じんやにてA定食（カキフライ）８００円
矗々家にて鯖塩焼き＆チキン南蛮定食８５０円（生卵＆味付け海苔付き）
２３日水曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45
コンバット45
３曲目,８曲目はBONUS TRACK
BC78-03 BONUS ｢The Siren｣
ワンツースリーフォ＋ボディ２発＋スライドしてワンツー＋スライドしてワンツー
ワンツースリー?＋デコイターン
このデコイターンがタックジャンプに（笑）
BC78-05 Worth The Muzzy
ジャブ・クロス・フックを２回してモディファイドスプロール＆バーティカルリープ
（アタックのスクワット・バーピー・ジャンプ！スクワットはファイティングポーズしてネ）
腕立てとマウンテンクライマーをやって、もう一度上記！
上記で十分汗
６曲目で歌って,７曲目はリズムよく
BC78-08 BONUS ｢Home｣
スーパーマンパンチあり
もちろん横移動のパンチなどもあって、楽しめます
BC78-08 ｢Wings｣より少し短いので、クールダウンをやって終了
２４日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45
アタック45
新曲BA103は10回目
BA103-04 Islands In The Sky
右ランジ左ランジ､スクワット､ジャンプ、スクワットダウンホールド
ダウンホールド無しで連続
連続ランジ
上記を３セット
間にスケーター
回数は８、８、１６回かな？
ジム友さんはパワーよりこっちの方がハードとのこと！
BA103-09 Where Are You 2K17
月火とイントラさんの指示に戸惑いましたが、
木曜日はさすがGRITの女性イントラさん
まずはハードにやって、軽いオプションを紹介
１セット目
右ステップストレートジャンプ､左ステップストレートジャンプを前進しながら
上記を２往復して、
横に右ステップストレートジャンプ、左ステップストレートジャンプを２往復
エアージャンプ連続４回＋連続ジョグ ×４
２、３セット目
右ステップタックジャンプ、左ステップタックジャンプを前進しながら
上記を２往復して、
横に右ステップタックジャンプ、左ステップタックジャンプを２往復
タックジャンプ連続４回＋ジョグ ×４
つまりタックジャンプは
（４＋４）＋４×４＝２４回
上記を２セットだから ４８回
BA81-09 This Is Love
のタックジャンプ６０回には及ばないですが
ストレートジャンプが８回
エアージャンプが４連続×４＝１６回あります
BA103-10 Sweet Sensation
フロッグジャンプ
GRITのイントラさんなのでドンキーキック
まあどっちでもいいけどネ（笑）
たっぷり汗がでて、気持ちよく終了
まだやっていないけど、
コンバットの新曲78のBONUS TRACKより