五右衛門にて①３種のネバネバ（納豆、とろろ、なめたけ）と生のり＆アイスレモンティ１，１３４円
面倒なので①から順に食べようかとも思いましたがヤメ（苦笑）
だってランチメニューが２５種類＆季節メニューが５種類の計３０種類もある！
やっぱり和風は避けてチーズメニューにします
味道楽にて鯖の煮付け８００円
２５日水曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45
いつものように書道教室の後、ココへ
コンバット45
新曲３回目（３０分→４５分→４５分クラス）
BC80-01a Bashment Ting
BC80-01b La La La
BC80-02 Headsprung
ジャブクロスジャブ
ニーアップ＆フロントキックホールド→テンポが速くなりホールド無し！
サイドキック・バックハンド（別名：裏拳）
フロントキック左右の連続など
BC80-03 Holding Onto Heaven
ジャブクロス８発＋アッパー２発・フック・クロス
横移動ジャブ４発＋アッパー５発・ボブ
８曲目がないので頑張りすぎかも右肩が痛いのに（苦笑）
BC80-04 Blanket Me
３回目なのでだいぶ慣れました
バックエスキーバ＆サイドエスキーバのコンボ
BC80-05a Flower
腕立て（又はスクワット）を３セット
ずっと腕立てでやって休憩なし！
下のPV参照
イントラさんは２回目はスクワットにチェンジ！
このチェンジの時もボトムホールドで我慢
このボトムホールド（曲を聴くと上げるタイミングが分かりました
）
皆さん！やってみて下さい
ハードだよ（もちろん膝をあげてネ）
BC80-05b Dare
いわゆるアタックのスクワット・バーピー・ジャンプ
最後はやっぱりスクワット・バーピー・タックジャンプ
左右４回ずつ８回やってネ（笑）
で最後に前にもあったハイニーランダッシュがあります
BC80-06 Run Wild
空手パンチ2発・フロントキック
フック上下２発＆ニーキック２発＆バックキック
BC80-07 The Drop
フックアッパーフック・ニーキック２発
ニーキック→ジャンプニー１発→ジャンプニー２発
ジャブクロス５発・ジャンプエルボー
やっぱり６曲目（パワー３）でジャブクロスの連打がしたいヨ～（苦笑）
でも汗は十分
４日木曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット30＆ボディアタック45
コンバット30
４回目（30→45→45→30分クラス）
BC80-01a Bashment Ting
BC80-01b La La La
BC80-08 By Your Side
BC80-04 Blanket Me
BC80-06 Run Wild
やっぱりウォーミングアップ直後のパワー３（ジャブクロス連打）はもう一つ
BC80-04 Blanket Me
このバックエスキーバ＆サイドエスキーバのコンボは完璧だ
アタック45
さてとどっちかな、出来ればインターバルが良いんですが？
BA105-01 Out Of This Town
BA105-02 You Only Talk In #hashtag
BA105-04 On The Ground
対面で
ステップインしてタックジャンプ、後退してスクワット・バーピー・タックジャンプ
スケーター・ランジなど
プライオで激しい！
パワーよりこっちの方がタックジャンプの回数が多く疲れます
後半は余裕でした
BA105-05 Knock Me Down
前半の片足体幹トレーニング
トライセプス腕立てを２セット（最初ゆっくり、後半早く）
最後はワイド腕立て２４回だったかな？
まあまあです
６曲目省略
BA105-07 Mr Vain
懐メロ！聴いたことのあるような曲
ラダーラン・１８０度回転を２回してダッシュ前進・ダッシュ後退
どうってことなし！回転はジャムで慣れていますので
ということでインターバル
BA105-08 Feel U
残念ながら私の大好きなニーアップ＆キックがない
でもキック前進があって楽しいネ
BA105-09 Purple People Eater
バウンス右横移動・シャッフル・バウンス左横移動・シャッフルして
スクワット・バーピー・タックジャンプを２回
タックジャンプの回数少ない
強度が高くないパワーでした（苦笑）
BA105-10 Kiss And Make Up
最近の傾向のホバーと腹筋のコンボ
BA105-10 Natural
聴いたことのある曲！この前のパンプの曲（BP109-02）でした（苦笑）
４曲目（プライオメトリック）はハードですが、全体的にはそれほどでもなく
十分楽しめますネ
BC80-05a Flower
ほとんど下記と同じことをコンバットでやっています（笑）
皆さん,頑張ってネ
BA105-10 Kiss And Make Up
