BC,BC,｢Numb｣｢Titanium｣

主人公にて牛タタキ１，０８０円

じんやにてＢ定食（サバの塩焼き）８００円

味道楽にて鯖の煮付け８００円

１５日水曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45

コンバット45

BC42-01a Numb

BC42-01b I Do Not Hook Up

BC66-02 Karate

BC66-03 Titanium

BC40-04 Tubthumping

BC39-06 So What

BC53-07 Blade

BC61-08 Like A Rainbow

一番面白かったのは４曲目Tubthumping

ステップ＆サイドキック２発、膝を回してフロントキック１発

ランジとエスキーバのコンボ

ココで曲がGet Down

つい最近アタックでやりました曲（BA65-04）

両手で脛をタッチしてジャンプするやつです

８曲目Like A Rainbowも楽しいね

もちろんアタックの曲（BA72-08)

まあ、定番の曲ばかっりでしたが、楽しかったです

１６日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45の予定が

早く行ったので、コンバット30に参加

Tシャツの着替えを持っていなくて、１５分待つのが面倒なので

そのままサウナ＆風呂で帰っちゃった（苦笑）

コンバット30

やっぱりアタック30の方がイイネ（苦笑）

BC58-08a My Forever Loveなど

いきなりでは、あまり気合入らず（苦笑）

何となくで終わってしまった

BC42-01a Numb

BC66-03 Titanium

BC,BJ/BA,｢Reload｣｢Chronicles of a Fallen Love｣

そじ坊にて葉ワサビ蕎麦定食（野菜天ぷらトッピング）１，１１０円

yanaken boo にて日替わり定食（アジフライ＆油淋鶏）９８０円

１２日日曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45

コンバットの前のパンプ60はヤメ！

土曜日にパンプ60やったばかりなので

コンバット45

BC45-03 Because The Night

BC62-06 Y.A.L.A

クレヨンしんちゃんみたいなトレーニング曲

BC62-07 Let The Beat Go

BC53-08a Summer Rain

記憶にあるのは上記曲

他は忘れました（苦笑）多分まだ新しい曲でした

時間があったので、マットでストレッチ＆マシンで筋トレ十分

いつの間にか腰痛は無くなりました

（１０連休の初日のアタック45で痛めたけれど！）

１３日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディアタック30

ジャム45

ウォーミングアップはBJ54-01 Jump

カーディオ１はBJ65-06 Reloadなど

カーディオ２はBJ65-08 Let There Be Loveなど

BJ65-10 Sweet Nothingパンプのランジの曲（BP87-07)ですが、

左右にジャンプして１回転→長ーい（苦笑）

BJ65はこのイントラさんのモジュール曲

でもこの前のカーディオ２はBJ50

次回はBJ54をするかも？頑張ってくれてます

楽しく踊れました

私は多分BJ54,55あたりからジャムやっています

アタック30

BA88-01 I Will Never Let You Down

BA88-02 Get Out

BA103-04 Islands In The Sky

オイオイオイ！この曲かー（苦笑）

シングルランジ×２、スクワット×１、ストレートジャンプ×１、スクワット×１でホールド

思い出した！スクワットで深く沈まないといけないネ（苦笑）

BA103-07 Discotek People

これもいつもと違うやつでした（笑）対面で逆方向に移動

BA89-09 Viva La Hardcore

でチェンジしてコレ！

最後に対面､リズムがとりにくい（苦笑）

こんな中途半端なら、BA103-09 BA103-09 Where Are You 2K17

でもよかったのにネ

BA89-05 Freaks

最後に気合を入れてコレ

もちろん膝をあげて、手拍子

手が真っ赤になりました

でサウナに入って風呂！気持ちよく帰りました

BJ65-06 Reload

BJ65-12 Chronicles of a Fallen Love

BJ/BP,｢Gettin' Over You｣｢Capsize｣

カーネリアンにてトンカツ定食１，０２５円

呑菜にて和定食（鯵のフライ）８００円

１１日土曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディパンプ60

ジャム45

ウォーミングアップはBJ37-01 Tamale

カーディオ１はBJ50-05 75 Brazil Streetなど

（Zumba Everywhereというやつで､スタジオを自由に動き回ります）

カーディオ２はBJ55-10 Gettin' Over Youなど

（ジャムウォリヤーをやって回転ジャンプするやつです）

どちらも昔のナンバーで楽しく踊れました

パンプ60

BP88-01 Tonight

BP78-02 Beautiful Monster

BP78-03 Sweet Child O' Mine

BP84-04 Because The Night

BP78-05 Yeah 3x

BP78-06 Raise Your Glass

BP87-07 Sweet Nothing
BP72-08 Beat It

BP84-09 Whistle

BP102-10 Capsize

聴きなれた曲ばかり

クールダウンの曲BP102-10 Capsizeだけ分からなかったのですが、

最近の空耳ソングで大阪弁で「ほんまか！」というフレーズで直ぐに分かりました

３曲目（チェスト）はハード！

27.0㎏のバーでキツイ

６曲目（バイセプス）はチャレンジウエイトで（19.0㎏のバーで）

やり切りました（ローイングが２回あったしネ）

７曲目（ランジ）もキツイ

22.0㎏のバーでネ

良いトレーニングでした

BJ55-10 Gettin' Over You

BP102-10 Capsize