じんやにてＢ定食（中落マグロのやまかけ丼）８００円
釜揚げシラス丼じゃなくてコレ
わさびたっぷり醤油をかけて
美味しく頂きました
あづま家にて四川マーボ丼セット（ミニ野菜汁そば付き）７５０円
いつものココで
この野菜汁そば！具沢山
ご馳走様でした
１２日木曜日はコナミ梅田茶屋町にて
アタック （テック＆４５）＆ボディパンプ30
アタック テック＆45
テックでスクワットの説明など
テック失くして６０分クラスがいいネ（苦笑）
でもちろん新曲（BA98)
スクワット＆ジャンプでより高く
バーピー＆タックジャンプでより高く
頑張りました
パンプ30
32.0㎏のバーと10.0kgのプレート
いいトレーニングでした
１３日金曜日はコナミ大阪ステーションにて
ボディパンプ45＆ボディジャム（テック&30）＆ボディパンプ45
パンプ45
遅かったので旧いバー
32.0㎏のバーと10.0kgのプレート
（10.0kgのプレート余っていました）
今年通算パンプ１５０回達成
年内２００回目指します（笑）
ジャム テック&３０
３曲目までとカーディオ２
急いでリカバリー
楽しめました
パンプ45
ジャムの後なので旧いバー
でも10.0kgのプレートは余っています
32.0㎏のバーと10.0kgのプレートで
チェスト＆バック
１日２回やって、新たな刺激
10.0kgのプレートで腹筋も効くね
いいトレーニングでした
今日の１曲 BJ82-10 Bruno Mars ｢That's What I Like｣
ジャムのリカバリーの曲
楽しいネ
和訳は下記PV参照