勝牛にて牛カツ京玉膳１２０g１，５９８円
以前西中島にあって閉店した勝牛がJR新大阪駅に
やっぱり西中島のサラリーマンには高いね（苦笑）
あづま家にて中華丼セット（ミニ麻婆ラーメン付き）７５０円
２８日金曜日はコナミ大阪ステーションシティにてボディアタック45
大阪ステーションシティは今年激減したので、
２０１１．６．１コナミ新大阪からグランサイズ大阪に移籍してから
借りていたロッカーのカギを返却するために！
結局１０日までに申込が必要ということで１月伸びました（苦笑）
アタック45
今年の４月右ふくらはぎの肉離れを起こした因縁のナンバーBA100の通し（笑）
４月はアタックをあまりやらなかったので、すべて新鮮
BA100-01 Don't Leave Me This Way
BA100-02 Whoomp!
BA100-04 All Aboard
スクエアのストレートジャンプ
スクワット２回&シングルランジ左右
あまり特徴なし（苦笑）
BA100-05 Great Spirit
もちろん膝を挙げて
かなりハードです
BA100-06 Set You Free
これはやった記憶あり
まあ楽勝です
BA100-07 Place On Earth
何か知らないですがハードに感じたアジリティでした
BA100-09 I Live For That Energy
ジョグのスクエアがあって
ジャンピングジャックからスタージャンプの連続がイイネ
もちろんスクワット＆バーピー&タックジャンプもあります
が回数多くないので程よい強度ですネ
BA100-10 ILLUMINATE
BA100-11 Came Here For Love
BA100最後に復習出来て良かったです
回数やってないから印象が薄いけどね
２９日土曜日はコナミ新大阪にてボディジャム60＆ボディアタック60
ジャム60
ウォーミングアップはBJ44-01 New Day
それにBJ77-03 September､BJ72-04 Proud Mary
が混じっていたり､
カーディオ１はBJ77
カーディオ２はBJ75
リカバリーがBJ72-11 Partition/ Yonce
口のよだれを拭きながらというリカバリーです（笑）
グループダウンはBJ75-12 Do It Again
という選曲でチョット戸惑いましたが（苦笑）
まあ楽しく踊れました
アタック60
BA64-01 Bridge Over Troubled Water
このイントラさんの定番の曲
BA64-02 Don't Give Me Your Life
ギャロップとＬ字レッグカールからＵ字レッグカールへ
超満員のスタジオだから大変でした（苦笑）
BA55-03 Work Me Down
シングルシャッフルやってピボットターンで１回転して直ぐにスーパーマン
このピポットターンして直ぐスーパーマン！なかなか難しい
でも回数多いから大丈夫もちろん最後もピポットターン
なかなか楽しいエアロビックでした
BA55-04 Rock Beat
斜め前へハイニーラン前進＋ダブルホップ＋ハイニーラン後退
昔の曲なので連続ランジのみ
BA100-05 Great Spirit
何故かここでBA100昨日やったばっかり（苦笑）
BA74-06 Never Leave You
右左右ホールド,左右左ホールド
クラウチングスタートでダッシュ（苦笑）
BA100-07 Place On Earth
この曲はハード
昨日もそう感じました
BA83-08 You Got The Love
前進してスイングバックの曲
なんか前進してキックがないので不思議な気分（苦笑）
BA72-09 Do You Love Ya’ Hardcore?
スライド&ストレートジャンプなど
程よいタックジャンプで楽勝ですネ
最後はジャンピングジャック
BA100-10 ILLUMINATE
BA100-11 Came Here For Love
無事ジム納め終了しました
やっぱり筋トレ＆ストレッチは大事です
４月にふくらはぎの肉離れ（結局、病院も整骨院もゆかず！）
をやって、筋トレマシン（レッグカール＆レッグエクステンション）
をよくやるようになって、自己鍛錬
もちろんアタックのタックジャンプなどの着地は柔らかくネ（笑）