solo｣

あづま家にて天津飯セット（ミニカレーちゃんぽん付き）７５０円

栄成軒にてＡ定食（黒酢酢豚）７５０円

２１日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディアタック30

ジャム45

久々（１月８日以来）のジャム！もちろん新曲BA87

やっぱりこのクラスはイイネ

もう新曲BJ87は飽いたのでやめてましたが、

直ぐに思い出しました

楽しく踊れました

このクラスだけ、ジャム続けます

アタック30

代行（コナミ大阪ステーションシティのイントラさん！）

若いから張り切っています（笑）

で最後のBA103-09手抜きかな？

タックジャンプをしてくれないから、こっちも戸惑いました

最後はもちろんタックジャンプで全力投球

楽しく終了

２２日火曜日はコナミ北浜にてメガダンス45＆ボディコンバット45＆ボディアタック60

アタックの新曲BA103-09　Where Are You ２Ｋ１７

を広いスタジオでやりたくて、今年初めてコナミ北浜へ

確か,前後も長い北浜のスタジオでは

BA86-04 Eat Sleep Rave Repeat　のスケーター前進

BA99-04 Crazy Trumpet のロングジャンプ

が全力で跳んで、超ハードだった記憶があります（笑）

私の知ってる関西のスタジオではコナミ北浜が一番広い

メガダンス45

もちろん新曲MD45

曲は良い

でも汗が出ない（苦笑）

ピークのフライダンス２曲とも激しくないので

コンバット45

コッチは大丈夫

ホップニー,ジャンプフロントキックなどがあって

BC78-05

ジャブ・クロス・フックを２回して

モディファイドスプロール＆バーティカルリープ

思いっきり跳びます

間の腕立て＆マウンテンクライマーで汗

もう一度

ジャブ・クロス・フックを２回して

モディファイドスプロール＆バーティカルリープ

（注,アタックのスクワット・バーピー・ジャンプのことです！）

でムエタイはリズムよくやって

最後のパワー３で爆発ダー

準備運動のメガダンス45＆コンバット45で既に疲れていますが

アタック60

初めての女性イントラさん

抑え気味（苦笑）

BA103-03 Solo

ジャンピングジャックがやたらお多いだけ（苦笑）

やっぱりスーパーマンが良いよネ

BA103-04 Islands In The Sky

このクラスはみんな腰が高い（苦笑）

ダウンホールドしてよ

５、６，７曲目休憩中（苦笑）

汗が引いてきた

BA103-08 Listen To Your Heart

ジャンピング・ジャックしながらのクロスアームは楽しい

イントラさんが声を出しても、皆さん反応なし

最後のキックで声を出して楽しくしました

BA103-09 Where Are You 2K17

待ってました（笑）

イントラさんの指示が甘いせいかダッシュが遅い

エアージャンプ４回×４

の後はすべてタックジャンプのつもりが

イントラさんの指示が

何か中途半端でしたが、最後はタックジャンプで気持ちよく終了

まあこんなもんでしょうか？

こう考えると、コナミ新大阪の会員のレベルが高いかもネ

MD45-03 Nicky Jam x J. Balvin - X

BA103-03 Clean Bandit feat. Demi Lovato - Solo