味道楽にて天然ハマチとカツオのタタキ８００円
栄成軒にてＡ定食（茄子とジャガイモとピーマン炒め）７５０円
２１日日曜日はコナミ心斎橋にてボディジャム60＆ボディパンプ60
ジャム60
新曲BJ88の初めてのマスタークラス
２，３曲目
１１曲目（リカバリー）BJ88-11 Play That Funky Music
は楽しいネ
１８曲目（グルーブダウン）BJ88-18 Summertime Magic
はクールダウンでしっとりと曲もイイネ
カーディオ１と２はもう飽いてきた（苦笑）
パンプ60
スマートバーのある店舗で初めての新曲BP１０９
10.0kgのプレートが効く
４曲目（バック）、５曲目（トライセプス）、７曲目（ランジ）
で使ってみました！やっぱり効くね
また８曲目（ショルダー）でも
前半のフライウィズローテーションは2.5㎏のプレートで
後半のフロントレイズ＆サイドレイズのコンビネーションは5.0㎏のプレートで
９曲目（コア）も
5.0㎏のプレートで
最近、スマートバーのある店舗では5.0㎏､2.5㎏、
のプレートが直ぐなくなります（苦笑）
結局10.0kg､5.0㎏、1.0㎏を２枚ずつ用意して2.5㎏ナシ
（バックのときは余っていたので10.0kgのプレートをもう１枚用意しました）
だから６曲目（バイセプス）
18.6㎏のバーでやるつもりが15.6㎏＜いつもの重さ17.0㎏
となり楽勝でした（苦笑）
やっぱり新曲BP109はスマートバー仕様（10.0kgのプレートが必要）でした
２２日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45&ボディアタック30
ジャム45
予告通り、新曲BJ88のMASH IT
ウォーミングアップとカーディオ１は同じで
カーディオ２の部分でカーディオ１を２回やるだけだけどネ
もちろん
BJ88-19 Arcade Mammoth
BJ88-20 Get Low
BJ88-21 Here We Go
曲が変わるだけで、あまり変化なかったかな？
まあ、こんなもんでしょう！
コレでこのクラスも新曲BJ88は終了です
つづいてアタック30
もういいかな新曲BA104（笑）
プライオ→アジリティ→パワー
の３連続はハード（特にBA104-07は何となくサボれないので！）
後ろに行こうと思って,先にトイレ、酸素水補給、着替えをして
スタジオに入ったら、いつものように最前列が開いてます（苦笑）
仕方がないから、いつものように頑張っちゃいました
BJ88-18
Guava Island - Clip: Summertime Magic With Donald Glover and Rihanna
BP109-08 Armin van Buuren - Blah Blah Blah