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ランチ&ジム活日記

大阪市淀川区西中島界隈のランチを紹介します。
スポ-ツジム活その他身の回りの出来事を!

主人公にて牛タタキ1,080円

 

 

じんやにてB定食(サバの塩焼き)800円

 

 

味道楽にて鯖の煮付け800円

 

 

 

 

 

 

 

15日水曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45

 

コンバット45

BC42-01a Numb

BC42-01b I Do Not Hook Up

BC66-02 Karate

BC66-03 Titanium

BC40-04 Tubthumping

BC39-06 So What

BC53-07 Blade

BC61-08 Like A Rainbow

 

 

一番面白かったのは4曲目Tubthumping!

ステップ&サイドキック2発、膝を回してフロントキック1発グッ

ランジとエスキーバのコンボ!

ココで曲がGet Down音符音符音符

 

つい最近アタックでやりました曲(BA65-04)

両手で脛をタッチしてジャンプするやつです音符音符音符

 

8曲目Like A Rainbowも楽しいね

もちろんアタックの曲(BA72-08)

 

まあ、定番の曲ばかっりでしたが、楽しかったですウインク

 

 

 

 

 

 

16日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45の予定が

 

早く行ったので、コンバット30に参加!

 

Tシャツの着替えを持っていなくて、15分待つのが面倒なので

そのままサウナ&風呂で帰っちゃった(苦笑)

 

コンバット30

やっぱりアタック30の方がイイネ(苦笑)

 

BC58-08a My Forever Loveなど

いきなりでは、あまり気合入らず(苦笑)

何となくで終わってしまった笑い泣き

 

 

 

 

 

 

 

 

BC42-01a Numb

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BC66-03 Titanium

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そじ坊にて葉ワサビ蕎麦定食(野菜天ぷらトッピング)1,110円

 

yanaken boo にて日替わり定食(アジフライ&油淋鶏)980円

 

 

 

 

 

 

 

 

12日日曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45

 

コンバットの前のパンプ60はヤメ!

土曜日にパンプ60やったばかりなのでえーん

 

コンバット45

BC45-03 Because The Night

BC62-06 Y.A.L.A

クレヨンしんちゃんみたいなトレーニング曲ウインク

BC62-07 Let The Beat Go

BC53-08a Summer Rain

 

記憶にあるのは上記曲音符音符音符

他は忘れました(苦笑)多分まだ新しい曲でした笑い泣き

 

時間があったので、マットでストレッチ&マシンで筋トレ十分グッ

いつの間にか腰痛は無くなりましたウインク

(10連休の初日のアタック45で痛めたけれど!)

 

 

 

 

 

 

 

13日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45&ボディアタック30

 

ジャム45

ウォーミングアップはBJ54-01 Jump

 

 

カーディオ1はBJ65-06 Reloadなど

 

カーディオ2はBJ65-08 Let There Be Loveなど

 

BJ65-10 Sweet Nothingパンプのランジの曲(BP87-07)ですが、

左右にジャンプして1回転→長ーい(苦笑)

 

BJ65はこのイントラさんのモジュール曲!

 

でもこの前のカーディオ2はBJ50ウインク

 

次回はBJ54をするかも?頑張ってくれてますグッ

 

楽しく踊れましたウインクウインクウインク

 

私は多分BJ54,55あたりからジャムやっています音符音符音符

 

 

 

 

アタック30

BA88-01 I Will Never Let You Down

 

BA88-02 Get Out

 

 

BA103-04 Islands In The Sky

オイオイオイ!この曲かー(苦笑)

シングルランジ×2、スクワット×1、ストレートジャンプ×1、スクワット×1でホールド

思い出した!スクワットで深く沈まないといけないネ(苦笑)

 

BA103-07 Discotek People

これもいつもと違うやつでした(笑)対面で逆方向に移動!

 

BA89-09 Viva La Hardcore

でチェンジしてコレ!

最後に対面、リズムがとりにくい(苦笑)

 

こんな中途半端なら、BA103-09 BA103-09 Where Are You 2K17

でもよかったのにネ笑い泣き

 

BA89-05 Freaks

最後に気合を入れてコレ筋肉

もちろん膝をあげて、手拍子グッ

手が真っ赤になりましたびっくり

 

でサウナに入って風呂!気持ちよく帰りましたウインク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BJ65-06 Reload

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BJ65-12 Chronicles of a Fallen Love

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カーネリアンにてトンカツ定食1,025円

 

呑菜にて和定食(鯵のフライ)800円

 

 

 

 

 

 

11日土曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45&ボディパンプ60

 

ジャム45

ウォーミングアップはBJ37-01 Tamale

 

カーディオ1はBJ50-05 75 Brazil Streetなど

(Zumba Everywhereというやつで、スタジオを自由に動き回りますウインク

 

カーディオ2はBJ55-10 Gettin' Over Youなど

(ジャムウォリヤーをやって回転ジャンプするやつです筋肉

 

どちらも昔のナンバーで楽しく踊れましたグッ

 

 

 

 

 

 

パンプ60

BP88-01 Tonight

BP78-02 Beautiful Monster

BP78-03 Sweet Child O' Mine

BP84-04 Because The Night

BP78-05 Yeah 3x

BP78-06 Raise Your Glass

BP87-07 Sweet Nothing
BP72-08 Beat It

BP84-09 Whistle

BP102-10 Capsize

 

聴きなれた曲ばかり音符音符音符

クールダウンの曲BP102-10 Capsizeだけ分からなかったのですが、

最近の空耳ソングで大阪弁で「ほんまか!」というフレーズで直ぐに分かりましたウインク

 

3曲目(チェスト)はハード!

27.0㎏のバーでキツイ筋肉

 

6曲目(バイセプス)はチャレンジウエイトで(19.0㎏のバーで筋肉

やり切りましたグッ(ローイングが2回あったしネウインク

 

7曲目(ランジ)もキツイグッ

22.0㎏のバーでネ筋肉

 

良いトレーニングでしたウインク

 

 

 

 

 

 

BJ55-10 Gettin' Over You

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BP102-10 Capsize