かごの屋にてなでしこ弁当
クライアントに御馳走になりました
呑菜にて和定食（カレイの煮付け）８００円
２２日土曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディパンプ60＆ボディアタック45
ジャム45
バックナンバーBJ58
WARM UP
ISOLATIONSやって
BJ58-05,06の２曲
カーディオ２
この前やったBJ58-08,9 Till The World Endsでした
前半は物足りない感じでしたが、カーディオ２はイイ感じ
楽しく踊れました
パンプ60
BP86-01 I Cry
BP86-02 In The Clear
BP92-03 The Phoenix
BP57-04 Everytime We Touch
BP78-05 Yeah 3x
BP78-06 Raise Your Glass
BP100-07 No Money
BP72-08 Beat It
BP84-09 Whistle
32.0㎏のバーでスクワット
チェストがThe Phoenixだったので27.0㎏のバーにウエイトダウン（苦笑）
やっぱりこのThe Phoenix
はハード
そのまま27.0㎏のバーでバック（普通のコリオでした！）
トライセプスは22.0㎏のバーで（プレートは2.5㎏）
バイセプスは19.0㎏のバーで（結局これが一番頑張った）
ランジは27.0㎏のバーで
ショルダーは22.0㎏のバーで
良いトレーニングでした
アタック45
BA87-01 Don't You Want Me
両手を挙げる！まあ簡単です
BA90-02 Uptown Funk
腕を組む！肩の埃を払う！
久しぶりでもこれぐらいは憶えていました（笑）
BA69-04 Dream A Dream
強度が低いというか、ランジだけです
BA87-05 Loco
BA92-06 Waiting For Love
スクワット＆バーピー&ジャンプの連続があります
BA85-07 The Roof is on Fire
ラダーランと前進後退前進後退！
バウンス横移動＆１８０度回転！
曲のノリが良く、疲れます（苦笑）
BA87-09 Rock The Party
この曲がかかれば、最初から全力で突っ走りました
スクワット＆バーピー&タックジャンプ
スライド＆ストレートジャンプ
ジャンピングジャック
最後のハイニーラン
BA73-11 Yeah 3x
パンプに続いて２回目のこの曲
ノリがいいから大好き
BA87-11 Que Sera
しんみりクールダウン
楽しいアタックでした
BP78-5 Chris Brown ｢Yeah 3x」
ボディアタックの曲（BA73-11）であり、ボディステップの曲（BS85-2）でもあります
Yeah yeah yeah girl I wanna yeah yeah yeah
イエイ イエイ イエイ
I wanna see you tonight ooh yeah
今夜 君に会いたいんだ
Yeah yeah yeah girl I gotta yeah yeah yeah
イエイ イエイ イエイ
I gotta I gotta I gotta see you tonight
今夜 君に会わなくっちゃいけないんだ
Oh oh oh let me see your hands
君の手を見せて
Oh oh oh tonight is the night
今夜決めるんだ
歌詞等は
https://ameblo.jp/fatzero/entry-11754630678.html